w udo

Tenkju laski za miłe słowa};-) ______________________________________________________ Jeśli chodzi o bardziej szczegółowe podsumowania – nie wiedziałam, że ktoś to czyta w ogóle%-) Wnioski z samej rzeźby są dość brutalne, ale jeśli chceta to mata:P Rzeźba: Na początku mega spadki – po cm może tego nie notowałam jakoś drastycznie, ale po fałdach [...]

[...] aby dojść do około 25 powtórzeń po przetyraniu barków zacząłem robić moją ulubioną partię BICEPSY : - uginanie ramion ze sztangą łamaną 15,12,,12,10 - uginanie izolowane o udo ( zawsze robię to jako ostatnie ćwiczenie na dobicie bicepsów, tym razem aby zmienić trening umieściłem je w środku ) 3 serie 25,20,15,15 - uginanie młotkowe 3 serie po [...]

Łydka 36/35 (+1cm w obu) Udo 57/57 (+1cm prawa) Pod pępkiem 80 (-1cm) Pępek 74 (-2cm) Talia 66 (bz.) Biust 82 (-1cm) Pod biustem 70 Biodra 97 (+1cm) Biceps 28/28 (+1 cm lewy) Tak się mają pomiary od ostatniego razu ;-). Wrzucam miskę na dzisiaj i śmigam, bo dużo rzeczy muszę dzisiaj zrobić. Pozdrawiam! [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 4//8/8/8/8 2. Ściąganie "V" wyciągu 4//12/12/10/10 3. Wyciskanie wąsko 4//8/8/8/8 4. Prostowanie hantli do tyłu 4//12/12/12/12 1. Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4//10/10/10/10 2. Unoszenie przedramion ze sztangą z chwytem neutralnym stojąc 4//10/10/10/10 3. Hantla w oparciu o udo siedząc 4//8/8/8/8

Tydzień 6 28.X.2011r RELACJE waga 76,7 kg pas 88,5cm talia 85cm klatka luz 101,5cm klatka wdech 106cm udo 60cm biceps 35cm przedramie 28,5cm łydka 39cm kark 38,5cm W porównaniu do ubiegłego tygodnia to +0,2kg ,+0,5cm w pasie i w klatce oraz -0,5cm w tali (niewiem jak to możliwe ) . Ogółem porównując to poprzedniego miesiąca to jest całkiem [...]

Witam Panow Chlopaki doradzcie jak najlepiej pobudzic zewnetrzne czesci miesnia czworoglowego uda.Mam spora dysproporcje patrzac na udo obszerny boczny/obszerny przysrodkowy na korzysc przysrodkowego. Ciezko mi wyizolowac zewnetrzne aktony tak zeby je solidnie poczuc podczas jak i po treningu(obolalosc). Kolejnym problemem jest nimozliwosc [...]

[...] dokładnie 04.01.2014 dla porównania szare 07.12 Waga : 63,4 kg / 64,9 kg biust: 93 cm / 94 cm pod biustem: 80 cm / 81 cm talia: 73,5 cm / 76 cm biodra:92,5 cm / 94 cm udo w najszerszym miejscu:54,5 cm / 55 cm łydka najszersza: 35,5 cm, / 35,3 cm TRENINGI W styczniu mam za sobą już lekki rozruch: 03 styczeń BIEG W TERENIE Dystans 4.53 km [...]

[...] / 38,5/38,5 cm --------- http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany%3A_Rywalizacja_IRON_HORSE__Podsumowanie_s14-t717604-s14.html michalsc90 masa ciała 88,5 /86kg tłuszcz 24,6%/22,9 udo 59cm /61cm klatka 122cm/123,5cm Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-06-29 09:28:41 Zmieniony przez - kierus w dniu 2012-06-29 09:29:54 Zmieniony przez - kierus w dniu [...]

[...] nie odczuje. Pomyliłem się - dziś ból jest (ale taki potreningowy). Najbardziej boli: wszystko %-) A tak bardziej poważnie to klatka (motyle i górna część), łydki i prawe udo, a w szczególności tam, gdzie plecy tracą swoją szlachetność (czyli mówiąc wprost: na dvpie %-)), po przysiadach bułgarskich. Trening jak pisałem już - skoro świt ;-) [...]

Udo (noga) z kurczaka - liczone jest w calosci, z koscia. Generalnie 50 kcal to zaden blad, dwa kawalki karkowki o wadze 100 gram moga sie roznic i o 120 kalorii. W kuraku podobnie, w zaleznosci od przerostow tluszczu. Dlatego zmiany miski na poziomie 150-200 kcal sa w praktyce niepoliczalne..

