[...] uginanie ze sztangą szeroko - stojąc 3s uginanie młotkowe stojąc - 3s - z hanyelkami uginanie na modlitewniku(jak masz) 3s - najlepiej jednorącz lub uginanie w podporze o udo 3s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Czwartek wolne Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi [...]
Co teraz?? Pierwszy cykl inj
Dupa 0,7x40, udo, bark 0,6x30 Clomid 2-3 dni po ostatnim propie 1-8 100mg e2d jakie masz hcg? dwie ampy? czy ampe i fiolkę z gumką? Ja robię tak, że jak mam 2 ampy to wstrzykuje do prochu płyn. mieszam i od razu nabieram w insulinówki, jak mam fiolkę z gumką to trzymam tylko tą fiolkę z rozrobionym hcg w lodówie Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. [...]
[...] : 42 po miesiącu 40 Obwód talii : 126 po miesiącu 123 Obwód uda : 69 po miesiącu 70 Obwód łydki : 47 po miesiącu 45 zastanawiam się czy coś zmienić w ćwiczeniach bo udo poszło w górę reszta spada moje ćwiczenia to 15-20 min na ciężarach lekkich do zmęczenia partii którą danego dnia ćwiczę 15-20 min worek 4serie lewy i prawy prosty 4x [...]
A ja mam w łydce 44cm (udo 60cm) i kupuje spodnie troche rozszerzane u dołu, gdyż czesto w klasycznych jeansach miałem takie sytuacje, że strasznie opornie wchodziły mi nogi(łydki) a reszta uda/tyłek było jak ulał natomiast nogawki opinały sie na łydkach i tak jakos to wg. mnie ch.... wyglądało, a jeszcze gorzej sie w tym czułem Zmieniony przez [...]
MOim zdanie na ulicy kopanie lowkickow w inny rejon niz kolano i pszczel to bezsens. Takie duzo trudniej zblokowac niz na udo. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] Wiesz jestem po 1 tygodniu treningu i nie wyobrażam sobie, żeby coś jeszcze dokładać. W czwartek miałem swój pierwszy trening MMA w życiu, to tak mi na treningu obiłi lewe udo że na następny dzień ledwo chodziłem, jeszcze dziś mnie boli,o treningu w piątek (Bjj) nawet nie było mowy. Tam treningi są bardzo ciężkie i nie ma taryfy ulgowej dla [...]
No dobra szwy ściągnięte, jeszcze tydzień i zaczynam. Zrobiłem sobie rano pomiary i wyglada to tak: Łydka - 36,5cm Udo - 52,5cm (a raczej chyba "udko") Biodro - 99cm Brzuch - 95,5cm (na wysokości pępka mierzyłem) Klata - 103cm Biceps - 33cm (7lat bez silowni, 7cm mniej w łapię) Kolejne pomiary za 9 tygodni
zgłoszenia do testu rywalizacja
Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu „MASA”. Wymiary(nie sa dla mnie jakimś magicznym wyznacznikiem)ale dla zainteresowanych: Wzrost 173-5cm Waga 81-2kg Klatka 113cm Ramiona 39cm Talia 80cm Pas 83cm Biodra 97cm Udo 61cm Łydka 40,5cm Aktualna forma: Na 13 lutego zaplanowałem koniec mojej redukcji, pozwolę sobie [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
[...] trening od najbliższego pon mój staż treningowy 8 lat ćwiczę bardziej siłowo lecz teraz za zadanie mam wyznaczone zwiększyć masę waga 108-110kg biceps 47cm klatka 130cm udo 67 wyniki siłowe rekordy MC 290 przysiad pełny 240kg wyciskanie 190.Gdybym dostał zestaw supli każdy trening bym mógł tutaj rozpisać jak wygladał dieta itp czyli pełna [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: uzupełnie wymiary jak załatwie miarę :) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Dodam, ze mam 183cm wzrostu i waga w ok. 95kg. Wymiary : pas 105cm klatka 115cm biodra 100cm kark 43cm biceps 38cm lydka 40cm udo 49cm
Wasze czasy na 60M?
[...] moge pochwalic 6.99 tak,tak dziekuje dziekuje,,wiem,wiem jestem boski:)ale przez cale zycie zapieprzam ze sztanga na plecach mam pokrzywiony kregoslup, przeciazone kolano i kontuzjowane udo i zlamana kosc w nadgarstku..pytanie cy warto sie szarpac by ci trener powiedzial ze nie jedziemy na zwody bo nie ma kasy...kapa na maxa.oto polska wlasnie.
[...] tylko ostrożnie - sam probowałem moze ty tez ale jak juz pisze to pisze: 1 superseria uginanie na sztandze/wyciskanie francuski leżąc 12 10 8 6 uginanie na hantlu opartm o udo /ściąganie linki w dół 12 10 8 6 uginanie młotkowe /pompki na poreczach 12 10 8 6 co do obrony to opisałem pare ćwiczonek w tym poscie ( 15 lipiec badajrze) sprubuj.( [...]
Pierwszy Cykl Prop czy Enan
Cześć mordy, miałem problem ze znalezieniem w aptece igły 30x0,5 Dostałem 30x0,7 i wbiłem. Opornie poszło... Już 4dni mam napuchnięte udo... Dezynfekcję, czyste ręce oraz pełną procedurę zachowuję za każdym razem. Zmieniony przez - OjciecPablitto w dniu 2016-04-30 21:10:20
teraz moze latwiej innym chetnym bedzie mi pomoc 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: ulozona (stosowana narazie w 70%) -białko: 2g / kgc -węglowodany: 7g / kgc -tłuszcz: 1,5g / kgc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
[...] Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad w staniu na barkach 5 x 30 Podciągnięcia do pionu 5 x 30 Podwijanie kolan 5 x 30 Mostek krótki 5 x 30 Podwijanie kolan to największy wysiłek. Cotygodniowe obwody: Łydka 38 cm(-1), udo 58 cm(+3), biodra 98 cm, pas 93(+1) cm, talia 84 cm, klatka 104 cm, ramię 33 cm, przedramię 28 cm Waga 75 kg(+1)
wymiary: klatka: 110cm biceps:40 cm pas: 98 cm udo: 60 cm łydka 41 cm proszę o wszelkie uwagi, wszystko mile widziane, może coś dołożyć do programu, może coś odjąć? na dzień dzisiejszy trening wygląda tak: w dni treningu siłowego: siłownia i 40 min biegania wieczorem (lub rano na czczo) w dni nietreningowe: HIIT Zmieniony przez - mihas88 w dniu [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: , brak diety -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle . Pierwszy 6 tyg. wino, testosteron, tren 100 , przerwa 8 tyg. Drugi 8 tyg. ten sam zestaw , Przerwa 10 tyg. 8. [...]
Wy cały czas myslicie złymi kategoriami. Dla kulturysty w udzie 60 to nic, zgadzam sie, dla zwyklego faceta to grube udo. Co wy nie poruszacie sie po miescie, nie widzicie w jak wąskie spodnie goscie sie mieszczą ? Zmieniony przez - Astral w dniu 2014-11-11 20:41:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
