w udo

[...] tluszczu (cos malo) , ale fałda w okolicach pępka nadal spora (22mm), a na tricepsie udach, plecach od 4 do 12mm. Wymiarowo obecnie wyglada to tak: ramie:42 cm pas: 88cm udo: 62cm lydka: 41cm Na zdjęciu z rana po przebudzeniu prezentuje sie to tak: /SFD/2017/7/4/794f6430ad884e28aa11893a3271b8d5.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] sie dobrze jak zacząłem porzadnie jeśc. Oczywiscie sywetka sie zmienila. Konczylem redukcje z waga 87kg, a obecie wynosi ona okolo 113kg, a wymiary: ramię: 46cm łydka: 46cm udo: 77cm pas 108cm Czuje sie dobrze i to jets wazniejsze od sylwetki. /SFD/2019/8/5/a63f074d9a074787b2cc05bebd3733a5.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/5/2019 [...]

[...] linkowe byłoby w ogóle różowo ;) wiek: 23 wzrost: 170 cm waga: 62,7 kg biust: 86cm pod biustem: 75 cm talia w najwęższym miejscu: 74 cm pępek: 87 cm biodra: 90 cm udo: 54 cm łydka: 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch-oponka boczki, zdecydowanie figura jabłko ;/ W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

Pomiary: data - 16.03. / 30.03. waga - 64/ 68 biust - 90/ 88 talia - 67/ 68 biodra - 93/ 94 udo - 57/ 57,5 Logika pomiarów i wagi nie zna granic ;-] Trochę mi smutno, że waga taka duża, ale w pomiarach tego nie ma, więc no chyba nie mam powodu żeby usiąść i płakać @@-) O i ciekawostka. Jak ja uwielbiam pieczywo razowe z masłem/smalcem tak dziś [...]

/SFD/Images/2016/5/29/4bee7dee1b1e4a11952031d04902e876.jpg Klata: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 45% 12x 12x 12x 10x +drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x 12x 10x Butterfly 20x 15x 15x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 12x 10x 8x 6x Uginanie [...]

Wczoraj trening barków z rana 40min+25min cardio , popołudniu plecy na wyciągach 30min+25min cardio i długi spacer w nocy jakieś 5km. https://www.youtube.com/watch?v=netjPc7NF8Y Dzisiaj katowałem łapy przez 60min i cardio 25min. Moja dieta wygląda teraz tak: 1. 100 płatków owsianych+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju [...]

[...] wiec zacznij delikatnie i słuchaj organizmu jak reaguje. Ja miałem wycinany kawałek uda i ze szwem (to był jakiś jeden dług co się wyciąga po 21 dniach) grałem w piłkę, udo bolało, krew się sączyła. Może i głupota ale miałem tak trzy razy wycinane udo i za każdy razem tak samo robiłem. Ale tak jak monkey22 pisze każdy inaczej przechodzi [...]

[...] tak to nie trening szybkosciowy tylko wytrzymałosc-szybkosciowa, ale ze i tutaj w przewadze pracują mm. typ I to nie wiedziałam. z tego co zrozumiałam to w tym treningu udo powinno chudnąć tylko z tłuszczu, i sa tu niewielkie starty mięśniowe. A Czy biegajac nie nastepuje modyfikacja mm łydek też?? czy trzeba zaraz żabki skakać..:)? Czy ta [...]

[...] jakby zaraz mięśnie miały pęknąć }:-( Nijak mi ta miska do LC nie pasuje, dzisiaj było niedoliczone, bo po pracy lekarza zaliczyc musiałam i próbę, więc na obiad w locie udo zjadłam upieczone a przed i po treningu samo białko, co bym cofki w trakcie nie miała @-| moje dawniejsze LC było o duzo niższym C @-| No nic, spróbuje sie dopasować, ale [...]

DNT 02.11.2014r Niedziela Dziś luźno także relaks, tylko wieczorkiem w jedną stronę 15 min średnim tempem jako rozgrzewki a z powrotem już interwały na rowerku. Dieta Dziś też brak apetytu, ratowałem się czekoladą karmelove (polecam) i puddingiem. http://oi60.tinypic.com/zkqs5v.jpg Bez zdjęć ale za to filmik z środowych wykroków jeżeli kogoś to [...]

