...
Napisał(a)
tak cwiczył do pewnego momentu jak sie domyslam pewna granice ciezko bez sztangi przekroczyc
...
Napisał(a)
tak,ta granica to zakończenie okresu wzrostowegojak przestane rosnac to sztanga i jedziemy,wogóle zaczne powarznie siłke wtedy
PS.jak bedzie mnie wtedy stac to kupie sobie pas grwitacyjny,a z tym to bede lllllaaaattttaaałłłł
peace
PS.jak bedzie mnie wtedy stac to kupie sobie pas grwitacyjny,a z tym to bede lllllaaaattttaaałłłł
peace
BBALL4EVA
...
Napisał(a)
Dziś dzień przerwy i dobrze.
Troszkę będzie trzeba pograć...może w siatkę albo w kosza.
Jak tam koledzy...poszły coś Wam obowody w nogach do przodu??(mnie tylko udo o 1cm)
Troszkę będzie trzeba pograć...może w siatkę albo w kosza.
Jak tam koledzy...poszły coś Wam obowody w nogach do przodu??(mnie tylko udo o 1cm)
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
lewa łydka - +1cm (37,5 - 38,5)
prawa łydka - +1cm (36,5 - 37,5)
lewe udo (!!!) - 3cm!!(moze bład pomiarow byl wczesniej) (57-60)
prawe udo (!!!) - 2,5cm (-/(57-59,5)
kreatyna chyba działa
prawa łydka - +1cm (36,5 - 37,5)
lewe udo (!!!) - 3cm!!(moze bład pomiarow byl wczesniej) (57-60)
prawe udo (!!!) - 2,5cm (-/(57-59,5)
kreatyna chyba działa
...
Napisał(a)
a ja jestem w 1,5 tyg treningu
po trenigach w poniedzialki mam ostre zakwasy czworoglowych ale teraz to ledwo sie ruszam nawet dupa mnie boli
po 1 tyg zauwazylem poprawe wyskoku alew nie mam pojecia ile cm teraz z oboalosci nie moge wysoko skakac
a te zakwasy to chyba z tego ze zwiekszylem obciazenia za duzo w 2 tyg w pon. i dlatego takie zakwasy
ale bedzie dobrze
jak sadzicie zrobic po 3 tyg regeneracje czy jechac dalej??
po trenigach w poniedzialki mam ostre zakwasy czworoglowych ale teraz to ledwo sie ruszam nawet dupa mnie boli
po 1 tyg zauwazylem poprawe wyskoku alew nie mam pojecia ile cm teraz z oboalosci nie moge wysoko skakac
a te zakwasy to chyba z tego ze zwiekszylem obciazenia za duzo w 2 tyg w pon. i dlatego takie zakwasy
ale bedzie dobrze
jak sadzicie zrobic po 3 tyg regeneracje czy jechac dalej??
...
Napisał(a)
wczoraj robiłem pierwszy raz shrugsy;jakos dziwnie mnie boli przy tym kark;Was też?
...
Napisał(a)
taak to sa zakwasy bo te shrugsy to sa cwiczenia na kaptury
ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy
a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma takie zakwasy ze looo
ja cwicze na bary na silce juz dlugo nawet intensywnie i troche mi sie kaptury powiekszylly bo tez biora udzial w cwiczeniach na barki ale to nie jest to jak widac samo cwiczenie na same kaptury i mam po tych paru szrugsach ogromne zakwasy
a jak ktos nie cwuczy na bary to juz wogole ma takie zakwasy ze looo
...
Napisał(a)
Maju po pierwszych 3 tygodniach lepiej jechac dalej bez regeneracji. Sam jestem w połowie 6 tyg i mogę stwierdzić że pierwsze 3 tyg to jest takie wprowadzenie. Oczywiście także działa na mięśnie i jest dosć wyczerpujące. Ja bym proponował zrobic sobie regenerację po drugim etapie, czyli łącznie po 9 tyg treningu.
p.s.-Pavlo, sporo Ci udo urosło
p.s.-Pavlo, sporo Ci udo urosło
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
ale ja sie boje zeby nic mi sie nie stało z karkiem;chyba nic mi po tym nie grozi bo te uczucie bólu w karku było dziwne:]
...
Napisał(a)
ja niestety nie moglem wczoraj wykonac treningu, ale nadrobilem to dzisiaj, teraz bede mial 3 dni bez przerwy
dzis pierwszyu raz robilem trening z krzeselkami i zabkami niezle mnie po tym uda bolaly, a bieg po schodach zastapilem biegiem pod gorke bo nie mam w domu tylu schodow, ale to chyba nawet lepiej bo bardziej idzie na lydki
ogolnie ciezki jest ten trening wtorkowy, odrazu po nim poszedlem pograc w kosza to skakac nie moglem za wysoko i same mi sie kolana zginaly, ale teraz jest juz ok
pozdro
dzis pierwszyu raz robilem trening z krzeselkami i zabkami niezle mnie po tym uda bolaly, a bieg po schodach zastapilem biegiem pod gorke bo nie mam w domu tylu schodow, ale to chyba nawet lepiej bo bardziej idzie na lydki
ogolnie ciezki jest ten trening wtorkowy, odrazu po nim poszedlem pograc w kosza to skakac nie moglem za wysoko i same mi sie kolana zginaly, ale teraz jest juz ok
pozdro
Poprzedni temat
APEL O POMOC DLA WITKA !!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- ...
- 191
Następny temat
Efekt laserowe na kołach
Polecane artykuły