w udo

[...] chyba uciekł %-) Wymiary z wczoraj: waga: 95,8 kg (-0,6) biust: 110 pod biustem: 88 talia: 97,5 (+1) pępek: 110,5 oponka: 115,5 (-2) biodra: 112,5 (-0,5) udo: 65,5 łydka: 42,5 ramię: 35 (+0,5) Te -2 cm w brzuchu to chyba błąd pomiaru coś mi się zdaje ;-) TRENING 1. przysiad sumo 12 x 25/30 kg, 10 x 35 kg 2. wznosy bioder [...]

[...] %-) Miska na dziś: - placki ryżowe (ryż brązowy, 3 jajka, odrobina mąki owsianej bezglutenowej, mleko kokosowe, pomarańcza) - zupa brokułowa z ryżem brązowym i udkiem kurzym - udo z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa - dorsz w panierce z migdałów, ryż, warzywa Suple: - euthyrox 100 - mercola (kończy mi się :'-( ) - protokół prolaktynowy

[...] 2 łyżki mleka kokosowego, małe jabłko, pół pomarańczy, olej kokosowy). - ryż brązowy z pastą jajeczno-drobiową - zupa brokułowa z kaszą jaglaną i mięsem z uda indora - udo kurze + szparagowa - dorsz w panierce owsianej Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy Wymiary w tym tygodniu praktycznie bez zmian, w cyckach -1 cm, w [...]

Ruhl: Wzrost: 178cm Waga startowa: 130,4kg Waga poza sezonem: 154,22kg Ramie: 61cm Udo: 86cm Klatka: 152cm Arnold: Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Klatka piersiowa: 147 cm Udo: 73 cm W te wymiary juz bardziej uwierze. Zmieniony przez - Corradov w dniu 2011-12-17 12:40:56

### PODSUMOWANIE TESTU ### Test trwal 48 dni, planowany byl na okolo miesiac, ale przez pierwsze 3 tygodnie bralem 1 miarke NitricBlasta a nie 2, poniewaz na opakowaniu jest blad co do dawkowania. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow dziekuje Fitness Authority oraz weryfikatorom. Zestaw testowy skladal sie z: 1. SNI Nitric [...]

[...] Trening ustawiony pod moje potrzeby dzięki uprzejmości Mawashiego... Poprostu czego chcieć więcej... . Piątek Bicepsy: sztanga stojąc 3x8 sztangielka w oparciu o udo 3x8 młotki 3x8 Tricepsy: wyciąg z drążkiem prostowanie 4x 10 francuskie leżąc 3x8 francuskie sztangielką jednorącz 3x8 Przedramie: atakuję w różny sposób ale poświęcam mu [...]

Ania, poproszę na priv zdjęcia Twoich fałd: policzek, brzuch, udo i talia z boku. Zbierz w garść i zrób zdjęcie

[...] mnie przenoszenie bardziej na plecy jak na klatkę, lepiej dać rozpiętki. Zamiast tej 21 dałbym normalne uginania. Poza tym wystarczą 2 ćwiczenia po 4 serie, bez uginania o udo. Podciąganie sztangi jako 2, dzień dobry na koniec. Na triceps 2 ćwiczenia po 4 serie- jako pierwsze francuz leżąc i jako 2 wyciąg. Martwy ciąg wykonuj na lekko ugiętych [...]

Maju po pierwszych 3 tygodniach lepiej jechac dalej bez regeneracji. Sam jestem w połowie 6 tyg i mogę stwierdzić że pierwsze 3 tyg to jest takie wprowadzenie. Oczywiście także działa na mięśnie i jest dosć wyczerpujące. Ja bym proponował zrobic sobie regenerację po drugim etapie, czyli łącznie po 9 tyg treningu. p.s.-Pavlo, sporo Ci udo urosło

A ja jadę bez żadnych supli i udo poszło tylko o 1cm . Ale ja nie chcę mieć grubych nóg. Byleby były skoczne i dynamiczne. Dziś skończyłem 8 tydzień. Jeszcze jeden tydz i koniec drugiego etapu Dzisiejszy trening bardzo mnie męczył. Wszystko przez bolące piszczele. Ostatnie 3 dni trenowałem(oprócz środy) i grałem wieczorem w siatę. Jetsem bardzo [...]

mi na kreatynie poszlo udo na razie 4cm 57 na 61cm waga z 74 na 77,5-78kg wiec norma po cyklu troche wody spadnie czyli waga rowniez ;) no w sumie nie najgorszego wyskoku sie dorobilem bez programow :P

a teraz cos mojej statystyki po sciagnieciu gipsu mi lewe udo podroslo o -2cm a prawe -5cm lewa lydka o -1cm a prawa (ta skrecona) -6cm czuje sie swietnie przechodzac 30 metrow w 2 minuty a na powaznie to teraz musze jeszcze ja rozchodzic i za tydzien rehabilitacje i mysle ze pod koniec wrzesnia powinienem wrocic do wakacyjnej formy i co wy na [...]

" Ale ja nie chcę mieć grubych nóg. Byleby były skoczne i dynamiczne. " el nino moj cel to rowniez skocznosc i dynamika ale mysle ze kreatyna poprawi ich sile:)a jak udo dalej bedzie tak roslo to zrezygnuje z kreatyny ale nie sadze zeby bylo w stanie dalej tak rosnac:)Zenon pod koniec wrzesnia to dosc szybko:PZycze powodzenia:)pzdr

[...] tygodniach bo mialem za malo sily no i nie bylo z czego juz dynamiki robic (dynamika sie bardzo poprawila ale sa granice) dlatego teraz robi trening silowy,ale bez sztangi na plecach i przysiady bo mi szkoda kolan plecow no i wzrostu, wiec jade sobie suwnice i prostowanie nog, lydek nie cwicze bo i tak mam mocne (39 w obwodzie, a udo tylko 54)

poprawka, dzisiaj zmierzylem udo i mam 66 cm. 64 to mialem przed wakacjami. (a taka dygresja, dzisiaj w portfelu mialem 66,6 zl )

[...] co drugi krok mocniesze postawienie nogi odbijajacej na podlozu (imitacja odbicia), praca ramion jak powyzej - podskoki z nogi na noge z unoszeniem nogi wymachowej w gore (udo do poziomu) - podskoki z nogi na noge z unoszeniem barkow w gore - piodskoki z nogi na noge z elementami wyuczonymi wczesniej, a nastepnie opuszczenie nogi wymachowej w [...]

Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę Co to za bzdury?? zależy mi, aby zwiększyć siłę nóg, a nie ich masę, bo i tak są duże(takie geny) -Udo:- 60 Toż to udko nie udo Nie świruj i rób przysiady. Daj dla nóg osobny dzień a nie 2/3 ciała na jednym treningu. przysiad żuraw/mc na sztywnych nogach wykroki uginanie prostowanie łydki Do pleców [...]

- wiek 18 lat skończone - staż treningowy 5 miesięcy - najbliższy cel sportowy redukcja/rzeźba - planowana dieta zgodna z celem BIAŁKO: > 2g/kg WĘGLOWODANY: około 4g/kg i mniej TŁUSZCZE: około 1/kg - planowany trening zgodny z celem myśle nad zwykłym splitem klatka,triceps/plecy,biceps/nogi,barki,kaptury i wstępnym zmęczeniu powt ok 15 i [...]

NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]

[...] preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) kofeina, storm, shock therapy, zest wit i min, bcaa, tauryna. wymiary: waga - 99 ramię - ~41,5 klatka - 117 udo - 64 pas - 92 nieaktualna ankieta na stronie 11, prosze o usuniecie, dzięki Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-24 13:24:16