[...] serie 10 8 6 unoszenie nog na maszynie 3 serie 12 10 8 martwy na prostych nogach 3 serie 10 10 8 wspiecia na palcach stosuje progresje zawsze ,, osiagi przez ostani rok w sumie nie ruszone to 130 klata, martwy 195 przysiad okolo 150 ,waga 93 wzrost 185 wymiary: bicpes 41 pas 85 klata na wdechu okolo 116 udo 65 , i tak przez ostani rok:(
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: roznie z przerwami non stop max 1 rok 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: massowo silowy 9. CEL CYKLU: w/w 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM [...]
Ja nie z dopingu, ale b. zastanawia mnie to: Waga (kg) 80 Wzrost (cm) 186 Biceps (cm) 36,5 Klatka (cm) n/a Pas (cm) n/a Udo (cm) n/a Jak to możliwe przy 4 latach stażu www.sfd.pl/forum-10 i http://www.sfd.pl/suplementy/ - tam Ci pomogą Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-25 22:56:02
WIEK: 40 2. WAGA: 124 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 84 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po [...]
[...] pojawił itak ale bez ankiety, hmmm niewiem co jest, poniżej ją wklejam jako tekst: 1. WIEK: 31lat 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 60cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całe życie coś trenowałem, przygody z siłownią również były ale jeżeli chodzi tu o ostatni okres to od 2lat regularnie 5razy w [...]
[...] z asekuracja partnera) -naprzemienne uginanie ramion z supinacja na laweczce skosnej hantelkami 3 serie z zakresem ruchu od 6 - 8 powtorzen na reke -uginanie ramion w opadzie o udo 3 serie po 12 powtorzen malym ciezarem Nie katuje bicepsa a dieta jest skuteczna co widac po pozostalych partiach ciala i wadze:) Wiec co pozostaje?
powiedz koledze że jak wbije w dupe udo czy w barki to i tak będzie dupny jak wałka nie dostanie a on pewnie z ery tych co myślą że sterydy działają miejscowo
nogi wrzucę jak zrobię jakieś fotki bo nie mam narzazie żadnych . wymiary- biceps, aktualnie 42,5-43 waga- aktualnie 88 przedramię 36,5-37 talie i udo zmierzę jutro i podam wymiary Pozdro . Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-11-24 17:25:59
Uginanie przedramion na modlitewniku jest cwiczeniem w gglownym stopniu angazujacym glowe krótką bicepsu mozna je zamienic tymi ćwiczeniami : Uginanie sztangielek w siadzie z supinacją nadgarstka,uginanie sztangielek chwyt młotkowy.Uginanie w oparciu o udo rownież. A wogole to juz bylo poruszane kilka razy nie lepiej poszukac ?
[...] ludu mój drogi, dzisiaj mialem strasznie chu!@#$ dzien na maksa, ;( ale jak wiadomo cykl jest to siekać strzał trzeba ;) Do rzeczy, wwalilem iglacza 0.8 (oczywiscie udo) i nagle ciemnosc przed oczamu duszno bla bla bla, wyciaglem iglacza polozylem sie na podlodze i po 5 minutach gladko ale tym razem w dupsko jesli kogos interesuje to [...]
1.WIEK:33 2. WAGA:92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3/4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha, dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku. Lecz trenowałem kiedyś 10 lat judo tam dużo treningów siłowych. 6. DIETA: -białko: 2.5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]
'W gale mam 36cm' Po obwodzie sadze to to biceps jest, gorzej jak udo, ale kto sie chwali obwodem uda No coz nie podales od czego zaczynales. Patrzac na same wymiary to nie ma szalu. Podaj od czego zaczynales, wzrost, wage, bo jesli masz 2m i wazysz 100 kg to cienko, a jak masz 1,6m i 60 kg to niezle. Po prostu nie ma czego porownywac i tyle. PS [...]
Spokojnie SLAC wiem co to ankieta :) 1. WIEK: 19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 300 g -węglowodany: ok. 500 g -tłuszcz: ok. 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na Metanabolu rok temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 22 za 3 miesiące 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 90 kilka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami 6. DIETA: redukcyjna -białko: 230 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 17lat ok 60tabletek metki(człowiek był młody i głupi ) 8. TRENING: [...]