w udo

[...] Dorzuciłbym jeszcze jedną serię Np 10/10/8/8/6 3)Biceps + Triceps - sztanga łamana 12/10/8 - naprzemian hantlekami 12/10/8 podchwyt/supinacja/młotkowo? - w oparciu o udo 12/10/8 - wyciskanie sztangi leżąć wąskim chwytem 12/10/10 - prostowanie ramion w łokciu na wyciągu, ściąganie do krocza:P 12/10/8 - pompki tyłem na ławkach 3 x max [...]

[...] a więcej serii. Jeśliś ciekaw, to przeważnie robię go w seriach 5/5/5/5/5 lub w ostatnich dwóch planach 6/4/2/2/2 ~Biceps: zastosuję supinację, a w 3 serii jednak o udo, zdaje się, że tu się da mniej "oszukiwać" ;P Nie ma problemu Tak i tak będzie dobrze. Co do oszukiwania to kwestia sporna jak dla mnie bo zauważyłem, że [...]

[...] - martwy ciąg na 'prostych' nogach 10/10/8/8/6 3)Biceps + Triceps - sztanga łamana 12/10/8 - naprzemian hantlekami, supinacja 12/10/8 - uginanie hantelka w oparciu o udo 12/10/8 - wyciskanie sztangi leżąć wąskim chwytem 12/10/10 - prostowanie przedramion ze sztangielkami leżąc 12/10/8 - pompki tyłem na ławkach 3 x max 4)Barki + Kaptury - [...]

Heja. Kolejna wstawka. Waga +/- 1,5kg w dół. Siła - jest progres. Obwody: Biceps +1cm Klatka +0,5cm Brzuch -2cm Biodra 0cm Udo +1cm Łydka +1,5cm Poniżej zdjęcia do oceny, choć w sumie chyba zmian raczej brak. /SFD/2017/4/29/9a983a69006347719a696be8f3a1182e.jpg /SFD/2017/4/29/a782b5ec893f480197ee2c2b099ea7d0.jpg [...]

Dzisiejszy Trening Rozgrzewka 10 minut Przysiad ze sztangą dziś ćwiczyłam przy stojaku bo jakiś pajac miał problem z podzieleniem się maszyną Smitha @@-) 1/10 40 kg 1/10 50 kg 1/10 52,5 kg 1/5 57,5 kg o 2 mniej niż w zeszłym tygodniu @-) Wyciskanie skos góra 1/10 32,5 kg 1/7 42,5 kg o 1 mniej niż w zeszłym tygodniu @-) 1/2 45 kg Drążek do brzucha [...]

Gita heh... moze... ale wiem ze juz raczej jej nie uzyje...:P ale chyba pomogla... bo mnie ogolnie cala noga bolala a najbardziej udo bo chyba przeciazylam bo jednak mialam troche przerwy w ruchu od artro a dzisiaj przeszlam jakies 7km niby nie duzo ale jednak odezwala sie noga :P tak w ogole to dzisiaj o 8 rano minelo 6 tyg od artro :P

[...] jadłem, bez pierdół i jak człowiek , trenowałem po swojemu Wynik: waga z dniem zakończenia testu 100.5 kg, czyli + 2 kg biceps 45, czyli bez zmian klatka 124, czyli + 1 cm udo 65.5 czyli + 0.5 cm zmiany kosmetyczne i w granicach błędu pomiaru, ilości wody, zjedzonych węgli czy soli etc Produkt czy działa - nie wiem, nie jestem w stanie tego [...]

[...] sobie juz wiele razy. wiec mam pewnosc ze nie mam podrobki :) zastanawia mnie tylko ta susta - buteleczki ciezko sie bije,mozna powiedziec ze sprawia mi to klopot,nawet uderzajac silnie w czubek buteleckzi trzymajac ja recznikiem za wieksza polowe od dolu ciezko peka... w piatek robilem shoota z susty i do dzis mnie bardzo udo boli.

