5. STAŻ NA SIŁOWNI: 54miesiace 2. WAGA: 74 -udo: 49 ej sory ,że się śmieję ale 51 to ja mam w łydce czy Ty ćwiczysz w ogóle nogi ? jak na moje nie bierz się za koksy zrób sobie jakiś dobry cykl na suplementach i trenuj boks aha moja mała rada zacznij ćwiczyć nogi a jeśli chcesz zrobić cykl co nie polecam to zrób coś takiego winko prop npp to [...]
A wiec tak to wyglada: Wiek 26 lat Waga: 75 kg Staż: od grudnia 2015 do nadal ćwiczę nieprzerwanie 4 z w tygodniu, wcześniej przygoda z siłownia była ale trwała moze z rok pózniej przerwa itd. Wymiary Łydki : 35 Udo: 55 Brzuch: 89 Klata: 108 Barki: 116 Biceps: 37,5 Przedramię 30 Nadgarstek 17 Wyliczyłem zapotrzebowanie na kalorie 75x24=1800 [...]
a chciałem kuć się tylko w uda, mogę co drugi dzień np walić w jedno udo, potem za dwa dni w drugie, i tak na zmiane?
1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki, 20mg m-drol, 20mg m-drol, 30mg p-plex i m-drol. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu masa. 9. CEL CYKLU: mała masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Narazie robie po 2 serie jak pisze w ksiazce. Od przyszlego tygodnia treningi poniedzialek sroda piatek. Narazie macham do piatku codziennie bo tak jest napisane. Pare jeszcze Danych : Waga:90 Pas:90 Bic:36 Udo:57 Lydka:39 Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2010-04-08 21:40:37
1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 1,5-2 gr/kg -węglowodany: 2-3 gr/kg -tłuszcz: 0,8-1,0 gr/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu krótko enan, na przestrzeni lat kilka razy winstrol 8. TRENING: w okresie masowym split, na [...]
hehe chcesz zakwasow ile bierzesz w oparciu o udo ? wez 1,5-2 razy tyle, dwoma rekoma podnos a jedna reka przez 3 sekundy opuszczaj po 3 takich seriach mlotki na wyciagu dolnym (przymocuj line jako uchwyt) - zrob po 15 powtorzen z takim ciezarem z jakim zrobilbys 12, 3 ostatnie z lekkim wybiciem nog, w koncowej fazie ruchu gdy dotkniesz piesciami [...]
Możesz też kombinować np tak: 4 bardzo ciężkie siłowe serie sztangą na stojąco -ostatnie ruchy oszukiwane a potem odrazu na lekkie sztangielki i w oparciu o udo lub w "zwisie" napinasz po 20 ruchów i zmieniasz rękę bez odpoczynku aż tym samym ciężarem ledwo będziesz wyrabiał 3 powtórzenia - niezła opmpa mi to na jakiś czas pomogło bo [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masa/rzezba -białko: 149,1/156,2 g -węglowodany: 362/198 g -tłuszcz: 92,3/106,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING: 3x w tyg przy masie, 6x przy rzeźbie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
Dobra coś o mnie: Staż: 12 miesięcy Wzrost: 173 cm Waga: 73kg Biceps: 36cm Klatka: 102cm Udo: 60cm Wyciskanie: 80kg Na uda nie potrzebuję więcej ćwiczeń, bo jak widać po jego wielkości w stosunku do innych mięśni, to tyle wystarczy.
[...] na ławce poziomej 20/15/12/10 Biceps 1. stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowy 20/15/10 2. siedząc - uginanie przedramion z Hantlem. Łokieć oparty o udo 20/15/10 Przedramię 1.Zginanie nadgarstka z Hantlem nachwyt 15/12 2. Zginanie nadgarstka z Hantlem podchwyt 15/12 Środa – Barki + Kaptury + Triceps Barki 1. [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 85,5 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: sporo dokladnie nie wiem TALIA: ok 85 cm w pasie 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA jem wszystko nie mam mozliwosci stosowania diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: masa aktualnie 9.CEL CYKLU: masa rzecz [...]
[...] stojac 4x12 * Wznosy boczne hantli stojac w ugieciu 4x12 * Przyciaganie maszyny 4x12 - Biceps : * Hantle mlotkowe 4x12 * Przyciaganie hantla siedzac (Lokiec oparty o udo) 4x12 Dzien 3. - Barki : * Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12 * Wznosy hantli (Przed glowa, rece LEKKO odchylone na boki) 4x12 * Wznosy hantli boczne siedzac w [...]
[...] T oznaczaloby to wyrazna separacje miesni. Czyli patrz pro kulturysci. Czy tak jest? ;-] Oczywiscie jest jak najbardziej mozliwe, ze masz malo T i nogi znacznie lepiej zbudowane, niz reszta ciala (np. efekt uprawiania kolarstwa). Ale z drugiej strony juz wiele razy slyszalem podobne slowa np. od kobiet odn. lydek. A nie dalo sie nawet [...]
dobra to ja tez :D rocznik 89 czerwiec czyli juz 14 lat klatka - 99cm biceps - 32cm udo- 54cm łydka - 38cm nadgarstek - 18,5cm wzrost - 182cm waga - 71kg pas - 76cm przedramie - 31cm o ile dobrze zmierzyłem moim jedynym treningiem jest break dance i rolki hyhy czasem cosik poćwicze hantelkami =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2003-07-22 13:00:06
91 rok al 14 jest ja ćwicze na silowni jakoś krutko przez pewnien czas robiłem domatora i TKD. Biceps-32,5cm Klata-97-100cm Łydka-37cm Udo-51cm(nóg niećwicze) Wzrost180cm Waga-70-74gkwachc mi sie ciągle Pas-83cm Rekordów niestarałem sie robić ale coś wychodziło Uginanie przedramion ze sztngą 40kg Wyciskanie na klatke piersiową-50kg chciałem [...]
[...] lipca kończe 14 lat, na siłowni ani razu nie byłem, bo wiem że narazie to nie dla mnie. Poczekam jeszcze z dwa lata i wtedy pójde. Ćwicze w domu, jeżdze na rowerze... Ćwiczenia tak na serio to od niedawna robie. Jutro zaczynam nowy trening z dietą. A oto moje wymiary: klatka: 86 cm pas: 75 cm biorda: 86 cm udo: 45 cm biceps: 31 cm łydka: 38 cm
1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z rozmysłem koło 3 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2g -węglowodany: w zależności od potrzeb ale koło 2.5-3g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy enan solo, ostatni ponad rok temu (oba cykle masowe) [...]
A to podsumowanie Zambo19 PODSUMOWANIE TESTU "Test zostal rozpoczety przez kenzaa i zakonczony.Wiec musze i ja zamiescic podsumowanie.Na wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec [...]
ma byc wbita do konca. bedzie krew to wyciagasz i wbijasz w drugie udo.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
