w udo

Dzien 1: Klatka 3 serie 10 powtorzen skosna w gore 3 serie 10 Modlitewnik biceps 3 10 Wyciskanie francuskie 5 10 unoszenie sztangi w gore stojac 5 10 brzuszki 5 20 wyciskanie sztangi zza karku 3 10 biceps opierajac lokiec o udo na siedzaco(mysle ze wiesz ocb:P) 5 10 Dzien 2: Wolne i tak w kolko

chyba zgadles :D WYMIARY: klatka -114 biceps -37 przedramie -29 w pasie -93 udo -64 lydka -41 Zmieniony przez - frey0527 w dniu 2010-04-23 21:17:49

[...] 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: (wymiary słabiutkie bede pracowal zeby sie rozrosnac ale jak ja schodze z bomby ciagle to sie mozna zirytowac) -biceps: 38cm -klatka: 102 cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami trawającymi łącznie ok.4 lata wieć 50% z okresu 8 lat trenowane coś. 6. DIETA: liczę tylko kalorie i staram się [...]

. WIEK: 21 2. WAGA:67 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:99 -udo:brak -talia:brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 3 lata dieta+ suple . 6. DIETA: -białko 3gna 1kg -węglowodany:ok 60g -tłuszcz:ok 80 g musiałbym sprawdzić w rozpisce ale różnica jest do 8 gram max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pewna osoba powiedziała mi mini.k.x że [...]

[...] odpowiedzi co do takich lekarstw, co myślicie o takim cyklu przy takich pigułach ???? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z małymi lub wiekszymi przerwami.. 6. DIETA: jem w sumie to co lubie ale w umiarkowanych dawkach -białko: [...]

Dobrze wypełniam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, [...]

Pierwsze iniekcje propa wbij w pupę bo jak się okaże że sok po pośladkach boli,to udo Ci urwie.

Pierwsze iniekcje propa wbij w pupę bo jak się okaże że sok po pośladkach boli,to udo Ci urwie. Dlatego czasem warto wbic sobie testowo 0,5ml, niweluje bol i dyskomfort o 50% a przynajmniej wiemy czego mozemy sie spodziewac przy kolejnej inj jesli zdecydujemy sie wbic 1ml.

[...] -wycisk skos - 12,10,10,8 -rozpietki na skosie - 10,10,10,10 -wycisk plasko - 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztanga - 12,10,8 -uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o udo - 10,8,8 -mlotki stojac - 20,16,16 -wspiecia na palce (stopy na podescie powiedzmy 5-6 cm na poczatek - 24,20,20,16 przy czym lydki robilbym 2x w tygodniu dodatkowo w [...]

[...] PO ZLOZONYCH -wycisk plasko - 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztanga - 12,10,8// ZAZWYCZAJ STOSUJE SIE JESZCZE JEDNA SERIE -uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o udo - 10,8,8// CWICZENIE IZOLOWANE -mlotki stojac - 20,16,16// ??? POWTARZASZ CWICZENIE WYZEJ, MINIMALNE ROZNICE A NIEPOTRZEBIE KATUJESZ BICEPS; JEST TO MALA PARTIA MIESNI [...]

Minęło 50 dni. Smarując nogę Metafenem i łykając animal flexa, wróciłem do treningów. Przez 45 dni nie robiłem absolutnie nic związanego z kopaniem. Na chwilę obecną (prawe udo jest naderwane) mam problem z lewym highkickiem. Prócz tego odzyskałem tak 80% przedkontuzyjnej sprawności. Wróciłem do treningów. Trenuję. Nie boli. Lekki dyskomfort czuję [...]

Mówisz, masz :). 1.WIEK: 18 (za dwa miechy) 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: rok, niestety z przerwą na wakacje. 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: pół paczki ryżu do obiadu :D TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: MASAAAAA :D 10.ODSTEP CZASOWY [...]

jordan ty niedowiarku ;) To tylko duży wymiar ale zero rzeźby :( Ankieta to chyba to: 1.WIEK: 29 lat 2.WAGA: 132 kg 3.WZROST: 190 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 50,5 cm KLATA: 127 cm UDO: 78 cm TALIA: 117 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 380 gr/dobę, około 2,8 gr/kg WEGLOWDANY: około 600 gr/dobę, 4,6 gr/kg TLUSZCZ: 85 gr/ dobę, 0,65 gr/kg [...]

wiesz wiem ze boli i ze to norma ale chodzi o to ze lewy mnie nap.... i jak w poniedzialek bedzie bolał to niezrobie przecie w niego to zostaje tylko prawy a codzien w prawy nie bede bił wiec musze udo

[...] czemu odradzacie mi propa z enanem, zanim enan się rozkręci to przecież z propa zejdę, a jaki sens czekać na rozkręcenie enana solo jak na sylwestra. Jedyny mankament to udo jak ser szwajcarski. A może zrobić mostek HCG i "kolejny cykl" już na 200mg enana / e5d + clen/ clen + wino? (Mi się to wydaje najlepszą opcją) A przy 0,5gEnana/week nie [...]

Moze teraz lepiej :) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji od 2 tyg, wczesniej masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg saa na probe na poczatku roku 8. TRENING: 80% cyklu masa 20% rzezba i po cyklu nadal rzezba 9. CEL CYKLU: j/w 10. [...]

Kolarstwo rekreacyjnie ok. 400 km tygodniowo, latem oczywiscie :) Udo 60cm a łydka 42 cm, dla mnie wystarczajaco. Sztuki walki mam 2 razy w tygodniu po 2 h. Okej wtedy na czwartek dopisał bym jeszcze nogi, polecisz jakies dobre cwiczenia?

1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA:2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle na samym Testosteron 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:24 12. [...]

[...] 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 120kg, martwy ciag 140kg, wyciskanie 125kg dodam jeszcze obwody na wszelki wypadek, prawa/lewa reka/noga;): biceps 42.5cm/41cm triceps 39cm/38cm przedramie 35cm/33cm klatka 122cm talia 87cm udo 67cm/66cm lydka 39cm/38.5cm

1. WIEK:  32 2. WAGA:  91 3. WZROST:  178 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  4 6. DIETA:  -białko:  j.w -węglowodany:j.w  -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  enan cypio krótkie cykle 8. TRENING:  4 x tydzień 9. CEL CYKLU:  redukcja definicja twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]