w udo

[...] 12x18kg 3 serie 2b.Pompki wąsko: 12x 3 serie 3a.Uginanie ramion z supinacją: 12x13kg 3 serie 3b.Wyciskanie francuskie leżąc: 12x32kg 3 serie 4a.Uginanie ramienia w oparciu o udo: 12x12kg 3 serie 4b.Wyciskanie francuskie sztangielką: 12x12kg 3 serie 5a.Zginanie nadgarstków podchwytem: 30kgxMAX 3 serie 5b.Zginanie nadgarstków nachwytem: 10kgxMAX 3 [...]

[...] 3 serie 3.Wyciskanie francuskie ze sztangą: 12x30kg 3 serie 4.Wyciskanie francuskie jednorącz: 12x12kg 3 serie 5.Uginanie ze sztangą:12x30kg 3 serie 6.Uginanie w oparciu o udo:12x12kg 3 serie Komentarze: 1.Ciężko coś 2.Tu troche lżej. 3.Fajnie poszło. 4.Troche ciężko na końcu. 5.Pompa juz po 1-szej serii 6.Też pompa. Trening:10/10 Posiłki: 6.30 [...]

[...] fajne cwiczonko. 9.Masakra, nigdy nie czułem tak barków, nie wiedziałem że tylni akton aż tak można czuć Trening:9/10 Posiłki: 9.30 ryż, szynka, ser, szejk 12.00 ziemniaki, udo, surówka, 4 ogórki kiszone 15.00 ryż, 3 białka jaj, szynka, ser, ogórki trening 18.00 ryż, 3 bisłka jaj, szynka, ser 19.30 4 kromki razowca, ser, szynka 21.30 szejk [...]

[...] sztangielek bokiem: 12x14kg, 12x12kg, 12x12kg 5.Szrugsy ze sztangą: 65kg 3xMAX 6.Szrugsy ze sztangielkami w oparciu o ławkę: 22kg 3xMAX 7.Uginanie nadgarstka w oparciu o udo: 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 8.Uginanie nadgarstka mlotkowo: 15x3kg, 15x3kg 9.Uginanie nadgarstków nachwytem: 8x20kg, 8x20kg Komentarze: 1.Coś mocy brak 2.Tu nawet ok, [...]

[...] 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 4.Unoszenie sztangi przodem: 12x20kg 5.Szrugsy ze sztangą: 65kg 3xMAX 6.Szrugsy ze sztangielkami: 22kg 3xMAX 7.Uginanie nadgarstka w oparciu o udo: 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg 8.Uginanie nadgarstka mlotkowo: 15x3kg, 15x3kg 9.Uginanie nadgarstków nachwytem: 8x20kg, 8x20kg Komentarze: 1.Ok, spompowane elegancko 2.Tu też [...]

Biceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/10/8/8 -progresja ciężaru - ok - uginanie w oparciu o udo 3x8 - ugananie ramion ze sztangielkami młotki 3x8 Triceps: - wyciskanei w wąskim chwycie 4x10-8-8-6 - wyciskanie francuskie siedząc 3x8 - prostowanie ramion na wyciągu (z użyciem rączki V) 4x8 W pierwszej kolejności trip a [...]

[...] {+2.5} idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 {+ 1kg} - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 1 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - {+ 1kg} - uginanie w oparciu o udo 3x8 - {+ 1kg} opornie ale na + - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 22.-środa KLATKA - WL 12/10/8/8 - - {+2.5 kg} - wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - - [...]

[...] 4x8 {+2,5 kg} - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 3.5 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 {+1.5 kg} - uginanie w oparciu o udo 3x8 26,5 kg]-{+1,5kg} ciężko- - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 {+1 kg} po treningu na pompie obwód łapki: 37 cm - trochę spompowana - ciężko się pisze [...]

[...] Łapa musi być konkretna. w niektórych sklepach możesz kupić aparaty z dużym mankietem, które stosuje się do mierzenia ciśnienia w kończynach dolnych. zaklada sie go na udo i mierzy na t. podkolanowej ciśnienie. taki mankiet musi objąć udo o obwodzie 60cm conajmniej:) takze twoją rękę też obejmie:) uprzedzam ze nie znam adresu zadnego z tych [...]

