[...] PRAWY piszczel. Zakładam, że to prawa noga jest równoległa do linii barków przeciwnika, a "w trójkącie" jest prawa ręka przeciwnika, którą on obejmuje twoje lewe udo. Z tej pozycji łapiesz swoją prawą ręką, za swój prawy piszczel (podchwytem Tzn. Gdy już złapiesz się za piszczel, kostki twojej ręki wskazują w stronę dupska [...]
Redukcja , dieta do oceny.
Po 14 dniach redukcji. Waga : 105,7 kg ( -2,4 ) Klatka : 108 cm ( -3 ) Brzuch : 107 cm ( -4 ) Pas : 100 cm ( -4 ) Łydka : 42 cm ( -0.5 ) Udo : 68 cm ( -1 ) Dziś zmierzyłem BF i wyszedł mi 36,7 % Wedle BF muszę zejść do 83 kg uwzględniając 15 % BF. Więc plan jest. Od jutra będzie nowa rozpiska. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 [...]
za mało białka masz jak na bombę, nie wykorzystasz soku, a udo 58 przy tym wzroście to dramat Co do uda absolutna racja. Co do białka to mit. Białko by być efektywnie wykorzystane jako budulec potrzebuje energii z innych źródeł. Maksymalnie ~20% energii może być z białka. Przy 3g białka i wadze 90kg białko dostarcza 1080kcal, czyli trzeba w sumie [...]
ja w bary 2ml z reszta dupa i udo tez 2ml tylko daje
Sorki, już daje. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: teraz z 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będą ze 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: poki co split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] chleba) + np. kiełbasa żywiecka III-POSIŁEK 11:40 -podobnie jak II posiłek IV-POSIŁEK 14:40 / 15:20 -zależne od godziny powrotu ze szkoły -obiad, zazwyczaj jadam drób, udo kurczaka, skrzydełko, pierś (gotowane lub smażone) + makaron bądź ziemiaki V-POSIŁEK 17:00 -mieszanka ryżu, jabłka, marchwi TRENING od około 18 przez 2h VI-POSIŁEK 20:00 [...]
[...] mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. Zależy mi na masię mięsniowej , ale z kilogramami cięzko . Diete ustaloną mam na ponad 3300 kcal , ale waga stoi od miesiąca w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do [...]
[...] na płasko, i dodaj przenoszenie sztangielki. Z środy wywal wiosłowanie hantlami, a daj łączenie łopatek hantlami na koniec. Do bicepsa dodaj uginanie hantla w podporze o udo. Z piątku w barkach pierw unoszenie z opadu tułowia następnie bokiem, z nóg wywal wykroki i daj jedno ćwiczenie na łydki. Na mniejsze partie 3 ćwiczenia większe 4, w [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 - 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: >180g -węglowodany: <90g -tłuszcz: >180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x + 3 x aero 9. CEL CYKLU: definicja, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 94,3 kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 115cm -udo: 64cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 2900kcal obecnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Propionate 12 tygodni 100mg e2d; 15 tygodni Cypionate 400mg/tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Poprawa jakości mięśni [...]
1.WIEK: 43 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 Lat 6. DIETA: Stosowana 6 dni w dni treningowe (siłowe + aeroby ), w dzień off ,1 dzień chillout (jedzenie śmieciowe ) -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: Body Building ( 4dni [...]
[...] sztangi za głowę w leżeniu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 tylko ze zamiast sztangielki jest sztanga?! *Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo *prostowanie reki do tyłu w opadzie * spinanie brzucha w lezeniu (przy oparciu nog o lawke) --> czyli brzuszki?! Plansza 3: *przemienne unoszenie przedramion ze [...]
1.WIEK: w czerwcu 18 2.WAGA:72 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: kolo 60 TALIA:73 5.STAZ NA SILOWNI: 21 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: koło 350 TLUSZCZ: 60 g ( oliwa z oliwek itp) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tyg z priorytetem na ramiona 9.CEL CYKLU: masa, bez duzej retencji [...]
Niestety podobno dzial zostal zamkniety I nie moge dodac tematu w Ledies Mam 28lat 170cm wzrostu 54cm udo 90 cm biodra 92 cm klatka 30 cm przedramie 85cm talia Dieta bialkowo tluszczowa 5x60cm cardii rower spinningowy Abs brzucha poziom 1 co drugi dzien
ja tam nie rozumiem 65 cm udo to nic wielkiego tym bardziej przy twoim wzroście i wadze. Tym bardziej, że sporo na nich tłuszczu (patrząc na wyniki przysiadu). Rób trening w masowym zakresie pow + aeroby. Poczytaj o dietach typu carbo cycling.
Hiit a zwykłe bieganie
[...] II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie losos wedzony 50g 11 4 0 ogorek 3 szt 1 0 1 III ryz brazowy 50g 4 1 34 udo z kurczaka 150g 25 15 0 oliwa z oliwek 0 10 0 IV pieczywo 2 platki 2 2 12 wedlinka 11 4 0 pomidor 1 [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]
[...] ze to zasluga trinabolu i wina. dziekuje za uwage i licze na odpowiedz. 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:44cm bez podjazdu -klatka: 115cm -udo: 57cm na srodku przy jajkach 63cm -talia: 95cm spadla ze 106 w 2 miesiace (chwala dla a6w) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: staram sie ograniczyc wegle i [...]
Nie wiem jak jest rozciągnięty Ace*, aczkolwiek twierdzi że boli go noga przy kolanie na "łączeniu kości" od strony zewnętrznej, nie wewnętrznej przy niskim kopnięciu na udo przeciwnika, na tej wysokości problemem nie powinno być rozciągnię cie w nodze podporowej....Więc to nie jest raczej kwestia "tego" rozciągnięcia 745906, które opisałeś, [...]
Crocop częściej pajacował: 1. walka z Silvą - zwrócenie uwagi rywalowi gdzie jest udo i gdzie ma celować... 2. walka z Takadą gdy Takada zaczął uciekać w kółko wokół ringu - w swoim zwyczaju, Mirko w pewnym momencie oparł ręce na biodrach i się odwrócił. 3. walka z Igorem...tutaj nie zdążył, ale "dobry wieczór" po japońsku, do kibiców, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
