Nie wiem jak będzie jutro z zakwasami u mnie :-) Ważę 71 kg Udo na kolanem 44 cm w najszerszym miejscu 56 cm pod pośladkiem 54 cm Za tydzień startuję z 33 kg :-)
[...] tygonidu dwie partie miesniowe beda cwiczone dwa razy a reszta raz. brzuch i przedramie na co drugim trneingu.Ale za ulozenie tego planu zabiore sie jutro w szkole na jakies luzniejszej lekcji. oceniajcie fotki mojej sylwetki po 2 miesiacaach. Wg mnie nic sie nia zmienilo,ale obwod ramienia na + udo tez ostatnio na trenigu pod 59cm podchodzilo.
Nie wiem, czy nie czuję, cos tam czuje - straszny bół, ale raczej nie tam gdzie trzeba - udo mnie boli ( dwugłowe chyba). A druga moja połowa mówi, że za płytko się schylam z plecami Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2014-03-07 14:31:36
[...] kucania) asekuracja: opisze to tak, ze osoba asekurująca jest ztwojej lewej, czyli ty skaczesz w jej prawo. prawą ręką asekuruje ci plecy, na wysokosci klaty, lewą daje na udo (twoje lewa noga) ponizej posladka. kiedy ty skaczesz prawą ręką podtrzymuje plecy, a lewą pomaga ci przezucic nogi nad głową. musicie uwazac zebys nie trafił kolanem jej [...]
w białku opierasz się tylko na piersi z kurczaka i łososiu. spróbuj dodać podroby, ryby(ale świeże lub mrożone, nie tylko wędzone), mięso indycze. nie musisz też zawsze kupować piersi, udo to tez wartościowa część:)(skórkę można zedrzeć). no i strączki
18.05.2013 Dzień 33 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 20-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]
Ruda, możliwe że go nawet widziałaś - przechadza się na ostatnim filmie :-D to mój typ, jak to niektórzy znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. [...]
Zaawansowany nie jestem, ale mam jedno "ale". Gdyby robili porządnie przysiady, to mieliby. JAROT robi tylko przysiady, ma udo 80 cm, podobnie ŻUBR. Ja ledwie 66 cm, ale ja w ogóle nie jestem przyrostowy jak chodzi o nogi. Mój znajomy robił tylko i wyłącznie przysiady i lekką suwnicę, ma 72 cm obwodu. W jednej rzeczy obronię Rooniego. [...]
[...] pchać ciągniemy-występujący ból/przemieszczenie świadczy o uszkodzeniu więzadła krzyżowego przedniego Więzadła boczne "testujemy" siadając z lekko zgiętą nogą,udo nieruchome,druga osoba prubuje zgiąć podudzie w lewo i prawo-czyli w kierunkach w których kolano zginać się nie może.Ból świadczy o uszkodzeniu więzadła pobocznego [...]
Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]
Wczoraj dieta 2813 Kcal / 153g Białka / 75g tłuszczu / 249g Węglowodanów Trening Bieg 40min na 133BPM (spałem tylko 4h tego dnia nie miałem siły na więcej mimo ze szedłem na rekord lol) Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg Pas 90cm Ramię 39,5cm Udo 62 cm Klatka 109cm TOTALNIE NIC SIE NIE ZMIENIŁO poza poprawą kondycji. Myślę ze trzeba odjąć [...]
dorian aktualnie mam udo 57 cm bodajze a co do niskiej wagi to poprostu mam malo fatu jak ja mam w pasie 69cm to wiesz :) kreatyne jeszcze biore a pozniej zaczne jesc jakies bialko nie mam zamiaru sie kłóć pozdro bpl-g sa na tym forum kolesie ktorzy mnie znaja i moga potwierdzic bo widzieli ile biore na laweczce poza tym bawilem sie w to kiedys [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]
[...] innego, poza tym jak wezmiesz poprawke ze kiedys byl grubasem to powinno sporo zmienic, prawda? W wieku 14 lat mial 124kg , jego brat i rodzice podobnie. Nie mow wiec mi o budowie mistrza kulturystyki, choc zaden miesien nie jest zaniedbany. Grabeus np spokojnie podciaga sie na drazku 15 razy... Wymiary max z 2005: -waga 124kg -przedramie 40 [...]