Wczoraj klatka i tric. Trening mega intensywny, nawet za intensywny :) Udo już ok. Z plecami jeszcze walczę. Zrobię dzisiaj chociaż 20 minut areobów, bo nie mogę wytrzymać tyrania tylko na siłce. Klatka piersiowa 1. Szerokie wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6 2. Dumbbell chest press tweak 4 x 10-8 3. Power fly 4 x 12 4. Krzyżowanie [...]
To czas na podsumowanie 1 miesiaca. Redukcje wraz z dieta rozpoczełem 3.03 Wymiary z 03.01 Waga 89kg Biceps 37cm Pas 96-97 Klatka 105cm Łydka 42cm Udo 67cm Biodra 107cm Wymiary z 02.04 Waga 88kg Biceps 38.5cm Pas 89-90cm Klatka 107cm Łydka 42cm Udo 65cm Biodra 104cm http://imageshack.com/a/img540/3807/lO84EW.jpg [...]
Cos sie dzieje i w dobrym kierunku, ramie i udo mocno ci spada, szybko bedzie rzezba na rekach i nogach I tak i nie... cieplota ciala, wyprozniania sa "manifestacjami"metabolizmu ale nie do konca to takie oczywiste. Ale kazda poprawa jakosci trawienia jest na plus
[...] taka na siedzaco -sorry nie znam nazwy profesjonalnej stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia zginanie nadgarstkow podchwytem w oparciu o udo stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem SRODA - WOLNE ZNACZY BASEN CZWARTEK - BARKI I BRZUCH siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - [...]
[...] do prania i obawiam się, że się mogły uszkodzić czujniki naprężenia. Główny parametr to obwody, a te stoją jak zaklęte w talii i biodrach. Największe wahania zalicza udo, łydka, klatka. Myślę, że to robi sól i woda. Jadłospis na tłuszczówce u Gacy wyglądał tak: 3 x 100-150 gr wieprzowiny (a potem dowolnego mięsa) + około 100-130 gr smalcu [...]
Zrobiłem dzisiaj pomiar kontrolny, po 7 tygodniach treningu i postępy są naprawdę dobre :-) 8-) Po lewej poprzedni pomiar, po prawej nowy + ile przybyło. Waga 81.2 kg 83 kg +1.8 kg Obwód pasa 88 cm 90cm +2cm Obwód na wysokości pępka 89 cm 90 cm +1cm Klatka 109 cm 110,5 cm +1,5cm!!! ( mierzone na [...]
[...] i postaram sie w takiej samej kolejnosci. 2. Aktualne wymiary Obwody po 17 tygodniach -klatka: 106cm/95,5cm* -lewa lapa: 35,5cm -prawa lapa: 35,5cm -talia: 79cm/77cm* -lewe udo: 54,5cm -prawe udo: 54,5cm 3. Cierzary Tydzień XVII Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 5p (83kg) =>98% maxa Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 5p (32kg) [...]
P O D S U M O W A N I E ! ! ! Wstep Na wstepnie chce przeprosic wszystkich tych ktorzy z niecierpliwoscia czekali na to podsumowanie. Tak jak pisalem wczesniej test zakonczylem tydzien wczesniej, z powodu zamkniecia silowni. Poki co nie cwicze od zamkniecia silowni. Poza tym testu tak czy siak bym nie skonczyl w wyznaczonym wczesniej terminie z [...]
[...] porównanie pomiarów i dzisiejsza miskę 18marca/25marca biust 94 cm/95,5 cm pod biustem 82 cm/80 cm (-2cm) talia 78 cm/77 cm (-1cm) pępek 93 cm/87 cm biodra 102 cm/ 102 cm udo 61 cm/61 cm łydka 38,5 cm/38 cm (-0,5 cm) przedramię brak danych/ 27 cm Cos mi sie nie zgadza z wymiarami na wysokości pępka, chociaż z tego co pamietam poprzednio [...]
Nie będę zakładał nowego tematu :) 01.09.2022 Waga 106 Obwód pasa 107cm Biceps 38cm Udo 64cm 28.10.2022 Obwód pasa 102cm Udo 58cm Biceps 36cm 18.11.2022 Waga 95.3 Obwód pasa 100-99cm Biceps 37cm Udo 60cm Jak wam się to widzi :) ? Zmieniony przez - Bedziul w dniu 2022-11-18 08:16:41 Zmieniony przez - Bedziul w dniu [...]
[...] jem czysto i w dodatku trenuje...wszystko jak zwykle no to zeby nie bylo ze dziennik tak lezy odlogiem pomiary: waga: -0.6kg talia: -1cm pon. pepka: -0.5cm biodra: -0.5cm udo: -0.5cm nad kolanem: -0.5cm a juz za dw tygodnie kolejna redukcja...tylko oby mi fizjo pozwolil wszystko robic bo obecnie mam zakaz robienie mc wszelakich i [...]