w udo

Podsumowanie tygodnia treningowego 5 treningów boksu 3 treningi siły plus 2x tance cardio :D Waga 104kg Pas 103cm -1cm Klatka 114cm Ramię 42 cm +0,5cm Przedramię 34 cm Szyja 42 cm Udo 68 cm +1cm Zawody w Słupsku ustalili na 25 marca, tak samo zresztą jak w inne w Gdansku, także termin bardzo niedogodny bo 20 lutego wyjeżdżam aż do 10 marca i nie [...]

Dzień pomiarów Waga 86,4 kg Pas 86 cm Łapka 38,5 cm Udo 62 cm Klatka 107 cm Już mało brakuje do formy z przed wyjazdu o ile chodzi o wymiary ale wygląda w lustrze to w zasadzie już tak samo. Ostatnie 4 tygodnie redukcji. /SFD/2024/4/21/2b7c3260eab74d479f60d802a14681b1.jpg /SFD/2024/4/21/71509f091c90455b90b4d3a5dbb4ef37.jpg

Dzień pomiaru: Waga 85,5kg Pas 85cm Udo 60cm Klatka 106 Niby waga w miejscu a nawet lekko wyżej, pewnie tresci jelitowe i woda bo sporo sole żeby miec z czego schodzic pózniej ale wymiary lekko w dół, w lustrze widzę drobne szczegóły na lepsze. 14 dni do końca

Wymiary po tygodniu od redu Waga 84,7kg (+1,7kg) Pas 83cm (+1cm) Łapka 37,5cm (0,5cm) Udo 60 bez zmian Klatka 106cm bez zmian Mocny skok wczoraj nabrałem 0,5kg w dzień pewnie woda, zastanawiam sie czy za mocno nie idzie ta waga w górę spodziewałem się ze coś pójdzie, w końcu zwiekszyłem głównie węgle, zobaczymy przyszły tydzień.

[...] ale ja wiem czego chce. Nie po to rzygam na trenigach, wsuwam ogrom odżywek, trzymam dietę aby być średniakiem. Moi przyjaciele wierzą we mnie i to dzięki ich pomocy uchodzę za największego siedemnastolatka u mnie w mieście. Obecne wymiary to: biceps 43 klatka 122 udo 74 pas 84 wymiary marzeń: biceps 62 klatka 150 udo 90 pas nich będzie 88

Fakt faktem, że pocieszajace jest to, że pod koniec to brzuch pali Dzisiaj sie zmierzylam, i klapa Wymiary nic nie ruszyly Talia 70 (0) Pępek: 77 (0) Udo: 53/37 (0)/(0) Biecps: 28 (0) Waga: 62 (0) Wymiary moje sprzed 2 tygodni, jeszcze przed świętami je robiłam... Zmniejszac cos w diecie? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-11 09:57:02

"wzmocnij prostowniki ciągami, wiosłowaniem" jak ja teraz ledwo co sie ruszam Na łóżku w nocy to nie moglam się przewrócić na bok Masć poszla w ruch(najpierw Ben Gay, później Capsiderm), bo juz nie wiem, czy to wina ćwiczeń (złej techniki) czy przewiania i jakis pierwszych oznak korzonek Założyłam sobie pas, niech to troche te miesnie [...]

Muszę powiedzieć, ze wczorajszy trening zdziałał cuda Czuję sie o niebo lepiej i katar juz tak nie meczy Lena jak ustalisz juz jakis plan na brzuch to daj znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) [...]

Ciastka były dobre, nawet bardzo, francuskie ze serem Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje... W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami: Wymiary: Nad biustem: 85 (0) Pod biustem: 76 (+1) Talia: 69,5 (0) Pępek: 76 (0) Poniżej pępka : 83 (+1) Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0) [...]

moż ebyc tak , ze na nogach po prostu jets mniej do zrzucenia i dlatego tak się dzieje to raz a dwa na nogach może lecieć z tkanki tuszczowej ale np przybywa mięśni, któych w pasie tak nie przybywa i stad mierząc udo nie widzisz takiej różnicy a tak rekompozycja ładna się dzieje

Aktualne wymiary(robione z rana) i na tym koncze etap masowania, w ostatnim czasie dolozylem wiecej areo, od poniedzialku zczynam redukcje.ZAPRASZAM DO GLOWSOWANIA NA MNIE W KONKURSIE KELTONA Waga:94 wzrost 183 Kark ( szyja ):44 Klatka(wdech):121 Biceps:43 Przedramię proste :34 Obwód nad pępkiem: 87 Obwód na wysokości pępka: 90 Obwód pod [...]

[...] byłemu grubasowi się od razu odblokować i masować na wysokich kcal. Nie rozpisuję się za bardzo, sami oceńcie. Nogi podlało, brzuch też ale może coś tej masy udało się zbudować. /SFD/Images/2016/5/29/71937f192a1f4ce0a2fa36c7fc42db2e.png Waga : 66,5kg -> 73,7kg (+7,2kg) Pas : 79cm -> 83cm (+4cm) Udo : 52,5cm -> 57cm (+4,5cm) Łydka : 38cm -> [...]

[...] do akcji. „Jego głowa była bardziej obolała, moja noga była bardziej obolała. Czuję się dobrze w tej kwestii. Nie mówię, że jego noga też nie była rozwalona. Miałem to udo dobrze zmasakrowane. Czuję, że to po prostu nie jest jeszcze rozstrzygnięte. To najuczciwsza odpowiedź, jakiej mogę udzielić.” [...]

Ok Dzieki TRENING Trening B.3x10 Rozgrzewka 1. Martwy ciag 3x15,15,12 35,40,45 2. Wyciskanie sztangielek na barki 8,9,10 (w kolejnym tr zmieniam na sztange, bedzie jazda) 3. Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 22.5, 25, 27.5 4. Squat plie 3x15 obciazenie 8,10,12 (podoba mi sie, posladki i przywodziciele pracowaly najbardziej i mam [...]

Wklejam dwa zalegle treningi Plecy 1. Podciaganie sie na drazku szeroko 3x 7,6,5 (-9kg i w oststniej -10kg) 2. wioslowanie sztanga podchwytem 4x 12,10,8,8-> 25,30,35,40 3. sciaganie wyciagu górnego do klatki 3x8 -> 37.5, 40, 42.5 x4 4. wioslowanie sztangielka 3x10-> 14,16,17 + Bic: 1. Uginanie ramion ze sztanga, stojac 3x10 12.5 2. [...]

Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]

Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]

Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]

[...] że: wzrost 176cm (bez zmian od 5 lat) waga: 92kg (+11kg od czasu kiedy złamałem nogę) pas: 92cm (+8cm) biodra 110cm (+10cm) klata 111cm (-3cm) bic 37cm (+1cm samego fatu) udo 64cm (-6cm) więcej wymiarów chyba nie potrzeba by domyślić się, co się ze mną stało przez ten czas. Trening 12.04.2016 1. martwy ciąg (10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 5x90kg, [...]

nie piszcze dopoki nie napisze ze koniec PODSUMOWANIE REDU 2014 Redukcja teoretycznie trwała od 27 kwietnia ale po 2 tyg miałem prawie tydzień przymusowej przerwy ze względu na antybiotyk i potem można powiedziec ze zaczynałem od nowa a zakonzyła się 25 lipca. Dieta cały czas low FAT na koniec w DT około 40g fatu, pod 330g węgli i srednio 280g [...]