Wiec tak przed treningiem s.a.w 10g , trening dosc ostry pompa niesamowita ;).Po treningu 5g CM3 jutro bieg 40min (5-9km) , postaram sie wrzucic jakies fotki przed treningiem i podam wymiary :) Pozdro Wymiary Bicepsy 37cm L 38 P Przedramie 31,5 L 32 P Klata 101cm Pas 90cm Udo 58cm L 57cm Lydka 43cm L 43 P Moze mi sie uda fotki dzisiaj zrobic ;) [...]

[...] mogłem temp wzrosła minęło 2tyg od szota w to miejsce wszsytko zniknęło, oprócz bólu który sie ujawnia jak robie pełny przysiad. dzisiaj nie zrobiłem martwego bo mnie boli pośladek prawe i lewe udo coś w tym jest niestety to samo co EAP pszzzz IP oraz EC nie bolą, poprostu ludzie co to robią sie znają, cerber. to napisałem w tamtym temacie

SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]

DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]

[...] trochę ww wpadło nadprogramowo %-) POMIARY: waga: 58/b.z./b.z. biust: 84/80/83 talia: 63/62,5/b.z pas(najsz.): 78/77/76 biodra: 94,5/b.z./95,5 udo: 51,5/b.z./52 łydka: 31/31,5/31 Plus w biuście nie wiem skąd się wziął, na pewno nie @ %-)Magiczne działanie balsamu... W biodrach i udzie po wczorajszym treningu za [...]

[...] POMIARY: waga: 58/b.z./b.z./59%-) biust: 84/80/83/b.z. talia: 63/62,5/b.z/63 pas(najsz.): 78/77/76/75 biodra: 94,5/b.z./95,5/96 udo: 51,5/b.z./52/53 łydka: 31/31,5/31/31,5 Coś mi się w udach woda zebrała, ale to przez ostatnie dni bo jak ostatnio mierzyłam na szybko to było w porządku. Nie widzę [...]

[...] z niego zadowolona. POMIARY: styczeń / koniec konkursu (odwadnianie / teraz biust: 84 / 79 / 80,5 talia: 63 / 60,5 / 62,5 pas(najsz.): 78 / 73 / 74 biodra: 94,5 / 94 / 93 udo: 51,5 / 50,5 / 51 łydka: 31 / 31,5 / 32 Teraźniejsze pomiary praktycznie nie różnią się od tych tydzień przed odwadnianiem. Także wklejam zdjęcia podsumowując moje [...]

aha no moze masz racje a jakim jechałes systemem bo ja wbijam 10 w prawe 10 w lewe udo ???

[...] real BuBu_a nie niemam takiego wrazenia damian 2222- szczerze to niemam pojecia ,mozliwe ze tak A teraz cos odemnie bo widze ze nikt tego niezauwazyl patrzac na zdjecie plecy tyłem mozecie dostrzec lepiej wyrobione prostowniki ktorych brakowalo mi Podsumuwujac ten cykl przed po 75kg 80 kg biceps 40 cm 42.5cm łydka + cm udo +3cm

[...] ktory hantla nigdy nie mial w rece wrzucilbym Ci zdjecie bez koszulki to bys sie zatkal ale nie wiem gdzie je mam :D Wrzuc swoje :D I podaj swoja wage bo ja mam 108 kg i udo nie miesci mi sie w regularne spodnie ze sklepu :D Cwiczysz wogole? :D zanett - imageshack ma taki plus ze zdjecia mozesz usunac w dowolnej chwili, wiec stali bywalcy [...]

[...] żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo kurze, jajca Jestem błogo najedzona %-) Aktywność: 2h fitness trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte 2, luteina x2 Napoje: woda 4l, zielona x3, kawa z [...]

Aktualne pomiary Waga - 65 (-1,5kg) Pas - 77 (-3cm) Klata - 98 (+2cm) Bic - 36 (+1cm) Udo - 53 Biodra - 76 (-3cm) Przedramię - 28 Łydka - 35 (-1cm) Komentarz W sumie nie jest źle, zrobił się jakiś tam rekomp, pas spadł, bic urósł, więc można z czystym sumieniem nakładać mięcho. :)) Zmieniony przez - AyreFik [...]