w udo

1 Miesiąc 2 Miesiąc 3 Miesiąc Waga: 62.7 kg ---67.5 kg ---70.7kg Pas: 75 cm ---78 cm --- ? Biodra: ? ---97 cm ---98 cm Klatka: 93 cm ---96 cm ---98 cm Ramie: 30 cm ---32.5 cm --- 33 cm Udo: 51 cm ---55 cm ---57 cm Łydka: 37 cm ---38.5 cm ---39 cm Przedramie:27 cm---28 cm ---28 cm Jutro wrzuce jakieś fotki z [...]

Wymiary: Waga - 73,3kg na czczo po toalecie Klata - 101 cm Ramie - 34 cm Udo - 57 cm Łydka - 38 cm Przedramie - 29 cm Talia - 79 cm Trzeba dobijać do 60 w udzie bo coś wydają mi sie małe i łydki też fajnie jakbym dobił do 40 niedługo. Robiłem filmik z pozowania ale to trudniejsze niż myślałem , pozy nie wyglądają tragicznie ale ciężko mi sie [...]

04.05.2012 PODSUMOWANIE ! A więc po miesiącu ciężkich treningów nadszedł czas na małe podsumowanie. Piszę miesiącu, ponieważ czasu spędzonego na pierwszym planie nie zaliczam do udanego. Nowy plan wprowadziłem 02.04.2012 r. Wymiary były następujące : Klatka piersiowa 97/102 Biceps 31,2/33,2 Pas 83 Udo 53,5/55,5 Łydka 36/38 Wymiary z dnia [...]

Sorry chlopacy, ale erlacje przerwalem bo mnie pare osob ostro w****ilo. Nie wrzucam już fot, wymiarów itp na zadne forum, cwicze tylko dla siebie. Wyszlo jak wyszlo, co do podsumowania to wygląda to tak: Trening wyglądał tak (po lewej będize pierwszy trening z testu, a po prawej ostatni): KLATKA+BARKI+TRIC (lightowo) 1.wycisk hantli - skos+ 85lbs [...]

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

Dzień 42 23.02.2014 r. http://i60.tinypic.com/24479zp.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, yerba mate Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, żelazo, Euthyrox, Estrofem Temperatura: 33,5 DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/? Biust 87/87/87/87/87/87 Pod biustem [...]

Dzień 26 30.03.2014 r. http://i62.tinypic.com/aue6tg.png Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, cebula, marchew, fasola szparagowa żółta, kapary, por Płyny: woda, kawa, herbata czarna Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61/? Biust 87/87/87/87/87/87/87/87/@87/87/87 Pod biustem [...]

06.07.2014 r. http://i62.tinypic.com/2wbxoqw.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, pomidory, fasola szparagowa zielona, ogórki małosolne, fasola mamut, kapary, kalafior Płyny: woda, kawa, zielona herbata Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, witamina C Leki: Estreva, Novothyral, ACC DNT Pomiary Nie mam na tym komputerze [...]

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

[...] Margaryna j/w. 11,30 WHEY GAINER 2 60 Whey Protein 80 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Jabłko 100 b:31 t:2 w:57 378kcal 14,00 HMB - 2kaps. L-arginina - 3 kaps. Noga (udo) kurczaka 150 Ryż brązowy 50 Marchew 50 Kalafior 100 b:22 t:11 w:38 337kcal 16,30 Tuńczyk w wodzie 100 Tran 20 b:21 t:21 w:0 276kcal 19,00 HMB - 2 kaps. L- arginina Whey [...]

[...] Deadlift 6x Power Clean 3x Bar facing burpee Zarzuty bez możliwości zrzucenia sztangi z front racka to zupełnie inne ćwiczenie %-) Męczy dodatkowo bo sztangę każdorazowo trzeba zrzucać na udo i na glebę... Niby standard a jednak daje w kość... Całość weszła w około 9:20 Wiem wiem, cienizna |-) CORE 3 Rundy 15x Situps 20x Ankle Crunch 10x Świeca

Mnie jakos pizama przeszkada w spaniu:-) Pomiary: 1.12.- 15.12.2012 biust 98,5 98 pas 78 77 pepek 86 86 biodra 106 105 udo l 62 61 udo p 63 lydka 36,5 35 reka 33,5 32 waga 72 71 Troche spadlo ale dojdzie do 70 kg i pewnie znowu stanie w miejscu:-? Miska [...]

[...] kortyzolowe dzien 2 *** DNT *** pomiary cotygodniowe waga: +0.2kg klatka: -0.5cm pod biustem: -0.5cm talia: -0.5cm pepek: -1.5cm opona: -0.5cm biodra, poziom tylka: -- udo: -- lydka: -- biceps: -- *** mam kryzys, jestem przeziebiona, zlalo mnie jak biegalam w niedziele, boli mnie gardlo, zatkany nos i uszy, i po co ja lykam te wszystke [...]

Ok, poszlam za wasza porada i zmierzylam sie: udo: 67cm biodra: 110cm pas: 86cm ramie: 31cm Pytanko: jak czesto sie mierzyc, bo chyba co tydzien nie ma sensu? 1 w miesiacu?

Witam. Nic nie piszecie i nie mam co czytać to napisze wam jak poszło mi moje 1 HST A więc zrobiłem 15stki - 1s 10atki - 2s 5atki - 3s Trening wyglądał tak: Military Press Wyciskanie na leciutkim skosie Mc/Przysiady Dips Wiosłowanie Podciąganie podchwytem Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść [...]

[...] ciągłych wlewów podskórnych.Humalog można również podawać w iniekcjach domięśniowych, jednak nie jest to zalecane. Podanie podskórnie należy wykonać w górną część ramienia, udo, pośladek lub brzuch.( tu tez zalezne jest w co walisz inne wchlanialnosc bedzie na ramieniu inan na brzuch itp a chodzi cagle o podskurne walenie) Należy zmieniać [...]

[...] 300mg, wit. C) Ogółem: 1395 kcal, B/T/W: 109.6/ 58/ 110.8 (i jakieś tam leki...) Trening: muay thai - rozgrzewka - ćwiczenia w parach: kombinacje bokserskie + kopnięcia na udo i żebra, na obie pozycje (lewą i prawą) - wyłapania kopnięć na żebra z przyciąganiem sie do partnera - kopnięcia na tarcze na wysokość żeber - uderzenia na tarcze: lewy [...]

[...] po niej przyszła MOC ćwiczyłam dziś po raz pierwszy od dawna w bluzie, więc męczyłam sie bardziej niż zwykle, ale i tak byłam w stanie wyciągać z siebie wysokie obroty kolega mi okopał troche prawe udo (tak dla odmiany ) ale i tak najlepsze było to, że po treningu moją koszulke można było wyżąć, spodenki też, nawet bluze miałam mokrą od potu

[...] VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - skakanka ok. 15 minut - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami - blokowanie kopnięć na udo z kontrowaniem kopnięciem - stacje 2min: gruszka, ciosy proste z gumą, worek x2, tarcze z trenerem - rozciąganie [...]

[...] kombinacje bokserskie na tarcze z rękawic - sparingi: stójka x2, parter x3 Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. cyc kurzęci, mix sałat, oliwa 3. udo kurzęcie, ryż brązowy, fasolka szparagowa zielona 4. banan 5. 2 kromki razowca, Benecol, pasta tuńczykowa, kabanos drobiowy, pomidor [...]