w udo

kurcze, no nie wiem, przyzwyczaiłam się jakoś.... No cóż spróbuję bez niej. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i mam spadki poza brzuchem (biodra -1cm, udo -0,5cm) ale na brzuchu mam +2 cm.... Jak znajdę chwilę dołączę tabelkę. I tu mam pytanie czy może ten brzuch być od kortyzolu?? Biegam 2 x w tygodniu 50 min 5,5 km oraz 3 x w tygodniu 20 min [...]

[...] spaliłam. Aero na ten tydzień wykonane, jeszcze z soboty na niedzielę będzie zarwana noc... EDIT 28.06.2013: Chciałam tylko dać znać że dziś biodra zeszły do 102cm, udo nadal 63cm, pod biustem 84cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7c83e18b3d740928d3638cd8efb0551.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-28 00:31:33 Zmieniony przez - [...]

[...] herbatke z lisci malin wypilam juz, zeby byla dobra to nie powiem :/ jak dlugo mam brac te tabletki? aha i pomiary waga - 57,4 kg biust 84cm pod biustem 70 cm talia 65,5 cm udo 53 cm lydka 32 cm pupa 93,5 cm biodra 87 (dwa osatnie musze sprawdzic jeszcze raz, bo nie jestem pewna ile bylo) pepek 74 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-14 [...]

sorry, ze wczoraj cisza, ale padlem na pysk po kolacji i wlasnie wstalem;p Tak wiec obiecywany update w obwody i foki OBWODY Szyja: 39,5 Klatka napieta/luz: 104/97 Talia (bez napinki): 86 Na poziomie pępka: 82 napinka, 88 luz Udo: 50 Łydka: 40 Biceps: 31 ZDJECIA PRZED- 23.08.2012 http://i50.tinypic.com/15i7tjp.jpg [...]

Wracając do zakończonia mini testu WYMIARY: wymiary przed po (bez pompy) biceps 40,5 - około 43,5cm klata 120cm - 123cm udo 76cm - 78cm łydka 43cm -44,5cm pas 100cm -102cm WYNIKI SIŁOWE: Trudno mi opisać wyniki siłowe ponieważ przed cyklem Xpand nie miałem żadnej przerwy i jechałem wodyna planem niemal pół roku Powiem tak rekordy z stycznia [...]

[...] sztangi wąskim uchwytem 3x24 3x34 3x39 3x44 3x50kg Pompki na poręczach 10xmc 10xmc Prostowanie ramion w płaszczyźnie poziomej 10x5kr 10x6kr Uginanie ramienia z oparciem o udo 10x13,5kg 10x15kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10x24kg 10x24kg Dorzuciłem jednorazowo 1 ćwiczenie na biceps, ze względu, że na treningu typowo bicepsa przez źle [...]

[...] 8x8kg Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na maszynie Smitha 3x34kg 3x44kg 3x54kg 3x59kg 3x54kg Pompki na poręczach 10x mc 10x mc Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x12,5kg 10x15kg Zwis na drążku ~20s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10x20kg 10x20kg Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10x6kg 10x8kg Zwijanie linki z [...]

[...] maszynie Smitha 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x65kg 3x65kg Pompki na poręczach 10x mc 10x mc Prostowanie ramion na wyciągu 10x6kr 10x6kr Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15kg Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie w seriach podwójnych 10x20kg,6kg 10x30kg,8kg Zwis na drążku 30s +stretching ~10 minut +aeroby ~5 [...]

[...] maszynie Smitha 3x34kg 3x54kg 3x59kg 3x64kg 3x65kg Pompki na poręczach 10x mc 10x mc Prostowanie ramion na wyciągu 10x5kr 10x6kr Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15kg +rozciaganie 10 minut + aeroby 5 minut %-) Suplementacja Witaminy B 1 tabletka rano Cynk 15mg przed treningiem Kreatyna 5g przed i 5g po treningu [...]

[...] nachwytem na wyciągu 10x4kr 10x5kr 10x6kr 10x5kr Prostowanie ramion nachwytem zwykłe i w płaszczyźnie poziomej 10x4kr 10x4kr Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15kg Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Cynk 1 tabletka [...]

