Dobra mam wymiary. -przedramię-31 cm -biceps-prawy 34,5 cm lewy 35 cm -klata (pod pachami, przy napiętych motylach) 114 cm -udo-57 cm -łydka-37cm A w pasie zmierzę się rano.
SFD/Images/2015/7/27/1813faa220f04c84ad24127ffeecb930.jpg Nie wybraliście mnie do pierwszego testu,niestety,ale wybierzcie mnie do tego a pokażę wam,ze potrafię lepiej prowadzić dziennik i test suplementu jak się należy!!! Wiek: 20lat (16.01.1992) Wzrost: 183cm Waga: 101,5kg Klata: 113cm Barki: 132cm Biceps: 44cm,43cm Przedramię: 34cm Pas: 100cm [...]
Witam, ćwiczę od roku, z suplementów i odżywek obecnie stosuję tylko białko. NIe brałem jeszcze wspomagaczy, pomagających w pompie mięśniowej. Trochę sceptycznie podchodzę do tego typu odżywek. Chętnie skusiłbym się i obiecuję, że poprowadziłbym dziennik. Wiek: 20lat 1992r. Wzrost: 180cm Waga: 85,kg Klata: 110cm Biceps: 39,5cm Przedramię: 29,5cm [...]
Witam, posiadam ogromną ochotę do testowania tego produktu, szczególnie dlatego, że nie miałem wcześniej do czynienia z odżywkami typu "Pump". Jestem w stanie dokładnie opisać działanie produktu w połączeniu oczywiście z dietą i treningiem . Poniżej podaje podstawowe moje dane, oraz zamieszczam zdjęcie z efektem półrocznej pracy bez [...]
fizycznie dramat lewe udo mam fioletowe i boli jak s...syn ale cieszy mnie to, że po jednej intensywnej walce byłam w stanie stoczyć drugą i najlepsze, że siłe do bicia jeszcze miałam za to psychicznie sie troche podbudowałam, ale kurcze niedosyt jest jak zwykle... mam nadzieje że wyczerpałam już swój limit przegranych walk i teraz będe już [...]
"ktos juz odpowiedzial na twoj artykul, edycja zabroniona" tak wiec zrobie pseudoedycje ;p Witam. Jestem tu nowy ;) Oto moj trening: poniedzialek: Klatka: - klatka na plasko sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen.zwiekszanie ciezaru - rozpietki na plasko 3x12 - klatka pod skosem sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. [...]
Powiem Wam tak że jeśli chodzi o łydki to mam takie odkąd pamiętam Obecnie udo ma 58cm a łydka prawie 44cm w obwodzie(najszersze miejsce) Oczywiście że będę starał się wszystko unormować aby wyglądało proporcjonalnie. Że tak powiem pokaże po zimie swoje foty bo klatka strasznie odstaje gdyż kiedyś brak diety i nie umiejętność ćwiczenia sprawiło [...]
Mumin pieknie to wyglada !! Mandel ja tam 73 nie widze. Wiesz wogole jak wyglada udo 71/73 cm i 46 lydka ?? Jesli nie to zobacz sobie na 60 stronie w tym temacie jak wyglada 70 ;-). Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2012-01-05 22:26:35
[...] moje oko dobre postępy, poprawiło się to na co dłuższy czas pracowałem tj. najszerszy grzbietu, klatka piersiowa oraz uda. Teraz zamierzam jeszcze bardziej skupić się na budowaniu sylwetki, treningi w piłkę już mi w tym nie będą przeszkadzać. Kolejnym krokiem będzie poprawienie ramion, które odstają od reszty. [...]
no po pierwsze przysiadow nie robie z wiadomego powodu, a po drugie to kurcze to udo mam duze ponad 66, a widze ze przez caly czas mi rosnie, a jak jeszcze bardziej rozbuduje uda to gora bedzie jeszcze bardziej proporcjonalnie mniejsza, tzn. dol bedzie ogromny a gora sredniawa i wlasnie zastanawiam sie czy zrezygnowac z wyciskania na suwnicy i [...]
[...] ugięcie kolan. Wzrok zatapiasz w jednym punkcie u góry i trzymasz go tam cały czas podczas wykonywania cwiczenia, cały czas patrzysz go góry Głęgbokość - wystarczy jeżli udo będzie równoległe do podłogi Anar zapewniam cie ze pośladki pracuja w martwym baaaardzo mocno Holman jeśli w martwym nie czujesz pośladów - zwiększ rozstaw nóg i schodź [...]
[...] ze sztangą łamaną stojac waskim chwytem 2.Uginanie przedramion ze sztangą prosta stojac szerokim uchwytem 3.uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo PIĄTEK BArki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2.wyciskanie sztangi przed głową/ Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3.Unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8-12p Wyciskanie hantli skos górny 4s 8-12p Pompki na poręczach 3s max Rozpiętki na ławce poziomej 3-4s 10-12p ok Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 8-12p Modlitewnik / Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 4s 8-12p Uginanie ramion z hantlami z supinacją ok Poniedziałek Udo [...]