w udo

Coś mnie tu ominęło@-) Trudno ocenić zmiany przez zdjęcia w różnym świetle... Ale widać poprawę jakościową, udo na pewno wygląda lepiej, nie kurczakowato ;-D No i w ogóle chyba jesteś dobrym materiałem do dalszej obróbki %-)/-)_ Regeneruj się i psychicznie szykuj na pracę nad musklami };-)

28.06.20 Waga 85,8 Pas - 92, 92,5 Udo - 61 Klata - 103 Biceps - 36,5 18.07.20 Waga 85,8 Pas - 91-91,5 Udo - 61 Klata - 104 104,5 Biceps - 36,5 Powoli chyba zaczynam się denerwować :D W lustrze widzę dużo większe zarysowanie i nabicie ale na cm się to nie przekłada jednak %-) Czy bez tych węgli nie da się rosnąć? :-?:-? Od poniedziałku kolejne [...]

[...] treningowego czułem mocno uda :-( ) -Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - 1s x10p - 20kg, 4s x 10p - 32kg Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc łokieć oparty o udo - 1s x10p - 5kg, 4s x 10p - 10kg, Podsumowując; Jestem chyba za stary na tak ciężką i długą (10 godz. z tego około 8 godz. rzeczywiście pracy przy betonowaniu ) prace [...]

[...] dodatkowe; Martwy ciąg - 5s x 10p - 61kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 1s x10p - 20kg, 4s x 10p - 34kg Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc łokieć oparty o udo - 1s x10p - 5kg, 4s x 10p - 10kg, Jutro kolejne 12 godzin na rano w pracy i dzień wolny od treningu. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-04-26 11:17:17

[...] Martwy ciąg - 5s x 10p - 61kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 1s x10p - 20kg, 4s x 10p - 34kg Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc łokieć oparty o udo - 1s x10p - 5kg, 4s x 10p - 10kg, Dziś rano gdy wróciłem z pracy czy to z powodu nagrody czy dlatego że świeci słoneczko zrobiłem trening brzucha Rozgrzewka - [...]

[...] rozstawie - 4s x 8p z ciężarem ciała ( ze wspomaganiem) Odwrotne pompki na ławkach - 4s - 15p ciężar ciała Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc łokieć oparty o udo - 1s x12p - 5kg, 2s x 11p - 10kg, 1s x20p - 5kg Rozciąganie - okolo 5min Dzisiaj muszę zrobic trochę porządku na podwórku po ostatnich deszczach i wiatrach a wieczoram [...]

[...] na trening i inne sprawy :-(, jak tu żyć Panie i Panowie jak tu żyć }:-(. Ojan - Spodnie w pasie pasują a w udach nie trzeszczą? No właśnie :-( o ile góra jest w miarę rozbudowana to dół ... No ale ja jestem chłop śląski w barach szeroki w dupie wąski :-D Fan - Prawie 130kg na 7 repsow, swiadczy otym, ze wcale tak daleko ta sila nie uciekla. No [...]

1993r L4 i L5 ciągle nawalały ,rwa odcinała całą lewą stronę -takie wbijanie szpili poprzez lewe udo aż do dużego palca u stopy. Dostałem skierowanie na zabieg ,a tam dr nauk powiedział " młodzieńcze jak chcesz jeszcze normalnie funkcjonować to tylko ćwiczenia pomogą --jakiś czas delikatne a póżniej mocniejsze " 3 tygodnie w szpitalu rehabilitacja [...]

1993r L4 i L5 ciągle nawalały ,rwa odcinała całą lewą stronę -takie wbijanie szpili poprzez lewe udo aż do dużego palca u stopy. Dostałem skierowanie na zabieg ,a tam dr nauk powiedział " młodzieńcze jak chcesz jeszcze normalnie funkcjonować to tylko ćwiczenia pomogą --jakiś czas delikatne a póżniej mocniejsze " 3 tygodnie w szpitalu rehabilitacja [...]