Dziś pora na cotygodniowe mierzenie. Wyniki: bic lewy 34.3 (było 33.6) prawy 33.3 (było 33) /prawy dalej w tyle/ klatka bez zmian ok. 97-98, napięta ok. 100 udo lewe 56 /bz/ prawe ok. 58 /bz/ łydka lewa 38 /bz/ prawa 38,5 /bz/ /nogi nie były przez ten czas ćwiczone/ przedramię lewe 29 (było 28.4) prawe 29 (było 28.4) /superserie dobrze [...]

prawdziwi twardziele yebią w karczycho a nie w jakieś tam udo Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-30 12:02:37

Już mię wszystko świerzbiło, żeby wrócić i znów katastrofa. Wylałam sobie zupę na udo i brzuch- ucho od garnka się urwało. Boli ale nie tak jak przedwczoraj. Oparzenie 2b, przeżyję.;-) Tylko ciecze mi z nogi. Musi się zagoić, nie mam pojęcia jak długo to trwa. Wygląda obrzydliwie.@@-) W każdym razie nie porzucam Was, tylko zagoić się muszę. [...]

jak nadbudowa może być mocniejsza w dni treningowe jak największa jest kiedy się regenerujemy/śpimy/ odpoczywamy :-P Ja teraz jak robie e2 strzałke z testa,bolda i trenu to udo boli cały czas prawie :-P zależy od środka, niektóre są bolące, a jeżeli biłeś pierwszy raz to kolejne pare strzałek powinieneś odczuwać

Poszło w lewe udo. Znowu na dwa wkłucia bo za pierwszym razem za lekko wbijałem i trafiłem na żyłę i był ból, wyciągnąłem, wbiłem 2cm dalej bez problemu.

Panowie, pierwszy strzał w lewe udo te 4 dni temu był spoko, nie bolało na następny dzień, ale teraz boli kolano i trochę spuchnięte (kolano) - związane z szotem? nie nadwyrężyłem tego dniem nóg

Pierwsza ini w te udo tak? Dobrze rozumiem? Nie biłeś "blisko" kolana?

Ok, dodaje moją ankiete 38 lat 105 kg 188 cm 41 cm bies 115 klatka 62 udo 98 brzuch Siłowni 20 lat temu przez 8 lat potem 7 przerwy od 6 lat trening bjj trening na luźnych ciezarach ze względu na stawy. Trening obwodowy brak możliwości ćwiczeń na sztandze klatki oraz barków . ( wyniki nie do podania) Wszystkich kuracji w całym życiu 6 . [...]

bilem propa ug nie podaje 'marki' bo bedzie ze pimp albo niszczenie dobrego zdania o czyms udo bolalo na tyle ze ledwo do apteki zaszedlem jakos sie dowleklem, poprosilem aspiryne bayera, wrzucalem 2tab - jedna rano , druga wieczor po 2-3 dniach wszedlem na acard w dawce 150mg ed i lecialem do konca cyklu na acardzie w takiej wlasnie dawce bol [...]

Siema Dzisiaj dzień nietreningowy. Delikatne zakwasy w tricepsach i bicepsach. Jutro trening nóg. Tak się składa że mogłem dostać kreatynę cm3 za okazyjną cenę, kupiłem. Więc chyba od jutra rozpocznę cykl, a co za tym idzie bardziej przyłożę się do diety żeby kasa nie poszła na marne. Byłem dziś na zakupach w realu i kupiłem : - 3xMakaron 400gram [...]

Witam ! Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata Wymiary: Waga: 73,5kg Pas: 79cm Klatka: 105cm Biceps: 38cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Jestem aktualnie po okresie roztrenowania zwiazanym ze startem w zawodach ,wlasnie od przyszlego tyg wchodzę już na poważną masowke by zrobic dobrych kilka kg,Mialem w planach jakis cykl kreatynowy stąd też okazja [...]