[...] ciagle popelniach ten sam blad, to pizsze tak ogolnie do sprawy DLA JASNOSCI . A co do moich siadow, to co jest nie tak ;-)? Bo w sumie nie wiem, schodze do poziomu gdzie udo jest rownolegle z ziemia a temu nie atg bo na ciezarze +180 zaczely sie lekkie problemy z kolankami ;-) I no offence do wszystkich jak cos :-D Zmieniony przez - Hekade w [...]
dzisiaj porobiłem z rana wszystkie pomiary, aktualnie tak to wygląda Waga - 86kg Biceps – 39,5cm Pas: 88cm Udo: 66cm Łydka 40,5cm rozmiarowo bez szału, szczególnie ta łapa, ale jakoś na żywo chyba tragedii nie ma, wiadomo, że cm nie oddaje tego co jest w rzeczywistości dzisiaj byłem u Przemka, jest sporo do poprawy m.in dwójki, grubość klatki [...]
Relacje piątek 18.V.2012r Waga: 76,4kg pas: 85cm talia: 82cm klatka luz: 103,5cm klatka wdech: 108-9cm biceps: 36cm udo: 61cm łydka: 38,5cm przedramię: 29cm Wymiary całkiem ok , waga także jest całkiem zadowalająca -0,8kg to całkiem nieźle . Do zawodów jeszcze 3 tygodnie ,a zostało mi jeszcze niecałe 2kg. Mam nadzieje że uda mi sie zmieścić w [...]
[...] Łydka: 38,5cm --> 38cm Tutaj nie ma wielkich atrakcji, ale czego można się spodziewać po 5 z rzędu miesiącu redukcji. I tak waga jest dość niska jak na ten wzrost i moją budowę, więc jestem jak najbardziej zadowolony. Myślę, że wyniki mogłyby być lepsze jeśli parę razy pojedyncze cheat meal'e w soboty nie przekształciły się w całe cheat [...]
[...] o to wymiary: Biust 85 86 84 84 85 +1 pod biustem 80 76 77 +1 74 77 +3 talia 74 72 72 71, 74 +3 obwód na wyskości pępka 88 86 90 +4 88 90 +2 biodra 89 89 91 +2 91, 91 BZ udo w najszerszym miejscu 58 57 59 +2 57 57 BZ łydka 36 36 34 -2 3635 -1 hmm szczerze mówiąc to jak zwykle nie wiem co mam myślec- w sumie przybyło mi +9cm - na wadze też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak się mierzyłem, czyli z końca redukcji, ale mogę uzupełnić swoje aktualne w sobotę. klata - 111,5cm(nie pamiętam, czy na wdechu, czy na wydechu) pas - 87cm, talia - 81cm udo - 61cm (mierzone wysoko napięte udo) Uprawiany sport - głównie MMA, ale też sporty które wchodzą w tą dyscyplinę: Boks, zapasy, bjj, K1, siłownia. Oczywiście najwięcej [...]
Witam, na wstępie chciałem bardzo podziękować moderatorowi Antos089 za wybór mnie do owego projektu i umożliwienie mi rozwoju swojego ciała pod okiem specjalisty :) Moja historia z siłownią rozpoczęła się w czerwcu 2011 roku i trwa bez większych przerw do dnia dzisiejszego (przerwami były jedynie choroby). Przez pierwsze trzy miesiące chodziłem na [...]
Nie ma się czym chwalić, bo tak naprawdę nie ma co oczekiwać wielkich wzrostów w ciągu 2 tygodni. Jedynie ramię lekko podskoczyło i minimalnie udo oraz klata. Pas i talia nadal bez zmian. ;-) Czuję się bardziej ubity i widać, że mięcho dochodzi.
Pół roku minęło mi z forum , więc czas na małe podsumowanie :-) Może nie ma spektakularnej przemiany, talii osy mieć też nie będę ale ja jestem bardzo zadowolona. Bardzo dużo się tutaj dowiedziałam, szczególnie w kwestii jedzenia.Nadal się uczę, nadal walczę z napadami na słodkie, ale z pewnością jest ich mniej niż wcześniej. Zresztą bardzo [...]
[...] będe w stanie zrobić jakieś sensowne śniadanie i zacząć już tą diete. Póki co małe podsumowanie tego miesiąca: wymiary przed/ wymiary z 28 sty. br. pas 109/102 klata 116/113 udo 70/65 bic 40/40 przedramie 30/30 łydka 45/45 Ogólnie jestem zadowolony ze spadków w pasie i udach, w koncu mieszcze się w spodniach bez obawy ze trzasną. Nauczyłem się [...]
Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]
[...] na drążku 10x1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 15x1 Wyciskanie sprzed głowy 15x1 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15x1 Ugninanie ręki ze sztangielką w oparciu o udo 15x1 10 : Przysiady 10x2/ Mc 10x2 ( analogicznie jak wyżej) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x1 Podciaganie nachwytem na drążku 10x1 Wyciskanie sztangi na plaskiej [...]
[...] więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey 35g + twaróg chudy 125g + wiórki 20g [...]
[...] rano, i myślałem że będzie lipa %-) W siadach duuuuży zapas, jestem pewny że 10kg więcej pójdzie na 8x ;-) Zmieniłem lekko regresy, odejmowałem po 20kg a nie 15kg, za to więcej powtórzeń ;-) Potem już max pompka %-) Waga zaczęła dziwnie szybko lecieć, dzisiaj 102kg :-? Ale udo skoczyło z 69cm na 70, oczywiście mierzone przed treningiem %-)