w udo

ok,dzieki za odpowiedzi. Moje dojscie od tygodnia jest w anglii,wiec musze poszukac drugiego:) co do klucia to beda szoty co 7 dni i nie ma znaczenia to,ze wypadnie strzal w dzien bez treningu? rozumiem,ze tesciu z deka po 1ml np w 1 udo i zaraz ta sama ilosc mieszanki w 2 udo? w ten sposob wymieszaC?

No niezła determinacja max, ja tam bym sie nayebał %-) w siadach chyba mógłbyś zejść niżej co?? (tylko pytam) bo widać że plecy cały czas proste a udo jest równoległe do podłoża na samym dole ruchu wiec chyba dałbyś rade

Siema siema.:-)) Dzisiaj poszło ponad 20min cardio na rowerku stacjonarnym. Znalazłem w piwnicy, bo przypomniałem sobie że mama jeździła... Jest stary jak nie wiem co, nie wygodny to jedno rozregulowany to drugie\-) Ale od czasu do czasu mogę na nim pojeździć, do 20min, bo potem staje się to już nie wygodne... Udo pokazało po jeździe dzisiaj [...]

Właśnie się zmierzyłem, wyniki, że tak powiem mnie nie zadowalają, myślałem, że jest tyci więcej.. Zresztą, jako taką poprawę oceniałem wg. lustra i niby była, ale patrząc na wymiary jest mała, a dokładniej jest chyba tylko na klacie, ale cieszę się chociaż z tej klaty. W następnym cyklu bardzo zadbam o dietę, bo jak już w poprzednim poście [...]

Trening z dnia 18.11 Podciąganie z gumą x9x8x7 MC 130x5x5x5x5x5 WL 75x5x5x5x5x4 Wiosło 75x4 72,5x5 70x5x5x5 OHP 47,5x5x5x5x5x3 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Dałem podciąganie na początek, ku mojemu zaskoczeniu w pierwszej serii weszło 9 powtórzeń, z czego jestem bardzo zadowolony, w martwym bez zmian, w wl też jest lepiej niż przypuszczałem, w [...]

[...] Dziś także pomierzyłem się z ciekawości Na sucho bez pompy Przedramię 31cm cel 32cm Biceps 40,5cm cel dobić do 41cm talia 86cm cel 85cm łydka 39,5cm cel 40cm udo 59,5cm cel 60,5 Waga 84,5kg czyli trochę zbiłem od poprzedniego ważenia , więc bardzo dobrze. Mam jeszcze sporo zaopatrzenia jeśli chodzi o cykl na masie , więc myślę [...]

Witaj Magda! pomiary wyjściowe i dzisiejsze: klatka-biust 104, -8cm ramie-biceps 29, -1cm talia-pępek 85, -3cm(dopiero przez ost. msc ruszyło w dół) udo 61, -4cm (ost msc.+2 cm) łydka 40, -1cm biodra 98, -2cm(ost. msc. bo wcześniej nie mierzyłam) na zdjęciach porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze [...]

[...] biceps 29/29 biust 104/94 -10cm pod biustem(wcześniej nie mierzyłam) teraz 81 talia (wczesniej nie mierz.)77 pępek (wcześniej nie mierzone)90 wcześniej był pomiar mdz. talią a pępkiem-85/teraz 84 -1cm biodra 98/95 -3cm udo 61/59 -5cm (nie wiem czy w dobre msc. celuje) łydka 40/37 -3cm Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-10 11:08:23

[...] pomiarydzisiejsze: w porównaniu z tymi z przed tygodnia (3.03) biceps 28 biust 93 pod biustem 81 talia 76 -1cm pępek 87 -2cm mdz talią z pępkiem 84 biodra 94 -1cm udo 55 -1cm łydka 36 aż mi się wierzyć nie chce że przez tydzień, takie spadki mogłabym mieć, staram się zawsze mierzyć w tych samych miejsca, ale na to też zawsze musi być [...]

