Dzieki chlopaki
Jutro wysle smsa do mateo i wkleje wiecej fotek no i oczywiscie poodbijam sogacze
jutro 100dniowka
mozecie spojrzec na porownanie do fotek sprzed roku
musze przyznac ze zrobilem co w moich silach w ciagu tego roku..
ostatni cykl - 2 razy male Cp,dieta W:6gram na kg wagi ciala,B:1.6g,T:1g
wyniki silowe
przysiad-140
martwy-175
wycisk-140
barki - seria 85
wymiary
klatka-118
biceps -42
udo - 60
lydka-41
pas-82-83
barki - 135
wkleje jeszcze fotke brzucha - cwicze go 2-3 razy w tygodniu
mysle ze nie jest zle jak na mase;)
a propos - 87kg
co do treningu - na poczatku cyklu bylo 4 razy w tygodniu(klata+plecy slabo,
biceps+triceps,barki+nogi,plecy+kaptury,stosowalem regresje,zakres powtorzen 8-15,na wieksze partie 11-12 serii,na mniejsze 9-10
trening raczej klasyczny, w 90% wolne ciezary
a jak
zmeczony jestem kure.sko
wiek - 18 lat
wzrost -181
co poprawic?masowac dalej?
POZDRO