w udo

Ale tu szkoda jak udo spada - moim zdaniem przynajmniej. Miss ma ładne udka, takie widoczne umięśnione, ale ja patrzę przez swój pryzmat i każdemu zazdroszczę spadków w udach ;-P

16/05/20 Redukcja tydzień 9 Aktywność: Kroki: 11k Trening domowy Trening 1a. Hip thrust jednonóż +5kg 3x15 1b. Bułgary +5kg 3x12 1c. Rdl z gumą (częściowe) dolny zakres 3x10 2a. Przysiady 3x30 2b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 3a. Prostowanie nogi z gumą 3x12 3b. Side lying clam 3x20 4a. Pompki 3x15 4b. Przyciąganie gumy do brzucha [...]

Jeśli chodzi o redukcję najlepiej podsumować jakimiś statystykami z ostatniego miesiąca. Waga na razie spadła o 0,5kg, talia 1cm i udo 0,5cm. Biorąc pod uwagę historię moich redukcji, spodziewam się, że wkrótce coś konkretniej ruszy. Taktyka na kolejny miesiąc to niższe kcal na co dzień + ładowania. Dzienna średnia kcal z miesiąca 1720kcal [...]

Dzieki. Tabletki chyba sa na recepte, ale zel chyba bez, wiec kupie. Kup tabletki i żel najlepiej i naproxen tabsy są bez recepty, miałem podobnie w lewe udo wdało się zapalenie+gorączka a z tego samego flakonu wbilem w prawe udo i nie było problemu za kilka dni powinno przejść.

[...] Tętno tam wysokie miałem, a z ciśnieniem muszę uważać, to jak doszedłem do 40min 15:15s to zakończyłem. Tam nie chodziło o sylwetkę, ale takie zmiany odnotowałem. Co do budowy mięśni i kompleksów - Moving Target to dosyć spokojny program, gdzie wykonuje się coś na kształt 5x5: 1 clean, 6 press, 1squat - 3x 1 clean, 1 press, 6 squat - 3x 6 [...]

Zrobiłem wczoraj test maksa! C&P (2x24kg) - 8x !! Pięknie weszło! Multimedia miały być full wypas i ustawiłem sobie HD w aparacie - niestety w HD obraz nieco się zmienia - jest szerszy i niższy... Także nagranie jest od stóp do głowy.. Kul w górze nie widać (widać ich cień na ścianie za mną!). Także filmik do bani.. Chciałem się pochwalić. Włączam [...]

[...] na auto korektę błędów. To znaczy Ty ich nie korygujesz. Ciało je koryguje bez udziału świadomości. 48" - zapauzuj film i poszukaj kątów prostych: kolano - łydka, tułów - udo, tułów - łydka 52" - bardzo ładne, rzekłbym piękne, zejście na łokieć. 54" - walisz plecami o ziemię. Z pośpiechu. Większa kula w tym momencie szarpnełaby się w kagańcu i [...]

[...] to taka, w której ramię zgięło się poniżej kąta prostego, barki zeszły niżej niż są łokcie, ramię poniżej poziomu. Coś jak w przysiadzie - biodra/tyłek poniżej kolana, udo równoległe do podłogi, albo ciut poniżej poziomu - to takie minimum na zaliczenie. Oczywiście można głębiej i jak komuś zdrowie i siła pozwala - to im głębiej zejdzie, [...]

[...] pomiarowe, które monitoruję. Bicek większy, przedramię ciut mniejsze, klatka prawie taka sama, uda podobnie (ciężko mierzyć, bo zawsze inaczej wychodzi!). WOW - łydkę ma jak udo!! Ja mam 36/37cm.. Proporcje w miarę podobne, tylko brzuch mi sterczy i nie mam wypracowanej klatki piersiowej.. W ogóle jak tak na swoje filmiki patrzę, to wyglądam [...]

[...] organizmu, podkręcenia metabolizmu - nigdzie nie ma, że sylwetka nagle się zmieni na podobieństwo modela fitness, czy kulturysty. Coś tam czasem wspomni, że ramię czy udo zwiększy obwód i tyle.. Raczej pisze o tym, że fat się spali i spodnie będą luźniejsze. Geoff - w przeciwieństwie do Pavla - daje też różne opcje dietetyczne (mniej lub [...]

