[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

A to juz inna sprawa

natalijka

w tym że mozna było dostać za darmo
jak się czyta u natki o promocjach :)

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-27 14:37:05

27.11

Rano dość wcześnie wstałem bo miałem turniej do sędziowania, od 10 do 14 także wpadło lekkie cardio Jak przyszedłem to zjadłem i się chwilkę położyłem a potem robienie prezentacji na terapie manualną. Jutro nogi.



DNT



1. 9:00



Jajko 2 szt
Tuńczyk 130 g
Warzywa
Owoce 250 g
Tran 10 ml

35/25/20

2. 14:30



Pierś z kurczaka 200 g
Warzywa
Owoce 350 g

40/35/0

3. 18:00



Pierś z kurczaka 150 g
Serek śmietankowy 40 g
Warzywa
Owoc 200 g
Quest bar 1 szt

50/25/20

5. 22:00



Jajko 4 szt
Mąka graham 50 g
Owoce 250 g
Nutella z awokado 60 g
Pieczywo chrupkie 4 szt

30/90/30

Całość: 155/175/70



Do pierwszego posłiku:

- Wit C 2 g
- Wit D+K2

Do ostatniego posiłku:

- ZMA 2 kap
- Gymnemma Sylvestre
- Wit C 2 g
- Kreatyna 3 g



Waga up, pas up, fałdy w miejscu. Cieszy że klatka i udo coś tam ruszyły. Jedynie co to czułem się strasznie wypchany od piątku, nie wiem czym to jest spowodowane. Wzdęcia i gazy mam cały czas praktycznie i trochę to uciążliwe. Sprawdzę w któryś dzień wagę jak będę całkowicie na czczo ;) Ale ogólnie jestem zadowolony, bo zupełnie inaczej się czuję, lepiej mi się trenuje. Dodaję 25 g fatu w DNT i raczej tak zostanie już na dłużej. Najprawdopodobniej nie będę robił żadnych "zabiegów" przed świętami ewentualnie obetnę trochę węgle albo całkiem zrobię LC. Czyli od jutra makro będą takie:

DT 140-180/350/70
DNT 140-180/175/100
LC 140-180/50/150








Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-27 22:56:20

Właśnie oglądnąłem ostatni odcinek Belfera - jeszcze żaden serial/film nigdy nie oglądałem tak trzymającego w napięciu
Kto nie oglądał to ma obowiązkową pozycję do nadrobienia
​Mistrzostwo!

Tez sie podpisuje No i czekamy na Wrocław

Nie ogladalem , musze zobaczyc

Fajnie że będzie kolejny sezon :)
No lodzianin koniecznie :)

A co do tych wzdęć i uczucia pełności to ograniczę delikatnie owoce zwłaszcza w ostatnim posiłku, zobaczę czy coś się poprawi

Belfer trochę kila. Choć jak na polskie warunki to dobry serial.Ale np. do drugiego (czy nawet 1wszego) sezonu Paktu nie ma porównania.

Ale Pakt drugi sezon to dopiero sie zaczal, nie?

Mnie tam Belfer sie podobal, moze dlatego, ze innych seriali nie ogladam ;)

Jak na nisko budżetowy to nie najgorzej no i osobiście mnie mega wciągnął
I mam tak jak Wojtek wiele tego nie oglądam ;)

Właśnie ostatnio kuzynka mi polecała ten Pakt także będzie trzeba oglądnąć
No i Dorociński jeden z lepszych aktorów w PL moim zdaniem


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-28 17:43:46