[...] 3.Wznosy hantli przodem stojac-12,12. 4.Wznosy hantli w opadzie-1x max. <Biceps lekko 7seri> 1.Ugananie hantlami stojac-20,15,12,12. 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo-12,12,12. -SRODA- <Plecy ciezko 15seri> 1.Podciaganie szeroki nachwyt-3 x max. 2.Martwy ciag-20,15,10,6,6. 3.Wioslow.sztanga podchwyt-12,10,8,8. 4.Wznosy hantla do [...]

... same przyjemności... zwłaszcza jak jeden z "macających" ma obwód łapy większy niż moje udo w najszerszym miejscu Dobrze, że wyszłaś żywa z tej imprezy %-) U mnie moc zawsze spada pod koniec wszystkiego, więc to chyba normalne (chociaż ja "jestę cieniasę" i może to tylko ja tak mam %-) ). Ważne że w kość dało :-D

tez dorzuce pare : Greg Kovacs Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm ( nie wiem ale jakos w jego wymiary i siłe zbytnio nie wierze ) Ken Brown Wzrost: 182 cm Waga: 141 kg Biceps: 52 cm Klatka: 135 cm Udo: 75 cm Arnold Schwarzenegger Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 [...]

[...] superior et inferior (mm. bliźniacze górny i dolny ) - górny przyczepia się do kolca kulszowego, dolny do górnego brzegu guza kulszowego; kończą się w dole krętarzowym kości udowej. Czynność: przywodzi i obraca udo na zewnątrz i nieznacznie prostuje. 6.Obturator internus (m. zasłaniacz wewnętrzny) - rozpoczyna się na powierzchni wewnętrznej [...]

No teraz nie da rady wyciąć się niestety do kraty :-( DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ca3518200f548d58b101cfaf119a684.png WAGA: 103,4kg(-400 gram od pon) (od poniedziałku kontroluję też obwody: Udo prawe i lewe po -3cm brzuch na wysokości pępka -2cm Dupsko -1cm) Stan po środzie: O DZIWO! zaczęły mnie boleć cycki i najszersze grzbietu. Tricepsy też [...]

[...] mi poszlo niż w wąskim chwycie Dieta dzisiaj: Dziś pierwszy dzień 3700kcal. Weszło dość gładko, jeszcze mam zapas na dodawanie kalorii Przedostatni posiłek trochę nacudowałem bo mięsa już nie miałem, ale o tym niżej. Posiłek 1 5 jaj Płatki owsiane 110g Rodzynki 50g Dżem 30g Posiłek 2 Wieprz 200-250g Ryż brązowy 100g Jabłko x3 (małe z [...]

Udo złamanej nogi spadło z 75 do 69 !!! tak się ciesz ze mozesz teraz chociaz troche tej nogi uzywac;-) ja jak ponad 4 miechy nie stawałem w ogóle na nodze to mozesz sobie wyobrazic co było. Potem nauka chodzenia od nowa pare kroków i noga bola starszliwie, mieśni w ogóle na niej nie było ;D ale wtedy sie tym nie przejmowałem bo nie cwiczyłem, [...]

Ejpi - dzięki za wsparcie, };-) rzeczywiście 3 posiłki nie są złe; czuję że pojadłam :-} I rzeczywiście - w dnt łatwiej to wychodzi. Dobra - w weekend nie miałam neta, więc pisać z komóry mi się nie chciało. Nadrabiam zaległości, chociaż trochę już zapomniałam. Pamięć dobra, ale krótka :)) : 24.10 DNT Po całodniowym rozkminianiu, czy iść na siłkę [...]

[...] / 200mg test 11tydzien -----------------------/ 150mg test Jak narazie jestem po jednym shocie test.. 0,7 /3cm igla .. injekcia bezbolesna. Moje wymiary : łydka - 37 udo - 56 pas - 80 klatka -105 barki -120 przedramie- 32 biceps - 38 Siłowo w skrucie : -na klatke płaska) 90 kg -martwy ciąg 110kg -przysiad 100 kg - barki sównica [...]

[...] deca 300 / test prol 300 10tydzien deca 200 / test prol 200 11 ------------- test 150.. Clomid i HCG po tym ... MOje wymiary po 4 tygodniach : Barki 130 cm klatka 114cm w pasie 82cm biceps 40cm przedramie 33cm udo 59 cm łydka 38,5 ... waga 85 .. za miesiąc zdam relacje .. Teraz deca zacznie dzialać i powinno być świetnie ;] pozdrawiam