w udo

Miało być jutro rano, ale w nocy jadę na lotnisko, więc później pośpię dłużej i prosto na trening lecę do innego klubu, gościnnie. http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 - 85.3 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 - 100 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 - 38 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 - 82 [...]

[...] 95 - 94 - 93 - 92 - 92 - 91 - 89 - 88 - 85 Udo: 60 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 - 61 - 60 - 60 http://img837.imageshack.us/img837/4963/1cyw.jpg Teraz przez trzy dni będę w Londynie (brak treningu) później będę testował/budował nowy plan treningowy i wspomniane 2 tygodniowe wakacje, po nich wracam na dobre, do tego czasu sporadyczne wpisy. pozdro

[...] dzień przed @ ) 16.01/23.01 52 waga 52 90 biust 89(-1) 71 pod biustem 70(-1) 63 talia 62(-1) 66 na wys.pępka 65(-1) 86 biodra(kości) 85(-1) 90 biodra(najszersze) 90 48/41/33 udo 48/41/33 32 łydka 32 28 biceps(napinka) 28 Założenia na następny tydzień: -do miski dorzucam po 25g węglowodanów każdego dnia, a więc: DT 2000kcal.BTW(150/100/125) DC [...]

[...] Z racji tego że minął już miesiąc ,poza tym od początku tygodnia dołączyłem cm3 treca . waga 79,3kg pas 89cm talia 87,5cm biceps 36,5cm klatka luz 104cm klatka wdech 110cm udo 62,5cm łydka 39cm przedramię 29cm kark 39cm Wymiary całkiem nieźle , waga też ok . Dieta Wszystko jest ok Suplementacja rano 5g mono + witaminy z minerałami po [...]

ok. Na dzień dzisiejszy prezentuje się to tak: Wymiary Waga: 77,5kg Wzrost: 178cm Biceps(L/P): 37/38cm Przedramię(L/P): 32/32cm Klatka(wydech/wdech): 97/105cm Udo(L/P): 57/57cm Łydka(L/P): 36/37cm Pas: 84cm No i foto. Tak wyglądam.. (wiem, że masakra ale pracuję nad sobą) Zdjęcie z przed miesiąca około. I spoko sceneria heh Zmieniony przez - [...]

Koniec cyklu. Podsumowanie: Partia: przed/po Wzrost: 178cm/178cm Waga: 77kg/80,5kg Ramię: 37cm/38,2cm Klatka: 105cm/110cm Udo: 54cm/57cm Łydka(L/P): 37cm/37,5cm Szyja: 37cm/37,8?? Przedramię: 30cm/31cm Pas: 84cm/85cm Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-12-18 19:34:35

[...] ławce poziomej - 4 serie Rozpietki na ławce poziomej - 4 serie Biceps: Uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstków - 3 serie Uginanie ramion z hantlami stylem młotkowym - 3 serie Uginanie ramion z hantlami w podporze o udo - 3 serie nie lubie ćwiczeń na biceps ze sztangą, chyba że ma to być naprawdę skuteczne:) czekam na opinie, pozdrawiam

[...] frontami chociaż ich nie cierpię ;/ Siadam do samej ziemi... rozstaw nóg na szerokość barków.Tak jak piszesz będę uważał na te ćwiczenia które wypisał Ballomus aby nie złapać żadnej kontuzji.Zobaczymy jak będę czuł te mięśnie w tych ćwiczeniach. Nogi są dla mnie priorytetem widzę postęp bo udo ma już ok.70cm a niedawno miałem tylko marne 66 :D

[...] Jardine vs Vera, gdy Vera w drugiej rundzie wpakował mu takie kopnięcie aż Jardine trochę kulał. Anderson czy Jones stosunkowo często tego używają. Ale Anderson raczej nie stara się zrobić krzywdy i częściej niż w kolano celuje chyba na udo. Jak to dobrze, że trafiłem na to forum: http://www.americansansoo.net/Forum3/viewtopic.php?f=12&t=479

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7db75a98b1411bbaf3d4cec8a3b6aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba3495d7e63348d782f1a18d76c1eb3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19001c22caea4ff3a9f1c042827a7260.jpg a tak w ogole to waga znowu w dól - 91!!! Pas 94 ramie napiete 41 udo 67 Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-02 22:00:21

