w udo

[...] wyglad... ja mam w klacie 107 i cisne 80kg... a cwicze od poczatku listopada 2002'... ale w jednuym jestes odemnie slabszy... mam wieksza lydke od ciebie...... ja mam 44cm udo mam identyczne jak ty(chyba ... jesli dobrze pamietam) i chcialem zaznaczyc ze tak jak ty nie cwicze nog... a dlaczego... sam nie wiem... niekiedy zrobie a niekeidy [...]

[...] 12 12 10 8 Biceps: (1) 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojac waskim chwytem , 12,12,10,7-8 2. uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 12,,10 8 (2) 1. Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojac szerokim uchwytem , 15,12,10,7-8 2 Uginanie przedramion z hantelkami stojac 12,10,8 --------------- [...]

[...] lewa 29cm (25cm) ramię niewiem jak to sie mierzy klata 96cm (nie mam pjęcia) kark 40cm (39,5cm) talia niewiem gdzie to sie mierzy biodra niewiem gdzie to sie mierzy udo 48,5cm (47,5) łydka 32cm (31cm) Staw skokowy niewiem jak to sie mierzy wyciskam 50kg na maxa barki to jeszcze nie wiem przysiad też nie wiem cały czas ćwiczyłem w domu i [...]

[...] z przerwami niebrałem nic nawet białka klata 90 - tera 96 biceps 29 - tera 32 przedramie - 27 tera 29 nadgarstek 16 tera 17.5 no a apropo nóg to od 2-klasy podstawówki do niedawna grałem w noge w klubie a pozatym to lekkoatletyka a nóg niećwicze bo.. łydka 40 udo 55 sami widzicie aha i w moich nogach są raczej mięśnie a nie tłuszcz joker

Joker: łydka spox, udo, też ale jakbyś ćwiczył to by były większe. Darkside i Scdriver mały przyrost w udzie po 3-4 miechach!. Ja miałem 3cm w udzie więcej po takim czasie, chyba się obijacie...przy treningu nóg!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". "Wiara, nadzieja, miłość..." [...]

[...] pieska" oraz atlasy ; jeden coś w stylu martwego ciągu i drugi podciąganie gryfu do klatki w siadzie płaskim. Tomen ten typ nie jest dobry, ani też nie jest wielką chudzinką Tylko udo ma za******ie wielki i nie wymiarowe do reszty ciała. SCDriver nie bój się dziewczyny nie gryzą ( no chyba, że je o to poprosisz) Czas to mięśnie!!!

[...] mu o 20kg lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa Moje przyrosty w ostatnie 1.5mies cwizen: biceps-32 teraz-32.8 klata-97 teraz 99--jestem dumny udo-55 niecwicze lydka 55-niecwicze wiem ze w syrach wogule nima proporcji ale**** tam P.S spadam na 2polowa wiselka-omania uhu Brasilia wymiata Temat dla 15latków-zachęcam [...]

Kivu wogule mnie nie znasz wiec hehe wszystko pokreciles ale sie starasz . Nogi ćwicze strasznie ciezko jak na mnie ze wogule nie czuje ich... na mojej siłowni jest duzo wiekszych masterow odemnie... motywacje to ja mam za***ista... zawsze cwicze na maxa... odzywki mi watroby nie zepsuja... ty startujesz z innego pułapu niz ja... ile miales w [...]

ok to pomierzylem sie i: biceps: 33,5cm /+ 0,5cm klatka: 101cm /+ 2cm udo: 55,5cm /+ 0,5cm przedramie: P:27,8 L:26,9 /+ 0,7 barki: 114cm /+ 1cm nawet przyroslo mi w nadgarstku o 0,3cm i w stawie skokowym o 0,1cm :PP z bicepsa jestem srednio zadowolony bo w tym miesiacu mialem juz 33,8 a tutaj zonk =/ przez ten alkohol :PPP no i waga [...]

[...] na ławce poziomej 3 serie 12-15powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4 serie 12-15powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami w podporze o udo: 4 serie 15-20powt. Przedramiona: - uginanie nadgarstków nachchwytem w siadzie 2-3 serie po 10-12powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną za plecami (podchwytem) [...]

