w udo

[...] .. Ćwiczyłem 1,5 roku prawie 2lata potem 7 miesięcy przerwy i zaczołem znowu mija 3 miesiąc treningu odrobiłem straty Wymiary ramię (biceps) - 38,5 , Pod pachami 110 cm , udo 63 , pas 76. Suplementacja glutamina , białko lub gainer i cuda techniki "N.o explode , nitric efx " I wszystko by było dobrze gdyby nie moja klatka piersiowa. Nie [...]

[...] ale jest jest mały problem. Jestem totalnie w tym zielony! Wiem jak to brzmi, ale mam wiele powodów dla których chce to robić. Najważniejsze jest to abym sam sobie udowodnił, że do wszystkiego można dojść ciężką pracą. Teraz może kilka słów o mnie. Mam 21 lat, 196 cm wzrostu, 95 kg wagi. Na co dzień studiuje i nie pracuje, ale na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 106 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45/46 -klatka: 130-135 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: Jak Najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg Solo Test E 250mg E5D potem, 8 Tyg Test E 250mg E5D + Tren Ace 50Mg E2D, 8 Tyg test E 250mg E5D, 6 Tyg Test Cyp [...]

[...] wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 31 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan Treningowy: Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy MC 4 serie 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą [...]

Wstęp : Witam nazywam się Daniel mam za sobą już 18 wiosen%-) i chiałbym zrobić sobie jakis dzienniczek treningowy i poznac wasza krytyke , nad czym sie skupic etc . interesuje mnie bardziej men 'fizik' xd niz typowy BB ps bocian , takze lubie duzo wyciskać :) Dieta : aktualnie to trzymie sie 2500 kcal licze tak na 'oko' gdzies okolo 2g bialka kmc [...]

[...] 5 x12 Środa: Plecy + biceps + przedramie 1.Podciąganie podchwytem 3xmax 2.Wiosłowanie 5x12 3.Unoszenie tłowa leżąc przodem 3x12 4.Uginanie ramion 5x12 5.Sztangielka o udo 4x12 6.Prostowanie nadgarstka nachwyt 4x12 7.Prostowanie nadgarstka podchwyt 4x12 8.Ściskacze 3x10 Piątek: Nogi + barki 1.Wspięcia na palce obunóż z hantlami w [...]

[...] Staż lekko ponad 3 lata małą przerwą. Poniżej wrzucam ankietę zgodnie z regulaminem. Pozdrawiam 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę ponad 3 lata 6. DIETA: obecnie 2600 kcal -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] – 4 razy max, Wiosłowanie sztangą nachwytem – 4 serie po 12 – 10 powtórzeń, Martwy ciąg – 4 serie po 10 powtórzeń, Wiosłowanie sztangielką – 4 serie po 10 powtórzeń. Ćwiczenia Na Bicepsy Zginanie ramion ze sztangą stojąc – 4 serie po 10, Uginanie ramienia sztangielką – supinacja – 3 serie po 10, Uginanie ramienia opartego o udo – 2 serie po 12.

[...] 2min a tak to robie 1min. Poniedziałek: KLATA + BICEPS + TTRICEPS WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10X5POW modlitewnik 3x12pow uginanie ramion z prostą sztangą 3x12pow hantle oparte o udo 3x10pow wyciąg 3x10pow wyciskanie francuskie hantla 3x10pow pompki na poręczach 3xMax Wtorek: WOLNE Środa: KLATA + BARKI + PRZEDRAMIE WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 10X4POW [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące cyklu, który chciałbym zastosować. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy gdyż zależy mi na profesjonalnych radach. Ankieta: 1.WIEK:23 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa, ustawiona na ok 2500 kcal BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: [...]

[...] doradził co do jego cyklu , ale najpierw troszke o nim : chłopak ma 19 lat , ćwiczy na siłce jakieś 1 rok i chce wziąść pierwszy cykl. w ramieniu ma 36 cm. klatka 107cm. udo 60. łydka 43cm. talia 78cm. waży ogólnie jakieś 87kg ale przy wzroście .... 188,5 cm. a więc nie widać zbytnio jego muskulatury a teraz proponowany przez niego cykl: [...]

[...] bokiem w górę-4x8-10 Ramiona -przemienne uginanie ramion w staniu ze sztangielkami-4x6-8 -uginanie ramion ze sztangą w staniu-4x6-8 -uginanie ze sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 Z góry dzięki za pomoc, szczegolnie zależy [...]

[...] jajka warzywka orzechy włoskie Posiłek 7 22:00 Pół kostki twarogu i łyżka stołowa oliwy z oliwek Moje wymiary: wzrost-175 waga-70kg klatka-89cm pas-87cm udo-55cm łydka-38cm bicek-31,5cm przedramię-27cm Mam do was jeszcze kilka pytań :P 1) Dość dużo jem, nie roztyje się za bardzo przy takiej diecie? 2) Czy mogę jeść 2 jajka [...]

Witam, jako, że postanowiłem zacząć coś ze sobą robić i notować swoje dokonania (a i być może postępy :D), pragnę powitać Was w moim dzienniku treningowym. Mam 25 lat, 185cm wzrostu i ok. 75kg wagi, typ ektomorfik. Moim celem głównym jest poprawa sprawności fizycznej i kondycji. Przy okazji wymaga to na mnie wprowadzenia odpowiednich nawyków [...]

[...] 4 serie po 10powt. - martwy ciąg 4 serie po 6-8powt. BICEPS: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie 6,8,10,12powt. - uginanie przedramion w podporze o udo 4 serie 8-10powt. PRZEDRAMIONA: * - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie po 12-20powt. * - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 [...]

[...] już troche masy mięśniowej ale mam jeszcze troche tłuszczu którego chciałbym się pozbyc. wiek. 25lat wzrost 170 waga 87kg klataka 122cm brzuch.90cm biceps.42cm udo.67cm łydka.42cm Ćwiczę od 6 lat , mój plan treningowy 3 x tyg siłowo(aero po 20 min) i 2 x tyg Bieżnia 1h Przedstawiam dietę którą sobie rozpisałem CKD , mam zamiar [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat z przerwami 6. PRZYKŁADOWA DIETA: I Śniadanie Deser twarogowy truskawkowy 150g Ser twarogowy tłusty 100g II Śniadanie Gainer 100g I Posiłek Wieprzowina łopatka 100g Jaja kurze całe 1 sztuka Ryż biały 150g Białko na dzień 50g II [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 200cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: niewiem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce 100 tabletek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

MAM NADZIEJĘ, ŻE COŚ Z TEGO WYJDZIE! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 7g/kg TLUSZCZ: 1g/kg DIETA: Patrz niżej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo tylko z [...]

[...] ile nie pojawia sie objawy gino na cyklu, jesli tak to sam Clomid w ilosci 30 tabl.) Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97-98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 124 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami (lacznie moze z 5 lat) 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]