1. WIEK: 23L 2. WAGA: 65KG 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 105cm -udo: 56cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: Jest nie wiem dokładnie ile czego, ale mam rozpisane co kiedy jeśc. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zero cykli 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4050 -białko: 260g -węglowodany: 450/dnt:350 -tłuszcz: 124/dnt 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split Barki&Triceps Plecy Klatka&Biceps Nogi kardio 20min 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę, jeśli będzie trzeba coś pozmieniali lub dodali/odjeli. Pozdrawiam. 1posiłek - 9.30 udo wędzone z kurczaka - 210g. 347kcal, 56,7białka, 0 węgli, 21,1 tłuszczu 2posiłek - 11.00 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu [...]
Witam na początek ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ogólnie 4 cos z głową 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:na teściu od września 2013 , od maja mostek 250 mg/tydzień 8. TRENING:aktualnie fbw niedługo [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:- 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko:ok 260g -węglowodany:ok 580g -tłuszcz:ok. 92g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d [...]
[...] piersiową wspięcia na palce ze sztangą uginanie przedramion na modlitewniku (podchwyt) uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) uginanie przedramienia opartego o udo ze sztangielką prostowanie ramion z drążkiem wyciągu (nachwyt) francuskie wyciskanie sztangi siedząc pompki na ławkach poziomych zginanie nadgarstków ze [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po długiej przerwie aktualnie 6 miesięcy. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: Na masę. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] :) Coś byście zmienili? Chętnie wysłucham rad bardziej doświadczonych :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82.7 dzisiaj rano o 5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, zaraz 5 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. [...]
witam wszystkich na początku chce powiedzieć coś o sobie typ budowy ciała endomorfik w tej chwili mała zawartość tłuszczu w ciele staram się :) waga 80 kilo spadło troche bo olałem treningi :( wzrost 179 cm 19 latek a teraz dieta :::: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba [...]
Witajcie ! 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3.3 g -węglowodany: 4.5-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Split 4x w tygodniu , 1 x FBW (delikatne ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4x8 -biceps Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojac ,uchwyt młotkowy 4x8 Ugiecia w podporze o udo 4x12 Dzien 2: -plecy Ściaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem 4x12 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x10 Podciaganie na drazku nachwytem 4x6 -triceps Pompki w [...]
[...] lepsze efekty i czy w sumie teścia nie jest troche przymało ? Proszę o pomoc, pozdrawiam! 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 80g -tłuszcz: 340g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego 8. TRENING: split [...]
[...] ale to że właściwie nic nie mogę "ruszyć" to pewnie wynik złych treningów (może i diety). Dlatego zwracam się do Was. Mam 178 cm wzrostu, 74 kg wagi i mizerne nogi (udo 55 cm, łydka 36). Trenuję już dłuższy czas (do dyspozycji sztanga z obciążeniem 140 kg i para sztangielek) i nic. Robiłem standardowo 8-12 wspięć w 4 -5 seriach ze [...]
[...] - 3x po 20 Polpompki - 4x po 20 pompki przy scianie - 4x po 20 pompki 3x do maxymalnego bolu w klatce:) Wtorek: BIC 4 x serie na drazku - 8 - 6 - 4 - 4 podnoszenie hantla o udo: 4x po 50 - 50 - 40 - 40 (Dlaczego tak duzo? Mam hantle po 3 kilo:/ Wiec zeby cos poczuc musze robic po tyle) I na zakonczenie 4x po 20 wyciskanie stojac, maxymalnie [...]
Witam wszystkich,zdecydowałem się wrzucić parę fotek do oceny/skrytykowania.Moim celem jest zrobienie ok.100 kg mięśni o dobrej definicji..Mój staż to dopiero ok 5 miesięcy (trenowałem prawie 2 lata z przerwą ok. 2 lat,teraz powrót na stałe :D ) w tym dopiero ok 2 miesięcy porządnej diety. Wiek:26 Waga:88 Wzrost:184 Staż treningowy:5 miesięcy. [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:61 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: we wrześniu 2022 skończyłem dwuletnią przygodę w której był test max 600mg/W, bywala też deca max 600mg/W, w trakcie redukcji był też [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE klata :135 martwy ciag :210 przysiad :170 PYTANIE: jestem nowicjuszem takze prosze was o rade a mianowicie.. chce zbudowac czysta mase w polaczeniu z sila.. jak przeczytalem kilka postow wiem ze podstawa jest testosteron wiec mysle o propionacie..(chetnie mile widze inne propozycje od was) [...]
Witam, jak w temacie prosiłbym o ocenę i poprawki bo pewnie będą:)z supli mam mono 500g,nitrobolon 1100g,wpc80 econo 1800g,aakg 180kap,glicerynke apteczna 1 litr:D DAWKOWANIE: DT: -mono 5g rano na czczo -gliceryna 6ml na 2godz. przed treningiem -nitrobolon 20g+7ml gliceryny+4kap. AAKG 30min przed treningiem -wpc80 econo 40g+5mono [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4-5 tydz, split 9. CEL CYKLU: poprawa formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilkanaście miesięcy [...]
[...] sumie 36 tabsow i do tego nolva 20mg wraz z clomem i nolve pociagne o tydz dluzej niz clom 1. WIEK: 28 2. WAGA: 109 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: niewiem -udo:niewiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3g\kg -węglowodany: 3g\kg -tłuszcz: 1g\kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio 1-10 prop [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
