w udo

[...] 2 serie x 12 -----WYWAL DAJ COS NA PROTWNIK, POLECAM WYPROTY TULOWIA ZE SZTANGA NA PLECACH "DZIEN DOBRY" OPIS W atlasie Biceps: 1. uginanie ramion w oparciu o udo DAJ SZTANGA PODCHYTEM 3 X PROGRESJE 3 serie x 12 2. uginanie ramion sztangielkami na przemian (ZE SKRETEM NADGRASTKA -- SUPINACJA) 3 serie x 12 3. uginanie młotkowe na [...]

WIOSENNE PORZĄDKI - PODSUMOWANIE Izo i Marto wielkie dzięki za pomysł porządków myślę, że to niezły sposób totalnego wyczyszczenia michy dzięki diecie odkryłam oliwę z kokosa zasmakowałam orzechów brazylijskich nażarłam się łososia po kokardę bez oporów sięgnęłam po owoce jagodowe (a długo, długo unikałam owoców) zaintrygowała mnie wieczorna [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39ba3a7d7eed4e5ba02712da370c0dee.JPG Prawie wszystko delikatnie w dół, a udo oporne w dalszym ciągu :-| Za to z talii jestem zadowolona, zresztą codziennie rano czuję, jak żołądek przykleja mi się do kręgosłupa %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-24 11:05:38

no to wypełnij ta Ankiete za kolege skoro on nie lubi interenetu bo nikt nie bedzie sie pytał o kazda pozycje ankiety!! nie chce sie czesto kuc a to niby czemu? 6tyg e2d. moze kuc lewe udo prawe udo lewy posladek prawy posladek. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-05 22:49:58

wstałam rano i stwierdziłam , że to już dwa tygodnie się nie mierzyłam . Kurcze , w tym tygodniu tylko były 2 treningi siłowe i 3 aerobowe . Ale micha trzymana. Ale wyniki i tak mnie zaskoczyły :D Po 3 tygodniach widzę już dużą różnicę ;) i cycuszki piekne jak były :D 4.06 11.06 25.06 talia 85 82 77 Pepek [...]

Generalnie nabiał...lubię po prostu. Zrzut wychodzi pomieszany, napisze po prostu wczorajszy jadłospis: Twarożek domowy grani 150g Jogurt typu greckiego 300g Kefir 400g Pierogi ruskie 700g bułka pszenna 95g chleb baltonowski 100g Pasztetowa 40-50g Udo wędzone kurczaka 180g (tzw. kęsek piwny, chyba nie ma w żadnej tabeli kalorii :P, wziąłem podobny [...]

Akolodziej a jesli chodzi o wymiary (ramie udo klatka)i ciężary jakimi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach (wyciskanie mc przysiad)w szczycie masy jak warzyłeś ok 130 kg to jak to u Ciebie wyglada?pytam z czystej ciekawosci;-)

[...] może być np. unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3xMAX BICEPS: 1. uginanie przedramion ze sztangą - (12, 10, 8, 6) 2. uginanie przedramion z hantlą z łokciem podpartym o udo 4x10 PIĄTEK: NOGI: 1.- przysiady ze sztangą na barkach (nogi skręcone do wewnątrz) - 3/8 2.- prostowanie podudzi siedząc - 3/8 3,- uginanie do tyłu podudzi na [...]

[...] znaczenie chyba ma też bardzo znikoma ilość nabiału i glutenu. Dzień 31, Sobota, 23 Luty 2012 MISKA: 1. Owsiane, 2 jajka, migdały, banan, cynamon, olej kokosowy 2. Kurczak udo, roszponka, suszone śliwki sztuk 4 3. Łosoś wędzony, masło, chleb razowy, brokuł 4. j.w. + Woda, kawa z mlekiem x1, pokrzywa +dziurawiec + Tran, potas z magnezem, [...]

[...] Wnioski/plany: Pierwsza masa zakończona. Spektakularnego sukcesu nie ma i chyba nie miało prawa być. Jak ktoś (chyba MaGor) dobrze zauważył budowanie masy mięśniowej to dużo bardziej skomplikowany proces niż redukcja. W kilka miesięcy nie da się zbudować mega masy z samych mięśni. Popełniłem kilka błędów np. chyba [...]

Na początek kilka wymiarów: - biceps 36cm, - przedramię 19cm, - udo 57,5cm, - pas 83cm. Klaty nie ma bo sam nie dam rady dokładnie zmierzyć. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-02 16:20:15

No fajnie sobie wyglądasz Wpadnij do mnie, zaraz bd filmik z MC, niewiem czy dobrze go wykonuje.. a Ty się dobrze znasz więc może coś napiszesz e: wymiary masz identyczne jak ja tylko udo inne ;-P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-12-02 18:51:39

Kurde nieźle Ty masz siły Co do spodni to gdzie kuźwa kupujesz, bo ja przedwczoraj kilka godz szukałem spodni, bo wszystkie w pasie za szerokie, a udo ledwo wchodzi ;/

PODSUMOWANIE No cóż, ciężko mi było się zabrać do napisania tego podsumowania, bo nastrój typowo jesienny. Wszystko to, co pozytywne napisałam już na podsumowaniu roku tutaj: http://www.sfd.pl/ma%C5%82olata%2fejpi%2frok_str.30-t1011172-s30.html Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się [...]

Przemus Voodzislaw w ktorym miejscu mierzysz udo ??

udo w najgrubszym miejscu czyli prawie przy samych jajach

chyba nici z maxów w MC i SQ obite kolano, lekko naciągnięte udo, boli łydka może do jutra przejdzie

Na spalacz jeszcze przyjdzie czas ponieważ dietka w dalszym ciągu kuleje. Pierowgi to kiepski pomysł na redukcji podobnie jak skrzydełka. Kurak to pierś albo ewewntualnie udo - bez skóry. Przed treningiem dobrze jest zjeść brązowy ryż z kurakiem lub pieczywo pełnoziarniste +40 gram białka serwatkowego. Dobry posiłek to również makaron razowy. [...]

Ja zawsze biję na zmianę, bark lewy, bark prawy, udo prawe, udo lewe. Tak samo lece i chwale sobie. W bark bije insulinówką bo łatwiej zaaspirować. Barki jak na moje najmniej bolesne. W uda bije większą objętość.

http://img145.imageshack.us/img145/5642/5076ed7045e04e.jpg W nawiasach wyniki zeszłej soboty: Waga - (93) 92 Klata - (110) 108 Biceps - (39) 39 Brzuch - nad p. (91) 89 pod p. (97) 96 Udo - (61) 61 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif Przeglądając się w lustrze widziałem że z klatki zeszło co mnie bardzo cieszy bo z tym [...]