słabe foto ale chyba widac ze szerszy i bardziej nabity to w zyciu nie bylem. 96kg lapa prawie 47 pas 85-86 udo 67 lydka 45 przedramie ok 38. zrobie lepsze to sie pochwale
słabe foto ale chyba widac ze szerszy i bardziej nabity to w zyciu nie bylem. 96kg lapa prawie 47 pas 85-86 udo 67 lydka 45 przedramie ok 38. zrobie lepsze to sie pochwale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a6748ee23ef4553b23fe01b81517c61.jpg
słabe foto ale chyba widac ze szerszy i bardziej nabity to w zyciu nie bylem. 96kg lapa prawie 47 pas 85-86 udo 67 lydka 45 przedramie ok 38. zrobie lepsze to sie pochwale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d120b4ee90407f8c31366eea792acd.jpg
Dobre winko tak ma! W południe trenowałem uda i trochę barki - ćwiczenia bez zmian i obciążenia również bz. Ponownie zadziwiła mnie dziewczyna wykonująca wyprosty 3,25kg na udo po kilkanaście powtórzeń (nogę miała chyba takiej samej grubości jak ja). Wieczorem spróbuję pójść jeszcze raz na siłownię aby zrobić coś na brzuch i barki - chociaż [...]
1. Jesli brakuje mi troche bialka do bilansu to lepszym zrodlem beda orzechy wloskie, laskowe czy mleko ? 2. Dobre sa moje posilki okolotreningowe ?: Godzine przed treningiem Ryba smazona (dorsz/sola/mintaj/morszczuk/miruna) + ryz bialy lub Cyc z kurczaka pieczony + ryz bialy ew. ziemniaki Bezposrednio po treningu 2 banany Ok. 40 - 50 min po [...]
[...] Belfortowi Ostatnio Peter Aerts powalił kogoś z przedniej nogi. Może większość nie staje w odwrotnej, bo... po prostu tak nie trenuje? Bjj jest skuteczne, ale czy kosen judo jest gorsze? Nie. Tylko mniej popularne. Może to jest tak na tej zasadzie. Poza tym może to sprawy taktyczne. Większość stoi w poz. normalnej, żeby wy***ać low kicka na [...]
the666-siadam mniej niz ty bo 10 lat nie cwiczylem przysiadow zaczolem dopiero na ostatniej bombie:P Ska2010lar-wymiary Lapa 44 klatka 117 pas 87 udo 63 lydka 39 waga 86 wzrost 175 KacperoSSS-trenowalem 2 lata karate za gowniaza a teraz obecnie dalem sobie spokoj z kick boxingiem bo zlapalem kontuzje lokcia wiec wrocilem na silke i tu juz zostane [...]
[...] cos aktualnego jesli chodzi o przod postaram sie zrobic na dniach. to co w avatarze widzisz to mialem okolo 84kg, bf nizszy. Wymiary nie wiem dokladnie ale ramie pod 45cm, udo okolo 67-68cm. Rekordow nie podam bo do nich nie podchodze. Cwicze krotko ale za to intensywnie. Jestem w polowie: 1-12 testoviron 250mg e5d 1-4 meta tajska na kickstart [...]
[...] treningi na klatkę tygodniowo, w ciągu 45 tygodni zwiększył fantastycznie wymiary klatki piersiowej. Wymiary Olivy z tego okresu: wzrost 178, waga 100 kg, biceps 53 cm, kl. piersiowa 138 cm, udo 71 cm. Trening ten dostępny jest tylko bardzo zaawansowanym. Pozostał powinni zredukować program, wybierając niektóre ćwiczenia i zmniejszając serię.
co myślicie by zakładać opaski uciskowe (mam na udo, i kostki) po biegach i frotki na ręce? poszukuję jakiegoś filmiku, stronki o biegach (np. jak mieć ułożone ręce, stopy) i jaki trening siłowy pod bieganie? coś typu tabata czy cały trening siłowy? nogi/klatka/barki itp?? Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-11 22:51:45 Zmieniony przez - [...]
[...] pewne pytanie... Czy można jednocześnie ćwiczyć w celu zwiększenia masy, a jedną partię mięśni rzeźbić? Dokładnie to chodzi mi o nogi, które wg. mnie są dużo bardziej rozbudowane niż reszta ciała. Przez 2 miesiące nóg nie ćwiczyłem, ale szkoda marnować jednego dnia w tygodniu. Dla porównania: Ramie 32-33cm Udo: 55cm Łyda: 39-40cm Będę [...]
Sorki to znowu ja heh a tak bardziej szczegulowo to cwicze cos okolo 3 lat 2 lata intensywnie co miesiac zmieniajac plan treningowy .zazwyczja robie cykle na kreatynie ewentualnie jakis gainer teraz jestem w trakcie cyklu na cell techu i poszukuje jakiegos dobrego plany.Moje wymiary klatka 129 biceps 43,5 pas okolo 97 udo 67 lydki 45 pozdro