w udo

Najproscie mowiac to mierzysz tam gdzie wychodzi ci najwiecej, patrzac tylko na to by dalej to bylo np. udo (a nie juz posladki) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] hantleka w opadzie tułowia lub MARTWY CIAG biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 serie (12-10-10-8) nutaj uginanie młotkowe albo w oparciu o udo przedramie: uginanie w nadgarstkach podchwytem 2 razy 15 i podchwytem 2 razy 15 piatek barki: wyciskanie lepiej z klatki piersiowej 12-10-8 Unoszenie sztangielek bokiem [...]

@Dmn100 tak, bo mam problem z kupieniem np wysokich butów na zimę. Mój obwód łydki to 36cm, w kostce 24cm. Przy 156cm wzrostu i, jak dziś spojrzałam na wagę 54kg, wygląda to tak sobie.. Udo 55cm. A nie mam typowego tyłka jak u gruszek, przydałyby mu się porzadne przysiady xd W dodatku 1,5roku temu miałam rekonstrukcje acl i szytą łąkotkę, to się [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka, wiekszość podstawowych środków 8. TRENING:własny pod mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo [...]

Pozytywnie patrzac na wiek. Robot profil aktualny? 188cm wzrostu i 45 w obwodzie ramienia przy 77 kg wagi i takim wzroscie chyba za duzo bajek sie naogladales :) trenuje ze kilkoma ludzmi po 190cm i na niezlym bfie musza miec z 90kg+ zeby miec 43-44 chyba ze udo 48cm sic!

[...] stosuj raczej w ćwiczeniach podstawowych takich jak wszelkiego rodzaju, wyciskania, ciągi i wiosłowania w cwiczeniach izolujących np. unoszenie przedramienia w oparciu o udo lub ćwiczeniach przedramion stosuj stały ciężar. Powtórzenia w zakresie 6-8 z dużym ciężarem to typowo siłowy trening, masa wzrasta, ale nieznacznie. i popraw swój plan [...]

Średnio jedno kurze jajo L waży 68g. Przy 5 wyszło mi 340g. Więc 100g było by przy około 1,5 jajka? Dzień 7 - DNT Dzisiejszy bilans bliżej kalorycznego zera. Nie wiem jeszcze, czy w drugim dniu nietreningowym powinienem trzymać -500,0 czy +500kcal. Zakwasy jeszcze się utrzymują, czułem je przy niesieniu tygodniowych zakupów. ^ ^ Jutro pełne [...]

Dzień 38 - DT Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Zmiana po 10 dniach Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 99,0 (-0,5) Przysiad 12x70kg (+7,5) 33,5 Ramię 32,5 (-0,5) WL 12x45kg (-7,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x65kg (+5,0) 91,0 Brzuch 87,5 (-1,0) 96,0 Biodra 97,0 (+1,0) 56,5 Udo 56,5 (-0,5) 38 Łydka 38,5 (+1,0) Komentarz: Waga -1kg. Zauważyłem, że [...]

Dzień 55 - DNT dostarczono 2787 kcal b: 126 g (+150 za dużo) Dzień 56 - DT - najgorsze zanotowane zmiany w pomiarach Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 Klatka 98,5 (-1,0) Przysiad 12x82,5kg (+7,5) 33,5 Ramię 33,0 (+0,0) WL 12x45,0kg (-2,5) 27,5 Przedramię 27,5 (+0,0) MC 12x80,0kg (+5,0) 91,0 Brzuch 88,5 (+1,0) [...]

waga 75kg pomiary pas 91 klatka 93 bic 32 udo 53 łydka 40 dodam że wymiary są większe z powodu treningów (mięśnie się wyrobiły) w sumie z tą kanapką masz rację Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-24 20:31:22 I (24/26/43//504) 2 jaja 50g owsianych 100g mleka 10g oliwy II (34/5/69//463) 100g cyca 130g chleba 75g pomidora 30g sałaty 70g jogurtu [...]