Przestudiowałem książkę Whitley'a o Bent Press'ie.. Jakbym miał się na nim skupić :-) Jednak ma być dodatkiem do treningu sylwetkowego opartego na ćwiczeniach z masą własnego ciała... 60kg w BP - może kiedyś.. Raczej "przy okazji" niż "jak najszybciej" !! Pokuszę się o krótką reckę Kettlebell Muscle, chociaż został jeszcze jeden ciężki trening. [...]

[...] Waga - constans brzuch i okolice - constans klatka piersiowa - przybyło kilka centymetrów! Dawno nie mierzyłem.. Pompki i drążek robią swoje. Takie odkurzone ćwiczenie. udo - przybyło!!! Miało ubyć! Chyba już nastawię się na zakup gajera i tyle. Brzuch nie leci, waga nie leci, a w kluczowym miejscu przybywa! Pomiar ud, jak i pomiar moją wagą [...]

[...] lewą stopę w linii prawej stopy - czuli prostopadle (jak na filmiku TGU Wschodniej Siły) - to przechylisz lewe podudzie. Jeśli chcesz mieć lewe podudzie pionowo, to prawe udo się pochyli b) jeśli dasz lewą stopę w linii kolana, to potem po obrocie - będziesz miał wykrok, gdzie stopy będą w lednej linii (a powinny być na szerokość barków pi [...]

[...] 28+20 weszło na prawą i lewą stronę. W dole nie mogę mieć więcej niż 20kg. Na pewno 24kg to zbyt dużo (przy klasycznym wykonaniu z ugięciem na biceps w podporze o udo. Za to w górze jest zapas.. https://www.youtube.com/watch?v=5MiaTSRjEJw&feature=youtu.be Potem jeszcze spróbowałem sił w wyciskaniu żołnierskim: Military press (28kg) - [...]

Witam ponownie. Wracam do was po 3 tygodniu diety i ćwiczeń. Na początek chcialbym wstawić zdjęcia swojej sylwetki przed i teraz. Wydaję mi się ,że jest poprawa,a wy co sądzicie ? Druga sprawa,w ostatnim czasie nie mam za bardzo jak trzymać diety i ćwiczeń.Chodzę do dość ciężkiego liceum i kładę się spać późno ,a wcześnie rano wstaję. Wieczorem [...]

[...] Mowa o tej pozycji: /SFD/Images/2016/5/14/c332913bee4a4f28994b56513eb1d11e.png Robię wślizg i dłoń mam zbyt daleko. A żeby mieć kąty proste to trzeba mieć tak samo długie udo na którym klęczymy i rękę - chyba mało kto tak ma! Dlatego dążenie do ułożenia tułowia poziomo jest błędne (a tak próbowałem) - muszę rękę dawać bliżej - tak wnioskuję po [...]

[...] mnie nieosiągalne tak na marginesie bo latam i ja i kula.. Wracając do tgu - Karen nie ma stóp w jednej linii, i nie ma też pionowo ułożonych obu rąk. Pomijając pochylone udo. Każesz dążyć do niemożliwego - nie to, że człowiek nie jest wytrenowany, brakuje mu mobilności, tylko jedno kłóci się z drugim - nie da się połączyć. Uff.. :-) Braki w [...]

ale ból polowe w jedno udo bo tak pieklo ze nie dalo rady. jak zaczelo miesniem rwac to myslalem ze tam igle polamie reszta w drugie udo w miare poszlo ale pod koncem bol straszny lzy w oczach jestem hardkorem jak to dobzre ze to jzu ostatni shot

[...] wlasnie przyszlo do mnie pudeleczko z wloch i odrazu shocik, tak sie zlozylo, ze nie solo :D wlecial Chorulon 1000j 1ml, omo 1ml, tadek 3,5ml pierwsze 2,5 tada w to samo udo co reszta zabawek i... zero bolu, doslownie ZERO, awet nogi nie spelo, nie mowiac o wibracjach miesnia. Dla Was :D poswiecilem sie i wbilem 1ml dla porownania w drugie [...]

W domu: Pompki 5x20 Hantle wycisknie barków: 5x10 ( 7,5kg) 1x12(10 kg) Bicek w podporze o udo: 2x10(12,5 kg) 2x10(10 kg) Magiczne kółko (z kolan oczywicie) 3x10. Garmin się nie zna nic a nic. /SFD/2019/6/8/29b2d576ca5f4f6bb2e0eaeddb4f4233.jpg