[...] z klaty 4x12-10-8-6 UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM 4x8-10 UNOSZENE HANTELEK BOKIEM W OPADZIE TŁOWIA 4x8-10 PIĄTEK: Biceps,TRICEPS Biceps: Hanklem na siedząco podparty o udo 4x8-10(JAK MASZ MODLITEWNIK TO RÓB NA MODLITEWNIKU) uginanie rąk ze sztangą 4x10-8-6-6 DAJ JAKO PIERWSZE TRIC WYCISKANIE FRANCUSKIE W LEZENIU DO CZOLA 4x12-10-8-8 [...]

[...] Z PLECAMI!) 8-9 SERII ZUPEŁNIE STARCZY... - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 OK - unoszenie sztangielek 10/10/10/10 HM... WYWAL! - unoszenie sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10 DAJ JESZCZE JEDNĄ SERIĘ I RÓB 8-10POWT TRICEPS (POŁĄCZ Z KLATKĄ LUB BARKAMI!) - ściąganie nachwytem na wyciągu 12/10/8/8 - wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8/8 [...]

[...] w tv wyglada na wiekszego. na pokazie przezrucali oponke(360) wyciskali na barki (pudzian 160) spacerek z walizkami (155) i waga placzu. wymiarki pudzianka klata 146 pas 90 udo 77 bic 57 w martwym 400kg!! na klate chyba 280kg!! szkoda ze na autograf juz nie moglem czekac bo mnie stara za szmaty wyciagnela!!:(:( braciszek mafi/Masa RulezZ [...]

[...] za doswiadczonych kulturystów? Ja uważam ich za typów którzy mają małe pojęcie o kulturystyce . I nie uważam żeby ktoś taki mógł pouczać innych jeżeli sam nie potrafi rozbudować swoich mięśni ponieważ widac że jego cały trening to jedno wielkie badziewie nie powinien udzielac innym pomocy takie jest moje zdanie ......... Badzcie powazni [...]

[...] zaczeła rosnąć a nie stac cały czas w miejscu bo to jest moj najwiekszy problem...:( Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i dalej nie pamietam juz... Znacie moze jakies "domowe" oprócz tych które sie na siłce cwiczy cwiczenia na klate bo głównie w ogolnym wygladzie powinienem [...]

[...] jakieś: 112,5g Węglowodany: 5,5-6g na kg masy ciała, to będzie jakieś: 412,5g "Na koniec moje "wymiary": wzrost:192cm waga: 75-77kg biceps:34cm, klata:95 udo:54cm i dalej nie pamietam juz..." Wysoki strasznie jesteś, a wymiary stopniowo będą rosły. "Znacie moze jakies "domowe" oprócz tych które sie na siłce [...]

[...] -stojąc uginanie hantli w uchwycie młotkowym 4x12 -stojąc uginanie hantli z suplinacją nadgarstka 4x12 -uginanie ramion na modlitewku 3x12 -uginanie ramienia w podporze o udo 4x12 3.Barki -siedząc wyciskanie hantli (szerokie prowadzenie ramion) 3x10 -siedząc wyciskanie hantli ( łączenie hantli nad głową) 3x10 -unoszenie hantli przodem 3x10 [...]

[...] kg teraz obecnie wyciskam 70kg czy dobry skok sily na ten czas treningu ? podam jeszcze wymiary klata 105cm bary 115cm pas 75cm nog nie cwicze ale wymiary podam lydka 35cm udo 57cm wzrost 177cm od okolo 2 tyg biore odrzywke mega mass xxl z treca i niewidze zadnych efektow zjadlem juz ponad polowe i nic ;/ nie rozumiem tego nie potrafie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzień można zaliczyć do udanych mimo pewnych przeciwności zdrowotnych %-) Jak nie bark to teraz udo %-) Delikatnie mnie pobolewa od dwóch dni i tak jakoś ciężko się funkcjonuje ale mimo wszystko nie jestem tutaj po to żeby się mazać tylko robić swoje. Powrót do pracy całkiem udany nie czekały na mnie żadne [...]

Daję pomiary nowe, miało być co niedzielę, ale ostatnie były w środę, bo wymusił to zakup nowej wagi Tak więc od teraz będę zamieszczał co tydzień. W nawiasach przyrosty/spadki od czasu ostatniego pomiaru. 28.03.2010r. - POMIARY Waga : 91,5kg (-0,5) Pas (na wysokości pępka) : 98cm (-1) Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm (+/- 0) Udo (20cm od kolana) [...]