witam wszystkich jestem joker mam 14 lat (sierpień będzie 15) moje wymiary: waga:74kg Wzrost:184cm Biceps:32cm Klatka:96cm Udo:55cm Łydka:42 Od drugiej klasy podstawówy do niedawna trenowałem lekkoatletyke i piłke nożną (złamana noga=koniec kariery) a pozatym 1 na 2 tygodnie wizyta na basenie od jakiegoś czasu ..mniej więcej 5 miesięcy a tak [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

Nastał nowy rok także czas zacząć gubić sadło:) Gubienie sadła chce podzielic na kilka etapów Pierwszym etap chciałbym by wyglądał następująco ETAP I (2 tygodnie) Dieta na poziomie 3 tys kcal B=2 g/kg ok. 190g T=1.5 g/kg ok. 140g W= 3g/kg ok. 270g Trening FBW Trzy razy w tygodniu: Tydzień pierwszy I sesja- A + 40 min aero DNT-Aero 40 min II [...]

Po 2 tygodni zdjęcia talia 91>87 biceps 36>37 waga 85>82 udo 60>59 http://i58.tinypic.com/2v92qlz.jpg http://i60.tinypic.com/oq8xer.jpg http://i57.tinypic.com/w20d8w.jpg Zmieniony przez - dzejxd w dniu 2014-04-24 12:02:00

[...] nie musi byc wycelowane w zewnetrzna strone uda... gdy jest zadawne na niski poziom, moze byc wycelowane np. w kolano, pod kolano, kolano od strony wewnetrznej lewej/prawej, udo od wewnatrz, krocze itd. Michal Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 16:52:25 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-15 16:54:40 Zmieniony przez - MichalJF w [...]

Witam !! I kolejny tydzień (7tydz.i 3dz) diety za mną i tak: W ostatnim tygodniu waga -2, pas -1, udo -0,5. Tom razą mam pytanie czy ćwiczenia siłowe coś mi dają bo przecierz nie da się równocześnie gubić tłuszczu i budować mięśnie czy tak?? Więc czy ćwiczyć poza aerobami na siłowni czy nie? (na razie ćwicze co dwa dni) Pozdrawiam Gryzli

Ja widzę u Ciebie różnicę na plus a Ty nie?:D Swoją drogą przeglądałem Twoje pomiary które sam robiłem i jak na Twój rozregulowany jak po bombie atomowej orgaznim to wyniki są calkiem ok:) Pas 95-> 90 Talia 77->75 Biodra 110->108 Udo 66->64 Ramię 31->30 I przede wszystkim wizualnie dużo lepiej niż było.Nie poddawaj się Zmieniony przez - Ignatus [...]

### DANE TESTERA ### Wiek: 16 lat (w maju 17 ) Wzrost: 188 cm Waga: 81,2kg Klatka: 106 cm Biceps: 35 cm prawy, 34,5 lewy Udo: 57 cm Łydka: 38 cm Pas: 83 cm Przedramię : ~28 cm ### Suplementy ### Stacki : %% Xpand Cherry-Lime 50 porcji % Cell Pump : Orange (zostało mi 50 porcji z 70 ) Aminki : Glutamina Vitallife (pół kilo [...]

[...] kaptury. (podnoszenie rąk na prostopadle do ciała ) 6x12 To samo tylko że ręce prostopadle 6x12 Podnoszenie ciężarków do góry nad głowę 6x12 BICEPS W oparciu łokcia o udo podnoszenie 6x12 (na 1 rękę) Klasycznie podnoszenie hantli na stojąco 6x12 BRZUCH ABSII Czwartek : KLATKA Rozpiętki 6x12 Pompki na poręczach klatka niżej rąk 6x12 [...]

[...] ostatni cykl - 2 razy male Cp,dieta W:6gram na kg wagi ciala,B:1.6g,T:1g wyniki silowe przysiad-140 martwy-175 wycisk-140 barki - seria 85 wymiary klatka-118 biceps -42 udo - 60 lydka-41 pas-82-83 barki - 135 wkleje jeszcze fotke brzucha - cwicze go 2-3 razy w tygodniu mysle ze nie jest zle jak na mase;) a propos - 87kg co do treningu - na [...]