w udo

[...] sztangielek skos gora 4x 12<10<8=8 Przenoszenie hantli 4x 12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4x 12<10<8=8 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o udo 4x 12 Sroda : Plecy+triceps Podciaganie na drazku 3x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x 12<10<8 przyciaganie linki do brzucha uchwyt neutralny 3x 12<10<8=8 [...]

A co myslicie o kopnieciach w kolano,udo,kostke moga słuzyc jako rozlusnienie akcji a puzniej szybki atak w nogi??Bo nieraz tak widziałem jak koelsie robili kopie w odwrotna strone kolana(tam gdzie sie zgina:D)koles prawie zekuca i wejscie w nogi.

Podsumowanie Wzrost: 178cm Waga: 83,6kg na czczo. (+0,2kg) Klatka 112,5 (+0,5) Ramie: 39,3 (bz) Pas (pepek): 92,3 (+0,3) Przedramie: 30,5 (-0,5) Barki: 124(+1) Udo: P :61 L: 60,5 (bz) Łydka: 40,5 (bz) Ciagle czuje ,ze jak gdyby stoje w miejscu. Troszeczke motytwacja od tego spada nie ukrywam, ciezarowo ide do przodu, jem dobrze a wszystko [...]

Waga 84,7kg, +2kg - za dużo o 0,5kg wg mnie . Podjadałem płatki Ciniminis , niestety bardzo mi posmakowały :) . Zmniejszam ilość węgli w diecie o 30g. Wymiary: Klatka 109cm, +2cm Biceps 39,8cm , +0,8cm Udo 57,5cm , +0,5cm Łydka 39cm , +1cm Pas 90cm , +1cm Biodra 99cm , +2cm Najbardziej jestem zadowolony z łydek i kapturów , widać na oko ze urosły [...]

[...] BICEPS - uginanie ramion ze sztanga stojac 15/15/15/15/15 - naprzemianzmienne uginanie ramion z hantlami na lawce skośnej - uginanie ramienia z hantlem w podporze o udo DZIEŃ II PLECY - martwy ciag 10/10/10/10/10 - wiosłowanie szntaga 12/12/12/12 - Ściąganie drążka wyciągu do klatki - ściąganie drążka wyciągu do karku TRICEPS - [...]

29 Października 2010 Plecy: Wiosło 10x56, 10x54, 8x62 Uda: Przysiad 10x62, 8x62, 8x68 Klata: WL 10x48, 8x54, 3x56 Bary: Wzdłuż tułowia 10x16, 10x26, 8x26 Bic: Uginanie sztangi, 2 ręce 10x16, 8x26, 8x16 Łydki: Wspięcia na palce 10x15, 10x15 Nowe rekordy: klata - 70,5kg Dokładne pomiary: Biceps: 33cm Klatka: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm [...]

[...] warzywa Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 ok 60g Carbo 200g Banan 19:10 tutaj jak mówiłem tuńczyk max 2x w tygodniu daj pierś / udo / świeżą rybę + źródło węglowodanów. Tunczyk w wodzie120g 100 g pomidora 40 g papryki 22:00 ok 100g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Zmieniony przez - zenek123121 w dniu [...]

1. WIEK:22 2. WAGA: 74 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:31,5 -klatka: 101 -udo:57 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 1.5 roku, wcześniej epizodycznie bez konkretnej wiedzy 6. DIETA: -białko: 140g i więcej -węglowodany: według preferencji -tłuszcz: max 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push, pull, góra, dół 9. CEL [...]

Mogę tylko powtórzyć: Zacne udo Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-11-13 10:22:12

[...] 3-5. Co do ciężarów to z tym bedzie różnie do maja mialem tylko 56kg obciazeni, cwiczylem tym co mialem. Mam 18lat 180cm wzrostu i teraz 76kg wagi. mam bardzo dobre geny na nogi, ale lapy to porażka... nogi: 24cm(kostka), 40(łydka), 58(udo) rece: nadgarstek(16,5) przedramie (29) biceps(34) Zmieniony przez - Zasadaa w dniu 2008-08-28 08:18:49

[...] na to od strony założeń i planu to...mozna tak na to spojrzec tylko, że ja tak sie składa, nie ciągam jeszcze bębna i posladków po podłodze póki co, ani udem nie oceram o udo - w sensie- nie jestem otyła ani nic, stąd Twoje przesłanki Tyka a propos braku silnej woli niekoniecznie mają przełożenie tutaj.. bo po pierwsze: nie ma jakiegoś [...]

[...] 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 I NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIA unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze [...]

[...] i nie mieszczą mi się uda. Sprawdziłam swoje wymiary z przed ok.3 miesięcy i okazało się,że miałam w udzie 53 cm a teraz 56. Muszę dodać,że uda mam b.twarde -mało tłuszczu.Możliwe,że to był przyrost mięśni?W ogóle to moje wymiary z przed 3 miesięcy: biust:90cm talia:73cm biodra:93 cm i nieszczęsne udo:53 cm Oj,więc chyba jednak znowu przytyłam.

Przeczytałem regulamin i doszedłem do wniosku ze musze po pierwsze przeprosic za duże litery w tytule po drugie rozpisac dokładne dane. Przerwy planuje standardowo 2-3 minut. Szybkosc wykonywania ruchów i precyzja w nich zostanie opisana przy poszczegulnych cwiczeniach ze względu na to że w różnych miejscach różnie to wygląda. Klatka+triceps [...]

1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 102kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lat 6.DIETA BIALKO: 2g/kg na koksie 3g bedzie WEGLOWDANY: 6kg/kg TLUSZCZ: 0,8g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM [...]

a więc tak po paru dniach moje odczucia po green + cell pump + cell mass sa poprostu.. bardzo dobre :) jak narazie jest bardzo nie samowite dobre samopoczucie.. apetyt rosnie mialem zawsze problemy ze zjedzeniem sniadania a teraz spokojnie ;) Poprostu juz jest bardzo dobrze jeszcze troche tego zostalo pomierzylem sie wczoraj i najwiecej poszlo w [...]

[...] ćwiczenie: Postaw jak przy wiosłowaniu sztangą, jednak w łapach sztangielki trzymane chwytem młotkowym (jak nie jesteś naprawdę szeroki w barach to trzymając inaczej zawadzisz o udo ), na prostych rękach, ewentualnie lekko zgiętych. Ręce ze sztangielkami swobodnie zwisają w dół. Teraz po prostu odwodzimy je w tył, do położenia poziomego

1.WIEK:21 2.WAGA: skacze od 90kg/100kg kontuzja pleców nie ćwicze tylko aerro na rowerku. 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO:nie wiem TALIA:85 cm - 90 zm 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:2gr na kg masy ciała WEGLOWDANY: reszta węgle TLUSZCZ:0,4 gr na mase ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było [...]

Arrhenius mówisz, że udo masz 68 a w profilu dałeś 57 (co jest bardziej możliwe patrząc na wagę :P ) Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

chyba takim naprawde napakowanym biegaczem byl M. Johnson, koles mial ramie jak moje udo... wsrod kobiecych biegaczek tezjest kilka mocno napakowanych, wiekszosc jednak jest proporcjonalnie zbidowana z ladna rzezba, a zdarzaja sie nawet chudzielce ;) mowie oczywiscie o sprintach, bo w dluzszych dystansach to juz o napakowaniu nie ma, generalnie [...]