w udo

YO! Wkleje tutaj podsumowanie mojego cyklu: PODSUMOWANIE CYKLONA: O suplach: 350g Nitrobolon II-jadlem sobie przed treningowo 2 tygodnie przed cyklem, powiem, ze w dawce 25g robi swoje, ladnie pompuje i pobudza, natomiast 30g już muli. Duzy minusem dla mnie był smak. NoxPumpa-kupilem 4 saszetki na 4 ostatnie treningi cyklu, powiem ze stack [...]

Data 18,02 4,03 22,03 30,03 5,04 Od opoczątku Od ostatniego Biust 88 92 93 93,5 94 4+ ,05+ Pod biustem 77 78 80 80 80 3+ 0 Talia 73 75 77 78 78 5+ 0 Pas 85 88 90 91 91 6+ 0 Biodra 85 88 90 90 93 8+ 3+ Udo 57 58 59,5 60,5 61 [...]

[...] i silnie. Obli pisała, że redukcje jako taką możesz na półkę odłożyć. A poza tym, wazac 10 kg wiecej od Ciebie- 10 KG !!!- mam pod cyckiem i w talii tyle co Ty, ba nawet udo mam takie jak Ty teraz. Jak mi spadnie 1 cm z brzucha to uwazam to za najwiekszy sukces calego mojego zycia. Ciesze sie ze mi w ogole wlosy nie powypadaly bo przygodach z [...]

Laska18 No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak: Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps) - Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy: - Biceps po tych 5 tyg. urósł [...]

[...] byłoby dobrze wiedzieć. Ile kg to nie wiem ale obwody ci mogepodac po XX tygodniach bylo/jest klata: 98/106 poszlo 8cm bic: 32,5/35,5 poszlo 3cm talia 76,5/79 poszlo 2,5cm udo: 51/55 poszlo 4cm WODYN: Ja nie śmiem kwestionować jakichkolwiek Twoich racji. Chciałem tylko spytać czy masa według Ciebie pójdzie lepiej tym planem niż treningiem [...]

21.11.2011 - 4.12.2011 BIUST: 87 - 87 POD BIUSTEM: 75 - 75 TALIA: 72 - 73 PĘPEK: 75 - 75 BIODRA: 92 - 93 UDO: 52 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 Nie spodziewałam się spadków. Ale wzrostów też nie :-( Chyba czas przejrzeć wypiski i [...]

A teraz pomiary, ech... BIUST: 87 - 87 - 87 POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 PĘPEK: 75 - 75 - 75 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 Eeee... możliwe to? Teraz idzie mi w dolne partie. Wszystkim na tym etapie już raczej coś spada, a mi nie spada. Trufel? Za dużo owoców w sobotę? Nie miałam już [...]

Waga aktualnie spada ok. kilograma na tydzień więc myślę że idzie to w dobrym kierunku. Po ostatnich -12 kilo spadło tylko cent z łapy więc też nie jest źle. Wymiary aktualnie: Wzrost:181 Waga: niecałe 97kg Szyja/kark 42 Talia: 92 Brzuch:94 Ramię: 43 Udo: 63 Aktualnie bf według fitatu: 19% Dorzuciłem od dwóch dni sally po 8mg i chce dojść do dawki [...]

Piątkowy przegląd formy. Zdjęcie bez pompy treningowej. Ostatnio jak wklepalem w fitatu wymiary wyszło mi 20% bfu. Dziś pokazało niby 17.5%. Nie wiem w czy to wierzyć ale ogólnie wygląda to tak że obnizylem kalorie i waga spowrotem zaczęła schodzić powoli. Waga 97kg Pas 88 cm Witka 43.5 cm Kark 40 cm Biodra 94 cm Udo 60 cm [...]