Podsumowanie Wymiary: Przed / Po Waga: 90 kg / 96,5 +6,5kg Klatka piersiowa: 108 cm / 110 cm +2cm Talia: 88 cm / 90,5 +2,5cm Biceps: 34 cm / 36 cm +2cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawe 29 cm , Lewe 29 cm / Prawe 30cm +1cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm , 66 cm +2,5 / 3 cm Łydka: 42 cm / 42 cm +0 cm Suplementy: Dymatize elite whey protein [...]

Kasia - buty kupione w mega okazji , podeszwa płaska musiałam szybko brać bo jedyna para była , nie było czasu zbierać ekipy zakupowej /-) Super wygodne i sie w nich nie bujam, wygodniejsze niz trampki nawet . Wojtek - Dziękuję za pochwałę siadu , od teraz siadam bez zabezpieczeń }:-( Żeby tylko w głowie się przestawiło i żebym nie bała się brać [...]

Maria , no to się doczekałaś :-PP Pomiary Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 / 64 / 65 / 65 / 65 (0) ((0)) Pas(pepek): 68 /67 /67 / 67.5/ 68 /68 (+0,5) ((0)) [...]

[...] już serie, w których biodro uciekało w każdym powtórzeniu, obecnie widzę sporą poprawę. 3.02.2013 Zmiany kosmetyczne, na granicy błędów pomiarowych. Okazało się jedynie, że udo mierzyłem wcześniej lekko po skosie, więc równo 65 cm nie było. Przykre. Bóle mięśniowe dały o sobie znać już przy pierwszym zejściu po schodach. Waga: 84 kg->84,1 kg [...]

Witam Nadszedł oczekiwany czas podsumowania WYMIARY przed / po masa ciała 88,5 /86kg wzrost 177cm tłuszcz 24,6%/22,9 biceps 45,5 cm /45,5cm pas 92 cm /89cm udo 59cm /61cm łydka 40,5 cm/ 40,5cm klatka 122cm/123,5cm siła pomimo spadku masy ciała została taka sama a może trochę jestem silniejszy Zwróćcie uwagę na brzuch, na zdjęciach przed są [...]

polubilam ladies na fejsbuku, ogladam sobie zdjecia i odkrylam, ze awatar obliques to jej wlasna pupa i udo... uoo 88-O oooooooooooooooooo 88-O szacun!!! dzisiejszy trening: Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 40 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 25 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

Buli: Kurde przez całe 2 tygodnie regeneracji trzymałem perfect dietę, to dzisiaj muszę się najeść %-) Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka [...]

CV: W lustrze to tylko widzę że brzuch jakiś większy }:-( A jeśli chodzi o obwody to tylko udo do przodu jak narazie. Nie lubię robić czystej masy, wolę doyebać kalorii i ładnie rosnąć %-) No ale trzeba jakoś na wakacje wyglądać. Ronie: 4 tygodnie. Planuję właśnie tak co 4 tygodnie schodzić w dół - 8, 6, 3 i na końcu maxy.

[...] wykonuje przysiad przedni z samym gryfem i co tydzień +2,5kg obciążenia Hmm,zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. ciekawe sformułowanie na udo i góre pleców mozna kilka cwiczeń podciągnąć pod to stwierdzenie A to juz po powrocie z urlopu. To cała [...]

[...] nosze 36na34, w okresie redukcji wiadomo na pasku, ale uda non stop opięte%-) wczoraj na imprezie to myślałem że mnie h** strzeli nie wygodnie na maxa. na masie musiałem kupić jedne 38, duże luzy w pasie ale udo w miarę ok leżało%-) udo wcale duże nie jest bo gdzieś 70cm ale optycznie nawet nieźle to wygląda od przodu, bo tyłem dalej kiepsko.

[...] i patrzymy dalej :-)) Dobrze, że się zmierzyłam rano :-)). Już widzę te obwody po obiedzie %-) Waga w minionym tygodniu raz pokazała 97,5 kg, pod biustem było 95 cm, udo – 62 cm!! Jest nadzieja, że to będzie spadało. Poza tym mam zakwasy po tych schodach, a jutro też się wybierałam :-). [...]