w udo

[...] że mają na to wpływ treningi K1. Przykładowo mierzyłem piątki w sobotę rano a w piątek wieczorem miałem hardkorowy trening na sekcji, rano wstałem obity, połamany, lewe udo sine całe, wręcz kulałem wiesz jak jest. I wyciśnij tu większe maksy. A prawda taka że ława ostatnio mi dobrze idzie. Spokojnie robię swój maks z przed redukcji a w [...]

Ciężko przeżyć tydzień bez siłki, wszystko się od razu pierdzieli, dieta czasem z dupy, alko. Ruszam z nowym treningiem. Cel: masa. Pomiarki kontrolnie Waga: 89kg Pas: 92cm Bic: 41 Udo: 60 Dieta: W tym tygodniu: Dieta na ten tydzień to ~3200kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.8 Węgle: 100g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania [...]

Hmm ciężko powiedzieć.,... Za to lewa noga jest większa i udo i łydka. Łydka o 2cm w porównaniu do prawej...

[...] to jedziem...... Obiecane wymiary i inne takie: waga 62kg biceps na luzie 27cm biceps napięty 30cm nad biustem 85cm biust 87cm pod biustem 78cm talia 67cm biodra 93cm udo 60cm łydka 37cm Raport: DZIEŃ 1 1 - omlet (owsiane, jajka, nasiona słonecznika), kawa z mlekiem TRENING aerobowy --> dziś bieganie w plenarze - 50 minut z HR 140-150 [...]

O tym ewentualnie pomyślimy za tydzień -------------------------------------------------------------------- Sobota Trening klata/plecy 4 OBWODY! A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 30/27/25/23 kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 60/50/40/30 kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 [...]

Wymiary Typ ektomorficzny Waga:75-80KG (zważe się u babki to napisze, w domu wagi nie mam toć to skandal) nadal nie wiem Wzrost:182 hehe tyle samo Klatka piersiowa:98cm(tuż pod pachami, jeżeli można tak powiedzieć) +2cm Barki:114cm +2cm Biceps:L-33cm +0cm P-33.5-0,5cm Nie wiem o co chodzi, chyba źle mierzyłem ostanio, bo biceps mi chyba nie [...]

Dziś zaczynam trening Podaje nowe wymiary, mieżone w innych miejscach i mam wszystko zaznaczone na zdjęciach dzięki czemu nie będzie takich nie porozumień jak ostatnio co mi biceps się skurczył Nowe Wymiary Wzrost:182 Klatka piersiowa:100cm Barki:115cm Biceps:L-33.5cm P-33.5cm Przedramie:29.5cm Nadgarstek:18cm Brzucho:79.5cm Udo:L-53cm P-54cm [...]

[...] na poziomej ławce 50x10 50x10 50x8 -brama 2 serie po 10 powtórzeń-symboliczny ciężar BICEPSY -uginanie sztangielek stojąc 15x12 22x10 25x8 -uginanie w oparciu o udo 15x10x3 serie -uginanie w bramie drop seria z potrójnym zmniejszaniem obciążenia Wrażenia: To był w zasadzie drugi trening klatki od dwóch miesięcy,spowodowane to było [...]

Powracam do działu 35+ Postaram się w miarę na bieżąco prowadzić dziennik treningowy. A na początek krótkie podsumowanie 3 miesięcy mojego "masowania" Dane antropometryczne: Waga: 80,0kg / 89,3kg Pas: 83cm / 88cm Ramię: 38cm / 40cm Klatka: 107cm / 113cm Udo: 57cm / 64cm Łydka: 38cm / 41cm A zdjęcia: [...]

[...] tydzień jak założyłam dziennik. Czuję się silniejsza, mam lepsze wyniki na siłowni, więcej energii i już wiem, ze aby żyć, trzeba jeść :) Kupiłam sobie wreszcie centymetr i się dokładnie pomierzyłam. Biust - 95 cm talia - 71 cm brzuch na wys. pępka - 77 cm biodra - 95 cm udo - 60 cm (L), 59,5 cm (P) łydka - 34 cm biceps - 27 cm waga - 69,3 kg

[...] żeby się wchłonął . Bardzo dużym plusem przy takiej technice operowania jest fakt , że mogę stawać w miejscu i wykonywać jakiś czynności bez podpierania się kulami. Natomiast największym problemem jest zakaz schylania się a operowane udo może być zginane tylko do kąta 90* do tułowia. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-09-13 08:23:48

[...] tez mały niedosyt wtedy czułem. sylwetka po tych dwóch tyg. wydaje sie byc bardziej wyrazista tylko narazie minus ~1kg, wymiary raczej tes same pas tylko minimalnie i udo poszło jak dobrze zmierzyłem. Więc póki co nic nie grzebie w diecie wpiske pewno dam wieczorem mam nawet jakis tam filmik co by nie było nudo i żeby prz nie sapał%-) [...]

