w udo

Podsumowanie redukcji Redukcję trwała od: 28 marca 2010r - 26 maja 2010r Jeśli chodzi o wymiary...(Przed/Po) Waga: 75,5kg/70kg(-5,5kg) Pas: 88cm/82cm (-6cm) Talia: 83cm/77cm (-6cm) Ramię: 34,5cm/34cm (-0,5cm) Udo: 60cm/59cm (-1cm) Reszty nie mierzyłem Moją parodię redukcji rozpocząłem dwutygodniowym CKD całkowicie zgodnym z założeniami. Na skutek [...]

pomiary 24 maja 57,8kg łydka 33cm udo 52,5cm pośladki9 2,5cm ramię 27cm talia 66cm dzień cyklu 21 to będzie z 9 tyg redu, z tym, że realny deficyt to z 6-7 tyg od dziś ładowanka za zerze około 2200kcal trzy osttanie tygodnie kolejno /SFD/2020/5/24/95903cab7b3044baafea0f1b9405d91b.jpg i z dziś kilka fot [...]

Piotrek mógłbyś podać swoje wymiary? - wzrost - waga startowa - waga poza sezonem - pas - udo - łydka - biceps - klatka Jestem mega ciekaw proporcji na papierze :-) Zmieniony przez - jarcow w dniu 2017-12-07 12:37:27

Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]

Kinguuuuu... wciąłeś mi się w edycję :( za karę nie umieszczę teraz wymiarów, a pomierzyłem... albo dobra... porównanie będzie z dnia 28 maja i 5 czerwiec pas: 92 > 89 udo: 63 > 60 biceps p: 40>39 klatka: 108 > 107... łydki mi się nie chce mierzyć, bo i po co ;) wagę podam dopiero po siłowni, a co dobrzucha, najbardziej lubie g mierzyć rano, bo [...]

[...] sie nie op*****lac aero kręcone ;)! suplementacja - wciąż zadowolonyz cm3 treca, ichniego lipo x pack i witaminek które łykam. wymiary: pas:83 klata:106 biceps: 37+ udo:59 lydka - 41 Waga: pomiedzy 83 a 84 luz: http://img13.imageshack.us/img13/9301/img9900lm.jpg http://img401.imageshack.us/img401/64/img9905k.jpg fałd: [...]

[...] też być dla siebie zbyt surowa nie wykluczam :-) Patrząc np na wymiary to mam podobne do dziewczyn sporo wyższych ode mnie dlatego może to wrażenie masywności. A np Lil tylko 3 cm niższa ode mnie a wymiary sporo niższe. W udzie chociażby to różnica co najmniej 5 cm :-) Ja takie udo jak ona miałam tylko na totalnym wysuszu :-P Ale rozkminiam %-)

Wrzucam pomiary. Pierwsze z początku maja, drugie z dzisiaj. Waga 58 -> 55,6 Biust 88 -> 84 Pod biustem 79 -> 79 Talia 75 -> 69,5 Pępek 81 ->75 Biodra 100 -> 96,5 Udo 59/58 -> 57/56 Kolano 38 -> 37 Ramię 27,5 -> 27 Zmieniony przez - anchy w dniu 2017-05-26 07:53:11

U mnie dziś dzień wolny i byliśmy cały dzień u znajomych na grilu. Ustaliłyśmy z Eve,że jeden dzień w tygodniu nie liczę. Jem zdrowo, staram się wybierać jak najlepsze jakościowo produkty ale bez ważenia. Ze względu na wyjazd ten dzień przypadł dziś :-) Na pewno rozkład wyszedł kompletnie inny. Jadłam sporo różnych mięs, więc na pewno więcej [...]

Dziś rano były pomiary. Wchodzę na wagę i patrzę a tam 121 %-) Coś się mojej wadze pomieszało i przeszła na funty :-D 1.05/26.05/10.06/17.06 Waga 58 -> 55,6 -> 55 -> 54,8 - tak mówi internetowy przelicznik :-P Biust 88 -> 84 -> 83 -> 83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 -> 77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 -> 68 Pępek 81 ->75 -> 73 ->73 Biodra 100 -> 96,5 -> [...]