[...] kg biust: 94,5 cm / 94 cm / 93 cm pod biustem : 79 cm / 80 cm / 80 cm talia: 74,5 / 73,5 cm / 73,5cm na wysokości pępka: 81 cm / 83 cm / 86 cm ????? biodra (3): 94 cm / 93 cm / 92,5 cm udo w najszerszym miejscu: 55 cm /54,5 cm / 54,5cm łydka najszersza : 35,5 cm / 35,5 cm, /35,5 cm Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-12-07 09:30:14

[...] A tutaj zmiana pomiarów: /SFD/2020/7/24/bbb90667d1464f4abac2e487c5b816f0.jpg Jakies komentarze i tipy na przyszłość? :) @Nie wiem dlaczego udo tak dziwnie skacze... A biceps "nagle" urósł bo liczyłem na początku bez napinania %-) Zmieniony przez - Clopin w dniu 2020-07-24 14:48:11 Zmieniony przez - Clopin w [...]

Witam Potrzebuje jakieś dobre ph najlepiej z dragon nutrion aby ubić się trochę i dorzucic trochę suchej masy (w sumie na masie mi nie zależny chciałbym jednak troche uwidocznić mięśnie). Nie potrzebuje nic hardkorowego ale mimo wszystko chciałbym aby efekt był widoczny. Kuracja ma trwać 6-8 tygodni i zaznaczam ze wolał bym nie stosować epi bo po [...]

[...] Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co tu zrobic?? jakie ph 5i co po tym?? Zgory dziekuje za odp.;) 1. WIEK:24 2. WAGA:ok 94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 8 lat, ostatnio pol roku przerwa, ale obecnie 4 miesiace dobrego treningu 6. DIETA:(troche kuleje ale musze trzymac w ryzach wegle) -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE [...]

raczej, a moim zdaniem w 100% to jest utrata tk miesniowej wiec nie ma co sie cieszyc lezac w gipsie 5tyg (cala noga) po sciagnieciu mialam wklesle udo a lydeczka mala, ze pomarzyc normalnie po paru tyg wrocilo do normy, choc do teraz mam roznice w wymiarach miedzy prawa noga a lewa Pozdr.

a ja mam tragicznie małą różnicę między udem a łydką i wygląda to dziwnie :/ udo: 33 cm, łydka: 25,5 Czuję się jak baryła... Ważę conajmniej 15kg za dużo... Z uda powinnam zrzucić 20cm... ....... ana 1: nie mogę nigdy znaleźc rurek, które by były na mnie obcisłe :/ nawet w sklepach dziecięcych. strasznie mnie wkurza taka dyskryminacja. ana 2: [...]

[...] to chyba nie mozliwe zebym tytle miesa zrobila co...?? %-) biust - 93cm (+ 2cm) pod biustem - 75cm (+2cm) talia - 70cm (+2cm) pepek - 74cm (+1cm/2cm) tylek- 94cm (+1cm) udo- 55cm (+2cm) lydka- 34cm (+1cm) %-) zmiany nie dotycza tygodnia off cource, tak mniej wiecej na przestrzeni miesiaca to jets chyba powtorze pomiary za jakies 2 dni ale [...]

[...] mi sie za duzo, albo cos pomyliłam z liczeniem..... XD za to dzis wtsałam z uczuciem zassanego brzucha %-) POMIARY cyc 91cm pod cycem 75cm talai 68cm pepek 71cm dup 95cm udo 55cm lyda 34 cm Samopoczucie jestem na letroxie 0,75 aktualnie samopoczucie dobre, puchnicie na poziome normalnym :-)) czyli git w najblizyszm czasie zrobie badania [...]

Witam ponownie. Parę fotek + aktualne wymiary: Wymiary: Biceps - P32 , L32,5 (dziwne chociaż jestem prawo ręczny :D i ogólnie lewy słabszy jest - wymiar prawdopobnie spowodowany okablowaniem :D. Klata - 98 chociaż trudno jest zmierzyć jak sie na pne to jest 100 . Nogi - Udo - 54,5-55 , Łydka - 37. Brzuch - na kościach 85 , pod pieprzykiem ;P 80 , [...]