[...] Wstalem 210 x 3 i myslalem ze dalej bedzie ok ale na 220 wszystko wrocilo do normy. Wskoczylem w kostium ktory okazal sie jescze luzniejszy niz ostatnio (musze zmierzyc udo bo chyba troche schudlem) Bandaze zarzucilem na nogi tylko po to zeby byly bez mocnego wiązania (sam sie wiązałem) Wczoraj kupilem bcaa xtra z activ lab. Wczoraj okolo [...]
[...] w udzie jak siedze prosto i wstane jest wszystko ok ale jak siedze z nie wykrzywionym kregoslupem i chce wstac chodze jak stary dziadek jak wstaje z rana i zakladam np skarpetke boli mnie lewy posladek i udo ale jak pozniej rozgrzeje sie noga wszystko jest ok u chinczykow mi powiedzieli ze to chyba rwa kulszowa czy moje objawy to napewno rwa ???
Miałem ostatnio taki sam ból po strzale z enana. Bolało okropnie w okolicach kolana. Po 3 dniach przeszło, wiec bez paniki ;) Ogólnie, gdy wale w lewe udo często mam dziwne bolesności, a w prawe totalnie bez bólowo.
Znalazłem w domu długi kabel, który będzie się nadawał na skakankę. Dziś zrobiłem fotki, efekty pięciu miesięcy treningów. Aktualne obwody: Waga: 75 kg Szyja: 39 cm Biceps lewy: 34,5 cm Biceps prawy: 34 cm Łydka: 34 cm Talia: 88,5 cm Brzuch: 86 cm Klatka: 111 cm Przedramię: 29,5 cm Udo: 56 cm Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-10-07 16:43:50
[...] Wiosłowanie 4x8 Unoszenie sztangielki w opanie 4x8 ??? Unoszenie grzbietu w tył z przytrzymaniem na 3 sec 3x12 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 3x6 Uginanie ręki opartej o udo ze sztangielką 3x6 daj jedno cwicznie jescze powiem ci tak poczytaj troche ile seri i ile powturzen bo nie che mi sie poprawica tego normlanie robisz tak jak bys robil [...]
Dziś miałem 4 lekcje no to szybciutko fotki i wymiary po końcu cyklu. Aktualna waga : 85,5kg > 78,5kg biceps : 36cm > 33cm Przedramię 30,5 > 29cm Pas : 95cm > 94cm Udo 61cm > 58cm klatka > nie idzie zmierzyć Fotki są złe samemu sobie robiłem i nawet nie wiedziałem, że to takie trudne ale po kilku próbach mam 2 słabe zdjęcia [...]
PODSUMOWANIE Odczucia.Regeneracja.Siła. Test trwał 38 dni.Odczucia po cyklu są bardzo pozytywne, ćwiczyłem intensywnie, robiłem podobne treningi wcześniej i domsy były bardzo mocno odczuwalne i przez długi okres czasu, przy stosowaniu crea mission przy podobnym treningu-prawie nic, kilka razy pojawiały się jakieś bóle znikające po dniu lub dwóch. [...]
[...] pociąga za sobą biodra, a one - nogi. Nie nogi idą do góry, a kręgosłup lędźwiowy w dół. Uda w stosunku do bioder nie zmieniają położenia, a podudzia w stosunku do ud. Układ biodro-udo-podudzie jest sztywny. Oś obrotu tego układu mieści się w górze miednicy. Piszę tak jak dla początkującego, bo czytać ten opis będą również początkujący.
[...] i to wystarczy w zupełności. Wiosło podchwytem - łapiesz lekkiego garba, nie musisz wypuszczać ramion aż tak do przodu, sztanga niech będzie raczej cały czas blisko ciała Martwy - ok, tylko od razu wjeżdżaj na udo jak sztanga minie kolana i więcej ciężaru - nie bój się Półsztanga - ok, więcej ciężaru i lekko przytrzymaj w szczytowym napięciu
Sobota-Pomiary I o to chodziło! %-) Wzrost: 178cm Waga: 83,2kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 110,5 (+1cm) Ramie: 39 (+0,5) Pas (pepek): 94 (bz) Przedramie: 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, [...]
Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]
[...] wiosło po przysiadach to słaby pomysł, ja miałem bardzo mocne problemy z utrzymaniem stabilnej pozycji, po siadach wrzuć wyciskanie płaski a potem wiosło arnoldki+unoszenie bokiem zastąpił bym podciąganiem wzdłuż tułowia rozpiętki aut uginanie w oparciu o udo zastąpił bym sztangą w trening B wrzucił bym jeszcze podciąganie na drążku nachwytem
[...] stabilnej pozycji, po siadach wrzuć wyciskanie płaski a potem wiosło arnoldki+unoszenie bokiem zastąpił bym podciąganiem wzdłuż tułowia rozpiętki aut uginanie w oparciu o udo zastąpił bym sztangą w trening B wrzucił bym jeszcze podciąganie na drążku nachwytem Zmiany wprowadzone od zeszłego tygodnia. Niniejszym ogłaszam, że mój organizm [...]
[...] PŁASKIEJ 110kg x 5pow/ 110kg x 12 powt ( +7powt!!!!) WEDLUG KALKULATORA WYCISK MAXYMALNY NA KLATE TO 153kg, mysle ze nie jest zle, nigdy nie bralem SAA, i wiekszosc sily zbudowalem na domowych obiadach Teraz robie lekko zmodyfikowany program negatywow, ze wzgledu na kolano odpusczam nogi i MC, to znacyz nie robie ich na maxa, dodam podciaganie [...]
ładnie bardzo ładnie szczególnie klata, udo ;) i pas ;( (hehe tez mi ladnie na hst poszedl, ale wiem dlaczego, ciagle sie ucze odzywiania i widze jaki to skomplikowany proces) gratulacje pokonania staganacji!!!! pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-18 11:35:52 Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-05-18 11:37:08