Dziś rano były pomiary. Wchodzę na wagę i patrzę a tam 121 %-) Coś się mojej wadze pomieszało i przeszła na funty :-D 1.05/26.05/10.06/17.06 Waga 58 -> 55,6 -> 55 -> 54,8 - tak mówi internetowy przelicznik :-P Biust 88 -> 84 -> 83 -> 83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 -> 77 Talia 75 -> 69,5 -> 68 -> 68 Pępek 81 ->75 -> 73 ->73 Biodra 100 -> 96,5 -> [...]

No facet zupelnie nie trafil. Raz ze "potezne"...ehm ehm a dwa, ze to nie udo w hip thrust glowna prace wykonuje. Fajne gatki.

Trening: Dzis 1 dzien 6-ego tygodnia . Raz w tygodniu robie porzadnie brzuch ,przed interwalami. Przy cwiczeniach z hantlami waga obu hantli. Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 zaczelam od: 23kg/ teraz : 31kg 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7 kg/ 38.5 2a. MC romanian 4x8 23/31 2b. prostowanie nog siedzac 4x10 31.7/45.3 3a. wypady - dlugi [...]

http://liczniki.org/gif2/an-Podsumowanie-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Wymiary-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif Przed/Po Waga:73/85 (+12) Klata:98/96 (-2) tu się nieźle wk***...}:-((( Barki:119/119 a tu po raz drugi}:-((( Biceps:35/37 (+2) Brzuch:79/84 (+5) Udo:61/66 (+5) Łydka:37/42 (+5) [...]

Witam wszystkich po raz kolejny po krótkiej przerwie.Czas na podsumowanie mojego 12 tygodniowego cyklu. PODSUMOWANIE Przed/Po Waga:85/78 (-7) Klata: tu nie mierze :-P Barki: 119/123 (+4) Biceps:37/37 Brzuch:84/77-78 (- 6-7) Udo:66/65 (-1) Po treningu nóg więc ciężko powiedzieć ile jest normalnie. Łydka: 42/40 (-2) ZDJĘCIA [...]

[...] serie 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlami w na ławce skośnej z supinacją nadgarstka lub stojąc z supinacją nadgarstka: 2 serie 12/10 - uginanie ramienia w podporze o udo: 2 serie 12/10 Przedramię: Superseria: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max Brzuch: - [...]

Klatka 123 udo 64 biceps 45 łydka 42 pas 92 waga 95 rozmiarowo i wagowo mala roznica ale widze zdecydowana poprawe sylwetki u uzylenie od ostatniego mierzenia 2 tyg temu jestem bardzo zadowolony z rezultatu ktory uzyskalem w ten miesaic :) a teraz obiektywna ocena produktu: -samopoczucie ogolnie na bardzo duzy plus (mimo kilku dniowego [...]

[...] zapomniałam o pomiarach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4fe4983631345ffbc9bc845f23358d2.jpg i fałdy, które mierzyłam wczoraj chyba z 5 razy - błąd w tricepsie zrobiony jest w poprzednich pomiarach 20października/2listopada triceps-20mm /28mm brzuch-18mm /18mm biodro-18mm /16mm udo-29mm /26mm Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-03 18:20:45

[...] /22 grudnia triceps-20mm /28mm /27mm/26mm /24mm /22mm /22mm /20mm brzuch-18mm /18mm / 17mm/16mm /15mm /14mm /14mm /11mm biodro-18mm /16mm / 15mm /15mm /13mm /11mm /10mm /6mm udo-29mm /26mm / 26mm/25mm /24mm /24mm /22mm /20mm No i zdjęcia światło koszmarne dzisiaj było :/ było tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bec7ee25e274426b859699f6ad5ce47.jpg jest [...]

[...] cebula Napoje: woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b82b967d77d431fa7265071f8a18604.png Wymiary: Data: 13.05 21.05 talia 66 65 pępek 77 77 biodra 86 86 udo 53 53 łydka 32,5 32,5 biust 84 83 pod biustem 74 74 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-05-22 10:18:22