w udo

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 3-4lata na poważnie 1rok 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] sylwetki ostro schudnę i znów będę wstydzić się samego siebie. Teraz się dość dobrze czuję. Kiedyś w dzinsach wygladalem jak szczupak teraz , że tak powiem jest tylek jest udo dlatego sam nie wiem co robic. Kazdy mnie tu cisnie , ze nie zdecydowany , ze jak kobieta ale naprawde mam metlik w glowie. nie wygladam grubo jeszcze nikt na mnie grubas [...]

przyznam ze robilem je w kratke ale teraz nie odpuszcze im tak latwo. Wymiary na zimno: Wzrost: 179 cm Waga: 83 kg Pas: 86 cm Biceps : 40 cm Klatka : 104 cm Barki : 124 cm Przedramię : 33 cm Łydka : 38 cm Udo:58 cm moge prosic o zmiane tematu na : wakacyjna forma 2009 ... pozdrawiam czytajacych Zmieniony przez - ciaacho w dniu [...]

[...] drążku do klatki 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4.Szrugsy ze sztangą BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek

Orzechy tak jak wpisane w diecie, korzystam z laskowych. Co do oliwy - zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: [...]

mały up, nie wiem czy ktoś to czyta, ale..:) 3 tydzien w trakcie. Suple działąją już pełną "gębą" waga 88,5kg, obwody : ramienia od początku około 0,5cm w góre udo 1 cm, klatka 2cm,pas plus 2 cm(nie ma jeszcze tragedii bo nie dobiłem do 80,ale nie chce przebić 85 a jeszcze trochę cyklu zostało. zwiększyłęm kcal o 150 już podchodzi pod [...]

Czyli proponujesz w udzie zważyć całość, potem rozebrać udo i ponownie zważyć kość, skórę, chrząstki i ogólnie rzeczy, które się wyrzuca. A na końcu wyliczyć procent niejadalnych składników i odejmować od masy całkowitej. I na jednym przykładzie, tym wzorem ważyć każde mięso przed przyrządzeniem. Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - Fetniaczek w [...]

[...] % 1x8p 2x8 5-9 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 % 1x8p 2x8 5-9 6. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 5 % 1x8p 2x8 5-9 7. Unoszenie przedr.w oparciu o udo 5 % 1x8p 2x8 5-9 8. Prostowanie ręki do tyłu w opadzie 5 % 1x8p 2x8 5-9 9. Zginanie nadgarstków ze sztangą 20 % 1x8p 2x8 5-9 10. Spinanie brzucha [...]

Aleks Wbijam w bark , oraz udo , tutaj w zasadzie nie ma prawie tłuszczu moze bf z 10% iniekcja jest taka strzykawką https://dermafillers.pl/400-tm_thickbox_default/bd-strzykawka-insulinowa-1ml-z-igla-03x8mm30g-10szt.jpg, czy wtedy taka igła to juz jest subq czy im ? , bo bede teraz na regeneracje cun przyjmował cerebrolysin i [...]

To mozna zrobic tak Ciezki: 1. Drag curl 4s 2. ja bym dal mlotkowe 3s 3. 21 3s Lekki po plecach: 1. Uginanie z supinacja 3s 2. Mlotkowe 2s 3. Uginanie o udo 2s jak myslisz?? PS no i bym zaminil ten trening na kiedy sa nogi. Biceps sie zregeneruje bardziej Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-02 20:24:29

masz w ch** innych miesni do wbijania... wbil np 1/2 w lewe udo, 1/2 w prawe potem bice, kaptury itd na samych przednich uda masz 3 fajne miesnie... a przy okazji nie musisz sie bac o zrosty %) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-03-15 02:01:52

[...] jajka ogolnie wielkie ale ogór ani drgnie. Zapisalem sie na badania w piatek. Co moglo pojść nie tak? 1. WIEK:32 2. WAGA:74 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche ich było 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata. Ale od roku tak mocno intensywnie 6. DIETA: -białko: 200-300 gram/dziennie -węglowodany: 400g/d -tłuszcz: 100g/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jeden wcześniejszy krótki 4 tygodniowy tylko Mietek i test ale po [...]

Nogi zdjecie robione na luzie,moje wymiary nóg to łydka 37cm, udo 56cm, kiedys piłke trenowałem:nie ma problemu moge fote zrobić:)dzięki za wszystkie odpowiedzi , a Ci co powiedzieli że wszystkiego brak, no to też biore pod uwage ich wypowiedzi ale równiez uwzgledniam to że w moim wieku przy podobnym stazu wygladali duzo lepiej jak tak mówią:D

[...] się taja a nawet jak mało bjj. Kilkanaście sekund i jesteście na glebie. Grunt to szybko wywalczyć sobie pozycję i wbić palec w oko, zglanować, poturbować a nie bawić się w poprawne technicznie kopanie w stójce czy czyste dźwignie w parterze. Jak mawia trener: ulica to nie judo tylko co się udo Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-12-20 14:27:38

Kuuurde przecież Cyborg wygrywał 2 rundę na punkty to mu się zachciało sprowadzić Diaza.. Ta obrotówka na udo pod koniec 2 rundy, tuż przed obaleniem też zayebista! Cyborg jakby się tak szybko nie zmęczył to jestem pewien, że by w końcu Diaz przegrał no ale cóż trudno. Rzeczywiście strasznie szybko przeszedł z gardy do tego armbara, prze chvj na [...]

[...] bokiem w opadzie-4x8-10 Ramiona -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -prostowanie na wyciągu-4x8-12 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12

[...] -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8(to bym chciał zamienić?) -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10(to bym też chciał zamienic?) -prostowanie na wyciągu-4x8-12(linki wyciąg mogą być?) -wyciskanie francuskie [...]

[...] od dołu 3x12-15* Ramiona -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x10-8 -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-3x12-15* -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-3x12-15* -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x12-10 -prostowanie na wyciągu-3x12-15(linki* -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub [...]

za duzo tych cwiczen! A - z klatki wywal rozpietki, z tricepsu wyciag, a w bicu sztanga stojac B - z trica ten hantel wywal, a z bica hantel o udo(takie cwiczenie w FBW?) a co do suplementow to bez diety tylko wywalona kasa ;) i w dodatku teraz nie potrzebne(zamały staz)