Trening Bieg 40min na 133BPM (spałem tylko 4h tego dnia nie miałem siły na więcej mimo ze szedłem na rekord lol)
Podsumowanie tygodnia
Waga 90,2 kg
Pas 90cm
Ramię 39,5cm
Udo 62 cm
Klatka 109cm
TOTALNIE NIC SIE NIE ZMIENIŁO poza poprawą kondycji. Myślę ze trzeba odjąć Kcal bo aktywności raczej nie dodam
Treningi:
3 Treningi na sali
1 Sparing 3rundowy poza salą
4 Treningi biegowe :
Rano bieganie 60min 140bpm / 8,4km
Rano 10min rozgrzewki 140bpm + interwały 3x3min z 1min przerwy (165-170BPM)
Trening Biegowy 5min rozgrzewki na 130 bpm i interwały 4x5min (160-170bpm) x1min marszu
Trening Bieg 40min na 133BPM
1 Trening siłowy w domu z kettlem