w udo

[...] sie chciał zapytać o koksy! - nie brałem nie biorę i nie będę brał!) Pozdro jezcze raz. ciekawi mnie co autor rozumie opisz dokładniej swój przypadek? Badany psychicznie?? owszem all okej xD hehe plan na budowe masy jeśli o to chodzi :P Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 18:09:07 Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-18 18:09:35

[...] czy zwyrodnień. 2. Ważna jest poprawna technika czyli starania się aby kolana nie wystawały poza palce stóp. 3. Do jakiego poziomu robić, wszyscy zalecali do momentu aż udo będzie równoległe z podłogą. 4. Przeciwnicy przysiadów i martwego ciągu troszczący się o swoje stawy (wyłączając osoby rzeczywiście mające problemy z kręgosłupem czy [...]

a nogi? Nie ćwiczę z powodu i tak już dużych nóg. 63 udo 42 lydka. Zacząłem ćwiczyć aby zniwelować ta dysproporcje. Balem się że te kopyta zabiorą cale paliwo górze jak było za czasów kolarstwa. Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2016-02-26 10:02:55

1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]

[...] uzywek wachala sie naweet w granicach 70kilo. Po pewnym czasie odstapienia od zlych nawykow wrocilem do naturalnej wagi 80kilo. Chcialbym byc naturalnie w miare dobrze rozbudowany, tak jak np osoby ktore malo cwicza lub wcal a wygladaja na w miare dobrze zbudowane. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:? -udo:? [...]

W udzie mam 53 a a w łydce 38. Nie twierdzę że są one umieśnione poprostu wolałbym trochę cm zrzucić z nóg. 53 to ma być masywne udo przy 176cm wzrostu?%-) Z jakim ciężarem zrobisz przysiad? Chociaż te 150kg na jedno powtórzenie będzie, że nóg nie musisz ćwiczyć?%-)

Podsumuj to b/t/w/kcal. Szynke i ser zółty wywal na początek. Mało warzyw, mało owoców. Zróżnicowania brak. Zamiast sie postarać i zrozumieć proces powstawania jadłospisu, wrzuciłeś gotowca. W jaki sposob pozniej bedziesz diete modyfikował, badz róznicował pod względem produktów, skoro pojęcia o tym nie masz? Postarałem się i zrozumiałem, no i [...]

Nikogo nie olewam tylko na nie które nie znam poprostu odpowiedzi. Ale wypełnie jeszcze raz i w miare dokładnie żeby nikt później nie mówił że kogoś olewam ale jak wypełnie to mam nadzieje że wtedy nie olejesz TY mnie. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 36.5 KLATA: 102 UDO: 57 TALIA: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata około 6.DIETA [...]

dede_ podejzewam ze autor ta wage pomylil o jakies 20kg przeciez skoro ma 41 w lapie, niewiele w pasie i udo jak gimnzajlista, to gdzie maja sie znajdowac te kilogramy ? moze twarz puszysta

[...] to i ja moze wrzuce jakies nowe fotki (jak dorwe aparat cyfrowy) bo od czasu jak byly robione ostatnie zdjecia (koniec stycznia) troche sie u mnie pozmienialo (bic +1, udo +2, lydka +1cm, klaty nie mierzylem ale tez poszlo) a od ok.2 tygodni troszku robie rzezbe (trzeba jakos wygladac w lato na plazy ), takze bylaby chyba troche roznica w [...]

[...] cykl dla fightera. Tak bym to widział. I ta ankiete dokładnie wypelnij jak chcesz pelna rozpiske cyklu: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat + sztuki walki 5 lat 6. DIETA: -białko: >200g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enan – 300mg/tyg 12 tygodni Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie 8. TRENING: FBW 3-4 [...]

[...] Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia jednorącz w opadzie ze sztangielkami lub linkami wyciągu. Jedną ręką opierasz się o udo lub ławkę, drugą ćwiczysz. Reszta analogicznie jak z bokiem (też najpierw 5 serii jedną ręką - potem druga). Nie polecam ćwiczenia podczas leżenia na brzuchu, ponieważ [...]

[...] + triceps Czw Pt: plecy + tyl barkow + bic + przedramię KLATKA – ok. BICEPS Uginanie ze sztanga 4 serie 12-8 Sztangielki stojac 3 serie 12-10 Sztangielki oparte o udo 2 serie 15-12 PLECY MC 4 serie Podciąganie 4 serie 8 - jesli nie masz drazka to koniecznie kup. bez tego nie ma plecow. Wiosłowanie sztanga 4 serie 10-8 Wiosłowanie [...]

waga 90 kg wzrost 175 łapa 42,5 klata 119 brzuch 84 udo 84 Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2013-05-31 21:13:46

Już znam wymiary waga 93 kg wzrost 175 łapa 44 klata 129 brzuch 89 udo 67 łydka 40 Zmieniony przez - kulturysta1 w dniu 2014-06-23 09:56:48

kobrys co do nog wrzuce jasne niedlugo ale nie spodziewajcie sie za duzo poniewaz gralem kiedys w basket musialem zrezygnowac z powodu kontuzji kolana i niemoge za duzo targac na nogi :( raczej cwicze nogi lajtowo wymiary to udo 63cm lydka 42 cm wrzuce fotki za jakis czas

czekałem z odpowiedzią na oficjalne pomiary po miesiącu prawie uczciwej diety. Waga : teraz 98,4kg / miesiąc temu 96,6kg łapa tak jak pisałem poszła 2cm i tego się trzyma Udo + 1,2 cm (nie wiem jaka jest granica błędu) Pas + 2 cm Miałem przestój w treningu ze względu na drobny uraz (jakiś tydzień ) ale kolejny siłowy rekord to wycisk na płaskiej : [...]

Niby masa ale spójrzcie że nawet udo jest "w prążki" Profesjonalnie.

[...] zejscie z bomby jest konieczne ze wzgledu na stan zdrowia? pozdrawiam wszystkich koxow :D tutaj tabelka:" 1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5r 6. DIETA: -białko: 2g /1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: [...]