w udo

[...] wstępu - mam nadzieję, że Was tutaj nie zanudzimy - będzie raczej dość kolorowo i nietypowo ;) Pomiary z 16.03.2015 - rano po wstaniu, na czczo: waga: 80,2kg pas pępek: 88cm udo 62cm biceps 39,5cm klatka 107cm Zdjęcia: Na razie nie ma czym się chwalić. Mamy początkowe zdjęcia z tego samego dnia co pomiary i zamierzamy robić podobny zestaw fotek [...]

[...] te wspomnienia \-) *** DIETA BTW 140/75/140 wszystko byle czysto :-D POMIARY waga: 67kg klatka:85cm biust: 86.5cm talia: 70.5cm pepek: 78cm biodrapoziom tylka:93.5cm udo gora: 59cm udo sr: 54cm lydka: 36cm biceps: 29cm od zakonczenia konkursu przybylo mi cm tu i owdzie ale nic wielkiego, i tego sie mozna spodziewac przy tak [...]

[...] 45 3x8 - uginanie ramion na sztandze łamanej 3x8 - uginanie ramion na sztandze prostej 3x8 - uginanie ramion hantlami odwrotne 2x12 - uginanie ramienia z hantlem opartego o udo (metoda 15-20-25) Lub Biceps: - uginanie ramion z hantlami 4x10-8-6 - modlitewnik hantel 3x8 - młotkowe 3x12 - uginanie ramion leżąc na ławce skośnej kąt 45 3x8 - [...]

Dziennik Eksperyment Treningowy dla Kobiet - Budujemy Pośladki Witam serdecznie w moim dzienniku:-) czuję się zaszczycona mogąc uczestniczyć w eksperymencie treningowym Wojtka Jusiela. Mam nadzieję, że sprostam wyzwaniu:-) Na początek formularz, który uzupełniałyśmy, przy zgłaszaniu się do eksperymentu. Formularz Rekrutacyjny Wiek:29 Waga:66,5 kg [...]

Witam..Naszła mnie myśl żeby redukować planowałem robić redukcje od września ale przez ostatnie dni spadło mi ok.5kg i -8cm w pasie więc pomyślałem sobie ,że może to jest ten czas aby zrobić redukcje ;] Dziennik zakładam abyście mi pomagali i motywowali do ciężkiej pracy oraz abyście zobaczyli efekty..Dlaczego IF? hmm ponieważ głośno o nim i chce [...]

Witam. Dziękuje firmie Progress - sponsorowi mojego testu za udostępnienie odżywek do przeprowadzenia relacji. Dziękuje qazar'owi za konsultacje przy układaniu diety i suplementacji. Moim celem jest zdobycie 'czystej' masy mięśniowej. Trening całego ciała hst i dieta masowa low carb. Brak ostatnio stosowanej suplementacji i okreslonej [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 10 po 5 seri wtorek: biceps gryf prosty 130cm uginanie reki włokciu ( nie wiem jak to sie nazywa profrsionalnie) 10 pow 5 seri + hantelki na siedząco bez obartego łokcia o udo 10 pow 5 seri na jedna reke środa: wolne czwartek: barki gryf prosty 130 cm podnosze nad głową 10 pow. 5 seri (mały ciężar żeby nie obciążać kręgosłupa) + unoszenie [...]

[...] to wiele korzyści dla mnie (oby dla Was też) . O mnie: Wiek: 27 lat Staż: 3 lata Wzrost 167 cm Kg 67,5 Jeśli chodzi o wymiary: bic - 37,5 klatka napięta - 100 pas - 75 udo napięte - 56 łydka - 40 fałda brzuszka mierzona metodą suwmiarkową ( 8-) ) - 6mm Trening: MC – w sumie dawno nie robiłem klasyka. Wolę MC z podium (podwyższenie z 2 [...]

[...] Plan ćwiczeń : Wtorek (bicepsy-klata) serie / powtórzenia 1.Modlitewnik 5x10 2.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O udo, uchwyt młotkowy 4x10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 4x10 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

[...] zrobiłeś, w ogóle nas nie będzie interesować- ważne jest tylko jak mocno ugiąłeś nogi przed wyskokiem. I jeśli przed skokiem zszedłeś: Bardzo nisko(poniżej poziomu gdzie udo jest równoległe z podłogą)- mocno dominują włókna wolnokurczliwe nisko(równolegle lub prawie równolegle z podłogą)- dominują włókna wolnokurczliwe normalnie:) - równowaga [...]

[...] tren. Obejsciowy (mam problemy z kolanem) Moje wymiary (profil chyba nie aktualny nie pamietam ;p) wiek: 17 lat (prawie) waga: 90 wzrost: 183 cm klatka: 118 cm biceps: 41 cm udo: z 70 cm na bank wyniki silowe jak w profilu dawkowanie: by szoho cp rano na czczo hp przed treningiem 1 miarka po treningu pol miarki no i tak ogolniej mam zamiar [...]

Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]

Witam wszystkich ! Jako że trochę siedzę już na forum postanowiłem troche czynniej pouczestniczyć w jego życiu poprzez założenie własnego dziennika treningowego. Zakładam go w celu śledzenia własnych postępów i mam nadzieję otrzymać korzystne rady od innych użytkowników. To tyle wstępu , teraz trochę o mnie: Wiek: 21 lat Staż: od wakacji 2008 [...]

[...] przedramion ze sztangą stojąc 3 serie 12-8powt. 2. Uginanie przedramion (siedząc na ławce) z hanklami stylem młotkowym 3serie po 10powt. 3. Uginanie przedramion w podporze o udo (hanklami) 3serie po 10powt. Barki: 1. Unoszenie ramion z hanklami bokiem w górę 3s 8-10powt. 2. Wyciskanie zza karku lub z klatki piersiowej 4serie 12-6powt. (jak będzie [...]

[...] rozgrywanych w naszym kraju. Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie - Jarosław Dymek. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 183 cm • waga - 131 kg • biceps - 56 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe • przysiad - 320 kg • wyciskanie - 240 kg • martwy ciąg - 380 kg Sukcesy sportowe 1999 - III miejsce na Drużynowych Mistrzostwach Świata [...]

[...] ) P 29 ( - 7,5 ) Klatka : 93/96 Udo : wolę nie sprawdzać Łydka : jak wyżej Talia : 76 Waga : 69/70 kilogramów Jak widać spadki ogromne, mam nadzieję, że włókna pamiętają dawny rozmiar i że nadrobienie zajmie mi mniej czasu niż pierwotne ich zbudowanie. W planach jest siłownia, jednak to odległa przyszłość. Pozdrawiam i zapraszam od jutra ! :-)

[...] w gore 12,10,8,8 -Rozpietki 3x10 -pompki 3x20 -uginanie ramion sztanga prosta 6,8,10,12 -uginanie ze sztangielkami z supinacja 10,10,10 -uginanie sztangielki w oparciu o udo 3x12 -"rowerek" WTOREK: TRICEPS+PLECY -wyciskanie sztangielek za pleców 3x12 -opuszczanie sztangi "na czoło" 10,8,8,6 - jeszcze jedno jakies -kaptury -ściąganie [...]

Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 30 2.WAGA: 79 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 115 -Udo: 62 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 14 6.CEL SUPLEMENTACJI: ———- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystkie 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 6-10% 10.TENDENCJA DO [...]