21 VIII 2010 - barki, tricepsy Arnold Press 2x13kg - 10 2x13kg - 10 2x13,25 - 8 2x13,25 - 7 Przerwy 1,5m/3m/1,5m Unoszenie sztangielek bokiem 2x6kg - 10 2x6kg - 10 2x6,25 - 8 2x6,25 - 8 + 2 oszukane Przerwy 1m/2,5m/1m Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x3,5kg - 12 2x3,5kg - 10 2x3,5kg - 8 2x3,5kg - 8 + 4 oszukane Przerwy 1,5m/1,5m/1,5m [...]

[...] 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34 Co do wymiarów: to biodra i udo mierzę w najszerszym miejscu. a pępek i talia to mierzyłam dwa razy, ale powinnam zbliżać się do @, co chyba widać też po biuście. Dieta 100/75/150 woda 2 l, kawa x 2, [...]

Data urodzenia (rr.mm.dd) 1988-08-20 Waga (kg) 59,5 jak zaczynalem ===>>>(48) Wzrost (cm) 181 Biceps (cm) 29,5 (26) Klatka (cm) 92 (84) Pas (cm) 76 (72) Udo (cm) Udo 48(45) .Łydka 35 (31) Wyciskanie-Klatka (kg) 70,5 (37) WSZYTKIE DANE SA NIEPRAWDZIWE !!! PISZE W PROFILU NIE ROZUMEM PO CO SIE NA NICH WZORUJECIE !!!

Jakis dziwne te Twoje dane: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 177 BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 75 TALIA: 85 Jesli masz 25 % BF to dlaczego masz tylko 85 w pasie.Udo masz tak potezne ze zapewne powinienes lekko siadac 200 kg. Podejrzewam ze te dane ktore podales sa z sufitu...

[...] leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo WTOREK: Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Przysiady ze sztanga na klacie 4 serie Wykroki 4 serie Wstepowanie na lawke 3 serie Prostowanie nog siedzac 4 serie [...]

[...] leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udowywal WTOREK: Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie4s Przysiady ze sztanga na klacie 4 seriewywal Wykroki 4 serie Wstepowanie na lawke 3 seriewywal Prostowanie nog [...]

[...] ruszam, ale kurcze bania jest i krwiak też. Dokończyłem nogi już na sztandze - tak sobie było bo odwykłem od klasycznych siadów - brakowało automatyzmu i trochę się bałem o udo - bo klasyczne siady szybko się przekładają na jego bolesność. Jakoś dobrnąłem - ale kurcze - ciekawe czy w piątek dam radę na plecy zrobić coś więcej niż podciąganie na [...]

[...] muai thai i bjj podejrzewam, że jeśli ktoś opanuje dobrze stójkę to parter jest już raczej ewentualnie w Momocie gdy ktoś jest zbyt duży i silny przyda nam się coś z typu judo albo bjj ale bjj wystarcza w zupełności i nie sądzę ze jakiś pseudo karczek wytrzyma porządnego lacia na udo nie mówiąc już o żeberkach albo bańce  a co do [...]

[...] W dzieciństwie przeszedłem 2 operacje na płaskostopie, czy ćwiczenia pomagają- sport to zdrowie więc napewno niezaszkodzą. Oprucz blizn pooperacyjnych zostało mi operowane udo, noga i stopa krutsze więc operacja niezałatwi wszystkiego. Dodam tylko że w moim przypadku jest to bardzo widoczne, natomiast u siostry prawie niezauważalne. Pozdrawiam [...]

Czas na podsumowanie kwietnia. Nie byl to miesiac rewelacyjny pod wzgledem jazdy i diety ale wazne ze na minusie wagowym jestem. Co prawda jest to kropla w morzu, ale mam coraz mniej czasu dla siebie i nie wyrabiam sie ze wszystkim. W pracy 9-10h, pogoda coraz ladniejsza wiec zamiast na rower to z dzieckiem na spacer...fajnie bo juz zaczyna [...]

większość opisana szczegółowo powyżej ale spoko wklejam ankietę: 1. WIEK:30 2. WAGA:79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: (najszerszy punkt na brzuchu) 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-2,2 -tłuszcz: 0,5-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w liceum na ruskiej mecie, ale [...]