Dziękuje Wam! Zrobiłabym lepsze zestawienie, ale internet mi odcięło i mam tylko w telefonie }:-( jeszcze pomiary muszę znaleźć poprzednie i porównać... Przed cyklem: /SFD/2018/3/19/ae80fba08a114dc6862ef5551045f9e6.jpg Po cyklu: /SFD/2018/6/7/194f5f3f9b6a4542aeeb283c85621c27.jpg Przed: /SFD/2018/3/19/f7e3fb0c9c2a4b91bad5f1cf5768d6d4.jpg Po: [...]
Jutro zostal mi ostatni dzien trzymania 100% czystej miski. Potem tydzien u dziadkow i dwa tygodnie wakacji, zalozenie jest takie : wybierac w miare zdrowe jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5s x 15/15/12/12/12p x 8/9/9/9/9 kg 2a. Unoszenie hantli w tył 3s 15p x 2.5 kg 2b. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę 3s 12p x 7kg 2c. Uginanie w oparciu o udo 3s 10p x 6kg 3a. Unoszenie talerza w przód 3s 15p x 5kg 3b. Unoszenie bokiem hantli w linii prostej 3s 15p x 2kg MISKA 1. 35g płatki owsiane,100g serek wiejski, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki :-D A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0 %-) Remik, jak ja bym powiedziała, co myślę, to by się na mnie później nieciekawie patrzyli. Już raz tak zrobiłam i później panowie wyglądali, jakby się mnie bali %-) BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no, te pierwsze dni będą najgorsze, później mi się już znudzi %-) Dużo chodzenia też będzie to i czasu na jedzenie braknie, a tak w pośpiechu to ja nie lubię %-) 1.07.2017 DT Trening dzisiaj zrobiony. Elegancko poszło moim zdaniem. Kolano na kolejne ćwiczenie się przesunęło, bo znowu musiałam zmienić wykroki na zakroki (a i tak dokuczało). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli tak jak myślałam. No to pracuję nad tym dalej 23.09.2017 DT Od rana aktywnie na nogach. Długo nie spałam, ale czuję się wypoczęta. Różnica 2h snu i od razu człowiek się lepiej czuje. Jak sobota to dzień sprzątania, jednak tym razem mogłam się w pełni pochwalić swoimi umiejętnościami czyściciela, bo odwaliłam całą robotę. Później trening, [...]
[...] Technika: to co tydzień temu robiliśmy z elementem kończącym. Obrona gdy ktoś wyciągnie nam już nogę: gdy trzyma nasza nogę wkładamy rękę między jego ręce i łapiemy się za udo..zachodzimy tak jakby w stronę przeciwnika pleców odpychając mu głowę jeśli jest taka potrzeba.. trzymamy jedną ręką podłogi( jeśli jest potrzeba) i jakby jedną nogą [...]
[...] POZIOMIE 1 kg/ pol roku. 2. Krecic aero przez cala mase - u mnie bylo to bieganie 1-2x w tygodniu. 3. Robic wiecej przerw regeneracyjnych bo tego troche brakowalo. 4. Nie cudowac z treningiem, robic split partia 1x w tygodniu oparty o podstawy (przysiady, wiosla, drazek, porecze, wyciski itd) 5. Izolacje sa bardzo potrzebne jako dobicie po [...]
Mini podsumowanie: Waga: 65 kg - 67,5 +2,5kg Pas: 73 cm - bez zmnian moze granicach 1 cm Udo: P: 53,5 cm L: 53 cm 54,5-54 +1-1,5cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm 36cm +1cm Ramie: P:34,5 cm L: 34 cm ~35cm +0,5-1cm Klatka: 98 cm - 101cm +2cm Barki: 118 cm 121cm +3cm Po 3 tygodniach... Niestety Test jestem zmuszony przerwac... Dziekuje Wszystkim ktorzy [...]
Jak 20 mg winstrolu tylko bez sajdów jakichkolwiek 91 kg vs 95 kg 43 cm łapa vs 45 cm Udo 61 cm vs 64 cm Pas 95 cm vs 90 cm /SFD/2022/4/20/bfe1b577943641af876f5511cebf0e02.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-04-20 11:54:38
Od takiego pułapu równe 16 tygodni. Dziś powinienem dostać wytyczne czy coś zmieniamy. 93,5 kg 45 cm łapa 64 cm udo 89 cm pas Jeszcze bark muszę ogarnąć bo nie mogę przez niego rozłożyć pleców jak trzeba. No i beka. Krzychu zauważył, że mam prawy najszerszy trochę niżej zaczepiony. Ogólnie jak patrzę to na wysokości pępka wiec nic tylko je [...]
[...] zrobiłem 5x8 choć w ostatniej serii strasznie się męczyłem już DIETA Owsiane z mlekiem, 4x razowy(2 z b.serem) 4x razowy z szynką, 4x razowy z 5jajkami, 2 jabłka Ryż + 2x udo kurczaka, pierś z kurczaka Banan, tuńczyk + 7x razowy Serek wiejski 15.04.2010r. - Czwartek - DT TRENING #B1 Ogólne założenia: [...]