[...] 20,20,15p unoszenie nóg atlas 3x15p Uwagi: nareszcie trening z którego jestem nawet zadowolony,drzemki za dnia były bardzo pomocne. Modlitewnik na biceps ledwo domachałem ale plecy odczułem jak w szczycie formy miesiąc temu z różnicą że nie kończyłem wiosła na 80 kg. Dzisiejszy pomiar: waga 78,4 kg, biceps 39,5cm, pas 84-5cm ,udo 59-60cm

77 kg (wahania o pol kg do przodu badz do tylu) trzymam caly czas, pas 83, ręka 39, udo 58, nie kłade nacisku na ramiona,pewnie gdybym je przetrenowal osobno raz w tygodniu byloby 40 :) ale teraz chce poprawiać klatke/trzymać ją w ryzach, aby była jak należy jak już wróce do poważnych treningów

[...] 12kg-9p 14kg-8p 2.wiosło hantlami leżąc na skośnej 8kg-12p 10kg-12p 12kg-11p 14,5kg-10p 3.rozpiętki odwrotne 6kg-12p 7kg-10p,10p 4.prostowanie ramienia w opadzie tułowia 6kg-12p 7kg-10p 8kg-8p 5.uginanie ramienia w oparciu łokcia o udo 9kg-12p 11kg-10p 13kg-8p 6. MCNPN 45kg-12p 50kg-12p 55kg-11p 60kg-10p skręty tułowia siedząc 4x25p Uwagi: -

[...] hantlem jednorącz 22kg-12p 24,5kg-10p 26kg-10p szrugsy z hantlami 32kg 4x15p biceps 1.uginanie przedramion stojąc ze sztangą prostą 27,5kg-12p 32,5kg-10p 37,5kg-7p 2.uginanie przedramion z hantlami supinacja 12kg-12p 12kg-10p 13,25kg-10p 3.uginanie przedramienia z hantlem w opraciu łokcia o udo 12kg-12,12,10p aeroby 20 minut szybkiego marszu

[...] 1.uginanie przedramion ze sztanga łamaną 20kg-12p 25kg-10p 30kg-8p 2.uginanie przedramion z hantlami supinacja 12kg-10,10,8p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o udo 10kg-10,10p brzuch: krzesełka 2x15p spięcia 20,20,15p aeroby: rowerek 15 minut Uwagi: Powoli dochodzę do siebie, będą dodane aeroby rano póki co po 20 minut [...]

Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ccad2a27def4c758ee45ac0e9f9380b.png No i piknie ;-) Jeden wymiar modelki (biust-90) już mam, czas na resztę haha %-) Udo środek jak zawsze mierzę w różnych miejscach... Ale oponka to czuję, że zmalała :-D Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-04-06 10:05:50

P O D S U M U J M Y WYMIARY: wzrost 175cm waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, [...]

PODSUMOWANIE Jestem średnio zadowolony, bardziej mnie cieszy postęp siłowy niż sylwetkowy.Siła poszła najwięcej w nogach czyli tak jak miało być,powiedziałem,że trza się za nie wziąć ostro i tak było,potem MC też poszedł lekko,miałem w nim stagnację przez jakiś czas,w poprzednim HST wogóle nie poprawiłem wyniku w nim,ale [...]

[...] prostu przed siebie żeby tylko dobiec do jakiejś głównej drogi i wybiegłem,koniec to znów kawałek starej trasy,pod koniec zmęczenie dało trochę o sobie znać,lewe udo lekko bolało,lecz pozwalało na dalsze kontynuowanie biegu,ostatnie minuty dosyć spokojnie na lekkie uspokojenie,czyli tak jak na początku,w końcowych ale nie całkowicie [...]

po miesiacu.... takze dzis mam nadzieje opracuje porządną dietę i znowu zaczynam walkę.... co do wymiarów.... talia: 71cm (-1cm) biodra: 87cm (bez zmian) udo: 51cm (-1cm) łydka:36cm (-1cm) ręka:28.5cm (-0.5cm) ni bez rewelacjii niestety ale postaram się dziś wkleić moją dietę, widocznie należy coś zmienić.... peace Zmieniony przez - anijaa w dniu [...]

[...] x3 Spoko trening, ale bez szału. Udało sie coś dołożyć w dwóch/trzech ćwiczeniach. Podmieniłem też ćwiczenie na biceps z uginania o wewnętrzną część uda z tempem na uginanie jednorącz na modlitewniku (też z tempem oczywiście), bo fajny modlitewnik na JustGymie ogarnąłem i stwierdzam o wiele lepsze czucie na nim w porównaniu do uginania o udo ;)