[...] Szrugsy wyciag dolny - 16x94kg, 16x104kg, 16x104kg, 16x104kg, Chude bicki %-) Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 16x, 16x, 12x, 10x, 10x, 10x Uginanie w oparciu o udo hantel 7,5kg - 4serie po 12 powt na reke Po treningu silowym : AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutition Creatine Muscle Max 10g AllNutrition Glutamine Recovery Amino [...]

[...] ... odrobiny żółtego sera wyrabianego domowo przez pewną Bardzo Miłą Panią Jednym dość mankamentem jest to, że jestem kompletnie pogryziona przez jakieś paskudztwa...łydkę, udo, ramie i kawałek pleców mam przyozdobionych solidnymi czerwonymi, twardymi, gorącymi opuchniętymi "bułami" po ugryzieniach jakichś bąków/gzów czy jak to się tam zwie. [...]

[...] 12.5kg*10; 17.5kg*10; 22.5kg*10 12) Podciąganie sztangielek do brody 12.5kg*10; 17.5kg*10; 22.5kg*5 13)Arnoldki 12.5kg*10; 17.5kg*5 14)Uginanie nadgarstka oparty o udo siedząc 12.5kg*15; 17.5kg*10; 22.5kg*10 15)Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12.5kg*10; 17.5kg*7 16)Unoszenie sztangielek w przód 7.5kg*15*10 [...]

[...] klata-rozpiętki z hantlami-6s.x12-8powt. plecy-wyciąg dolny przyciąganie wąsko-4s.x12-8powt. barki-unoszenie hantli przodem-6s.x12-8powt. biceps-w oparciu o udo-4s.x12-8powt. triceps-wyciskanie francuskie jednorącz-4s.x12-8powt. dziś brakowało mi czasu,skróciłem trening. teraz jestem w trakcie robienia brzuszków mam 2 serie po [...]

[...] wyciąg górny(nachwyt/podchwyt)-10p.25kg./8p.x35kg./6p.x45kg./4p.x55kg. dipsy-15,15,15,12,powt. fr.wyc.jednorącz-10p.x7kg./10p.x8kg./8p.x9kg./6p.x10kg. o udo-10p.x10kg./8p.x12kg./6p.x15kg./4p.x18kg. modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg. 9.01.10r. tętno spoczynkowe-45. ten trening był jak do tej pory [...]

rr Z michą póki co problem ze względów finansowych więc nie liczę na nic specjalnie A przyjdzie czas kiedyś na gubienie sadła Po co teraz mam się ciąć i zostawić łape z 38cm i udo 60 Poruta Skodzio Heh Kg w ćwiczeniach czy w masie ciała?

Wymiary robione w sobotę wieczorem Obręcz barkowa - 138cm Klatka/plecy pod pachami luzem - 115 Ramie lewe/prawe luz - 40 / 40,5 Ramie lewe/prawe napięte - 42,6 / 44 Przedramie lewe/prawe - 35 / 35 Udo lewe/prawe - 70,5 / 70,5 Łydka lewa/prawa - 42,5 / 42,5 Pas - doyebałem prostowniki, naczczo ok stówy Dodam, że nie trzymam michy bo nie mam siana [...]

Ruda, Marta - Witajcie:) Tęskniłam za Wami z całego serducha:) Marta, czytałam to co pisałaś do agilla i innych dziewczyn o rozstępie mięśnia brzucha po ciąży. Czy temu da się jakoś zapobiegać? Czy ja nie mam totalnie wpływu na to czy to będę miała czy nie? Dotkazoz - hej,planuję szkołę rodzenia, tylko trochę później bo teraz wciąż chodzę do [...]