Podsumowanie masowania Podstawowe pomiary: Waga: 74,4 -> 85,2 +10,8kg Klatka: 123 +0,5cm Barki: 136,7 +4,2cm Udo: 68,5cm +1,5cm Biceps: 41,8cm +1,2cm Wagi i pomiaru brzucha nie zrobiłem bo zapomniałem z samego rana ale jutro dopiszę. Ogólnie pisząc masowanie uważam za udane. Jestem zadowolony a to chyba w tym wszystkim najważniejsze. Niektóre [...]

Witam Panowie< Od soboty 10.03 do tego weekendu 17.03 Waga z 94 do 91,5-92,5 mam dwie wagi które pokazują różne wyniki więc podaje obie Kark 38>38 klata 108>105 talia 91>90 boczki/pas 100>98 Udo 65>64 Łydka 42>41 Łapa 42>41 przedramie 34>34 Bf na tą chwile pokazuje 21,5% Obecnie leci solo test 250mg e3d i 60mcg T3 novo Wczoraj wieczorem [...]

[...] flexit (na stawy) magnez się skończył, trzeba dokupić MISKA nieliczona 1. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca, nektaryna, borówki amerykańskie, maliny, płatki jaglane 2. udo z kurczaka, masło klarowane, wafel ryżowy, pomidor, sałata, pomidory suszone, oliwa z pomidorów 3. 2 małe jabłka 4. żeberka, ser żółty 02.07.2015 DNT POMIARY [...]

Uginanie ramienia w oparciu o udo z linka dolnego wyciągu

Waga aktualnie spada ok. kilograma na tydzień więc myślę że idzie to w dobrym kierunku. Po ostatnich -12 kilo spadło tylko cent z łapy więc też nie jest źle. Wymiary aktualnie: Wzrost:181 Waga: niecałe 97kg Szyja/kark 42 Talia: 92 Brzuch:94 Ramię: 43 Udo: 63 Aktualnie bf według fitatu: 19% Dorzuciłem od dwóch dni sally po 8mg i chce dojść do dawki [...]

Ja lecę lewy poslad/prawy, jak żony nie ma to na zmianę lewe/prawe udo. O ile rzadko zdarza się ból w posladzie to w nogach zawsze jakiś dyskomfort. Ps. Też nie wyobrażam sam sobie w tyłek ładować

[...] tylko zapodałem wiecej kalorii, zwiększyłem cieżar (na 60kg sztange, bardzo mało a prosze..) i idą w góre ładnie.. o to właśnie mi chodzi i tak jak mówisz: nogi mocne, ale budowe góry preferuje też nienajgorszą, znaczy chociaż ładnie podkreśloną klatkę czy barki, no i brzuch wiadomo. jak u was przedstawiają się obwody? moje nieudolne dąrzenia [...]

[...] linkami 21kg-15p + 60% masy ciała x 15p 26kg-10p + 60% masy ciała x15p / x 2 Super serie triceps+biceps ściaganie linki wyciagu podchwytem 22,8 kg/ + uginanie w oparciu o udo 15,5 kg 15p/+12p /x3 Uwagi: ładnie poszło, brakowało mi uczucia pompy w ramionach którą uzyskałem fantastyczną . Rozpietki na 16 kg hantlach, ktos pomyśli że musze je [...]

[...] Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg-10p 40kg-10p 40kg-8p 2.młotki siedząc hantle po 16kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o udo (ciężar jednego) 11kg-15p 12,25kg-12p/x2 Uwagi: drugą serie uginania sztangą na biceps przeprowadziłem niedokładnie. Reszta jak chciałem. Chyba musze zmienić hantle w [...]

[...] 7,25kg 4x12p Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg-10p 40kg-10p 40kg-8p 2.młotki siedząc hantle po 16kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o udo (ciężar jednego) 12,25kg-12p/x2 12,25kg-10p Uwagi: z racji jutrzejszych ,,areobów" przy drzewie potrenuje dopiero w poniedziałek,trzeba się zregenerować