w udo

Można wyciągnąć średnią i generalizować. Obrotówką na udo Andy Hug nokałtował ludzi w K1. To znaczy, że obrotówka na udo z zasady jest skuteczna? Połasiłbyś się na nauczanie swoich podopiecznych obrotówki na udo?

Zdjęcia mam tylko takie na razie, bo nie miał rano kto mi zrobić, mam jedynie kamerką, ale ledwo co na nich widać... No a wymiary wyglądają tak: waga: 62 }:-((( udo: 59 talia: 73 udo pod kolanem:34 łydka: 34 biodra: 96 ramiona:29 Jutro postaram się dodać lepsze, ale przynajmniej może coś wstępnie widać... No i przydałoby się coś zrzucić do [...]

Witam wszystkich W środę zakończył się pierwszy etap redukcji, która z przerwami na regenerację/rekompozycję ma trwać do początków stycznia 2011. Realizacja celów długoterminowych: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* Na razie idzie w dobrym kierunku, zobaczymy jak będzie dalej 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli Tu pełen sukces. Jestem z siebie [...]

[...] gupię to trochę ze dopiero jakoś wy dziewczyny mi uświadamiacie, ze to co osiągnęłam to w sumie jest COŚ, czyli te 10 kg w pół roku, i te spadki w "trudnych miejscach" (typu udo, albo ręka, o albo łydka%-) to jest osiągniecie ;-) zaczynam jakoś mocniej być z tego dumna, bo jak na razie było, no fajnie fajnie ale zapyerdalaj ;-) może dodam po [...]

Spesziali for Obliques:;-):-) Coś się rodzi, udo było bardzo trudno złapać, ale w lustrze i dotyku robi się twardsze, czasem odkrywam elementy nogi, których wcześniej nie widziałam;-) Mało czasuuu! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5574921b4f8e43b4a2c0842c08742ce5.jpg

Oki jak tylko będę miała na później do pracy i będzie jasno ;-) Brzuch - górna część się wyłania, gorzej z podbrzuszem i tam widzę, że ta fałda jest oporniejsza niż rok temu. Udo tak, w dobrym świetle zaczyna się robić lekki zarys :-o i to jest ciekawe

udo przed cyklem, poźniej wstawię obecnie jak się ma udo po wycince bo nie mam obecnie takiego nawet pstrykniętego Zmieniony przez - axi_24 w dniu 2011-09-14 15:08:46

[...] osob chcialo mi pomoc. a ja wychodze z zalozenia ze jesli ktos nie chce wygladac jak Pudzian tylko z anokrektyka i przecinaka, jak ja, zafundowac sobie w miare normalna budowe, taka jaka uwazam mam teraz, to nie ma sensu mu odmawiac. kiedys wstydzilem sie zdjac koszulke na plazy bo bylo mi widac kazde zebro i kazda kosc,a moi koledzy choc nie [...]

[...] - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Kreatyna 3 g /SFD/2016/11/6/ad1d2351f6214132850e2716320aecb8.jpg Waga up, pas up, fałdy w miejscu. Cieszy że klatka i udo coś tam ruszyły. Jedynie co to czułem się strasznie wypchany od piątku, nie wiem czym to jest spowodowane. Wzdęcia i gazy mam cały czas praktycznie i trochę to uciążliwe. [...]

[...] będzie ciężko. Chyba dołoże serię 56/66/71/6x71kg była moc ,była- w czwartej serii się skończyła. Rozkojarzyłam się, i nie poszło 51/61/66/66- git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/41/43,5 36/38,5/38,5/41-cięzko było,ale z [...]

[...] będzie ciężko. Chyba dołoże serię 56/66/71/6x71kg była moc ,była- w czwartej serii się skończyła. Rozkojarzyłam się, i nie poszło 51/61/66/66- git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/38,5/38,5- jak wyżej 36/38,5/41/43,5 [...]

[...] będzie ciężko. Chyba dołoże serię 56/66/71/6x71kg była moc ,była- w czwartej serii się skończyła. Rozkojarzyłam się, i nie poszło 51/61/66/66- git .Lubię Potem spięte prawe udo 48,5/58,5/61/66- cztery serie to bardzo dużo, dokładać będę powoli 46/56/66/66 2.Wiosłowanie sztangą 4sx10/8/8/6 36/38,5/41/41x8-dołozone 36/38,5/38,5/38,5- jak wyżej [...]

12 strzalow weszlo :) , samopoczucie bardzo dobre, forma sie poprawia, zastrzyki robie w posladki sam , trzeba sie troche nagimnastykowac.. ale wole posladek niz udo.. po pierwszym strzale(udo) kulałem pare dobrych dni.. i zaczałem w tyłek ;) a posladek prawiee nic nie booli wiec jest bardzo okej. Z supli standardowo rano komplex witamin w ciagu [...]

dzisiaj zaczęłam zmagania na dobre przeklejam moje wymiary, aby było wiadomo z czym walczę: Waga : 68 kg Biceps: 27 cm Pod biustem: 79 cm Pas : 74 cm Brzuch : 85 cm Biodra : 97 cm Udo : 58 cm Nad kolanem: 42 cm Łydka : 39,5 cm * DZIEŃ 1 * 13.07.2009 * ---------- TRENING: 10 min. rozgrzewka PROGRAM B/I (obwodowy-na full osprzęt siłownia): [...]

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): waga:69kg wzrost:ok.178 klatka:105cm biceps:ok.33cm przedramię: 28-29cm udo:54cm łydka:36,5cm pas:82cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008): waga:74,9kg wzrost:ok.178 klatka:ok.109cm biceps:równo po 34cm jedna i druga ręka przedramię: [...]

Pomiary Waga - 90kg 88-O Klatka - 114 Barki - 133 Talia - 90 Pas - 92 Biodra - 93 Udo - L/61, P/60 Łydka - L/41, P/42 Biceps - P/38,5, L/37 Przedramię - L/32, P/32 Klatka mierzona na wdechu, barki również (ramina wzdłuź tułowia). Talia, pas, biodra - na luzie. Reszta standartowo ponapinana. Dziś dzień wolny. Wieczorem coś tam się pewnie poruszam [...]

Szajba, dawaj filma :-D W swoim czasie będzie i film ;-) Tymczasem małe podsumowanie trzymiesięcznej masy. Waga - 78kg - 86,5kg Brzucho - 82cm - 87cm Udo - 57cm - 61cm Reszta obwodów - zmiany kosmetyczne lub nie umiem/nie chce się/nie mam jak się zmierzyć Komentarz do powyższego. Wydaje się że najwięcej przybyło mi tam gdzie najłatwiej łapię [...]

kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]

kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]