[...] nachwytem na wyciągu 10x4kr 10x5kr 10x6kr 10x5kr Prostowanie ramion nachwytem zwykłe i w płaszczyźnie poziomej 10x4kr 10x4kr Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15kg Suplementacja Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Witaminy B 1 tabletka w trakcie treningu Witamina D3+wapń 1 tabletka po treningu Cynk 1 [...]

[...] 3x42,5kg 3x45kg 3x47,5kg 3x50kg Pompki na poręczach 10xCC 10xCC+10kg Prostowanie ramion na wyciągu 10x4kr 10x5kr 10x5kr 8x6kr Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 10x13,5kg 10x15,5kg 8x15,5kg +rozciąganie Suplementy Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano D3+wapń 1 tabletka po treningu. Dieta Maleje mi [...]

[...] rośnie na redukcji. :)) Dziwnie. %-) W talii nieco spadło w obwodzie, więc jest ok. W lustrze też widać, że ubyło fatu. Wymiary generalnie stoją, niewielkie zmiany. Biceps i udo mi urosło. 8-) PLANY Do 14.12 pociągnę jeszcze redukcję, a od 15.12 do 28.12 lub 04.01.2015 zrobię rekomp, żeby powolutku przechodzić z powrotem na masę. Następnie [...]

[...] małej kawy dziennie. Więcej niż 100mg na pewno nie wpada. BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0246a95fbce94ec4866f22552f6248f9.png Wszystko leci w dół. W niektórych miejscach (udo, triceps) już się ciężko pomiary robi, bo te fałdy są za małe. Większość fatu na dole brzucha zostaje, ale jest co raz lepiej. :-) WYMIARY: [...]

[...] Mięsa dużo nie ubyło, z pasa ~4cm zeszło więc ok. Następnym razem bd wiedział, że mogę nieco więcej kcal uciąć i nie odbije się to negatywnie na utracie mięśni. :-)) Heh.. udo i łydka mi urosła na diecie ketogennej. :)) Katowałem ja w końcu 2x w tygodniu... %-) może to będzie jak dla mnie lepsze rozwiązanie... zobaczymy. :-D Foty przed [...]

MAJ WAGA 54,80 kg (1kg+) KLATKA 93,6 cm (0,1cm+) BICEPS 31,5 cm (0,5cm+) ŁYDKA 31,5 cm (0cm) UDO 53,8 cm (0,3cm+) Robię przerwę tygodniową bo to porażka z przyrostami Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-05-19 15:51:43 Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-05-19 15:54:26

CZERWIEC - przerwa pomogła, kilka ćwiczeń zmienionych, progres ciężarowy też ruszył WAGA 56 kg (1,2kg+) KLATKA 94,4 cm (0,8cm+) BICEPS 32,4 cm (0,9cm+) LYDKA 31,5 cm (0cm) NOGI, niestety jeden trening pominięty + dwa razy pod rząd musiałem robić ćwiczenia w innej kolejności bo siłownia pełna przez sezonowców... UDO 54,3 cm (0,5cm+) Zmieniony [...]

[...] bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH szóstka weidera Wtorek BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano Brzuch szóstka weidera Środa KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej "PROG" TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową oburącz sztangielką [...]

[...] koniec redu. Wiecej nie ma co pokazywać, odsłonią się bardziej nogi i brzuch to fotki w pozach porobie. A i rozmiarowo dzisiaj popatrzyłem to dość fajnie to wygląda, pas 82, udo 69, łapka 43 , wiele nie zbudowałem przez problemy , ale zawsze coś tam doszło, ważne żeby teraz wyciągnąć tą sylwetkę i jakoś wyglądać. Narka. Pozdro dla czytajacych [...]

[...] 86 85 86 85 85, 86 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102, 103 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5, 60,5 ( ja chce moje udo 3 cm temu :-( ) Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38, 37,5 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 30, 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, teraz: 97 Nie wiem czy [...]