[...] WL hantle górne skosy 27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5 Rozpiętki różne skosy 22kgx5/22kgx5/22kgx5/22kgx5/12kgx10 Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion z supinacją 22kgx5/22kgx5/22kgx5 Uginanie ramion z supinacją siedząc 12kgx8/12kgx8/12kgx8 Uginanie w oparciu o udo 12kgx8/12kgx8/12kgx8
[...] WL hantle górne skosy 27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5 Rozpiętki różne skosy 22kgx5/22kgx5/22kgx5/22kgx5/12kgx10 Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion z supinacją 22kgx5/22kgx5/22kgx5 Uginanie ramion z supinacją siedząc 12kgx8/12kgx8/12kgx8 Uginanie w oparciu o udo 12kgx8/12kgx8/12kgx8 Brzuch Cardio 15 min
[...] górne skosy 27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5/27kgx5 Rozpiętki różne skosy 22kgx5/22kgx5/22kgx5/22kgx5/12kgx10 Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion z supinacją 22kgx5/22kgx5/22kgx5 Uginanie ramion z supinacją siedząc 12kgx8/12kgx8/12kgx8 Uginanie w oparciu o udo 12kgx8/12kgx8/12kgx8 Brzuch Cardio 15 min
[...] , ale siła jest b. porównywalna , zdecydowanie na + amino 2000- nie brałem wcześniej aminokwasów , nie wiem w jaki sposób je oceniać , na pewno miały wpływ na budowę sylwetki , widac to np po plecach , sądze że wyniki badań ww + aminy = większy wyrzut insy mają sens , odnosze wrażenie że bez aminokwasów nie osiągnąłbym takich [...]
Wszyscy mi mówią żebym zaczą massować, ja po sobie myślę że jeszcze trochę po redukować trzeba. Co Ty o tym myślisz patrząc na zdjęcia ? wymiary: Wiek 15 lat, 180 cm, Na wysokośći pępka 84 cm Udo w najszerszym miejscu 58 cm Nadgarstek 17,5 cm łydka 37 cm łapa 34 cm Jeżeli massować to na jakiej diecie, żeby sadełko nie wróciło i z jaką [...]
Witam, Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście suplementów BURNEIKA SPORTS. Wiek: 23 lata. Staż treningowy: ponad 4 lata. Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, nogi jako priorytet. Wzrost: 176 cm. Waga: 96 kg. Ręka: 47 cm. Klatka: 127 cm. Udo: 70 cm. Talia: 86 cm. Dieta: Aktualnie masowa - białko 3g/kg masy, węgle 3g/kg, tłuszcze 0,7g/kg (przewaga typu [...]
Dziś trening taneczny, nosiłam się z zamiarem zrobienia wytrzymki ale nie miałam odwagi przed tanecznym ... mogłoby być różnie a ruszać się na treningu trzeba :-) Siłowy jutro w każdym razie . Wymiary bez zmian poza wagą ale idzie woda ... Chciałam tabelkę ładną wkleić ale jak robię wyślij to mi ją totalnie rozwala }:-((( więc musi być tak : Waga: [...]
Dzięki Bziu za słowa wsparcie };-) Dziś DNT no powiedzmy , bo czeka mnie całkowite sprzątanie w domu :-P Wstawiam pomiary, waga wraca powoli, za jakieś 2 3 dni powinna być jak należy , coś tam w wymiarach że tak powiem dyga , wygląda na to że zmieniam proporcje :)) coś tam zaczynam widzieć na brzuchu. Waga: 69 / 70 /69,8 Biceps: [...]
[...] rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy raz i uczysz się z internetu to schodzi. Nie będę rozpisywał co i jak, bo to nie forum budowlane, ale w końcu koniec. Satysfakcja ogromna :-)). Byłem skupiony tylko na remoncie, ale oczywiście treningu nie zaniedbałem. No właśnie, jak zdrówko? Kręgosłup? Oprócz [...]
Ja dzisiaj próbuję low carb przejechać i na niskich kaloriach bo dzisiaj wieczorem impreza, a te Twoje frytki tak się patrzą na mnie :-D I jak po imprezie? Przeżyłeś na low carb'ie? :-) Sernik bez cukru to najlepszy wynalazek XXI wieku. Z owocami cytrusowymi (lub skórką pomarańczową) - jedno z moich ulubionych połączeń :-D . Różnice w kaloriach to [...]
[...] lekki plus :-) Dieta: W DT dodaję +50g WW. /SFD/2016/11/12/f53735040ba9413a885ab674aefc4f93.jpg Może i idzie to powoli i nie ma jakiś mega przyrostów ale u mnie taki sposób budowania masy zbytnio się nie sprawdzał. Lepiej powoli a czysto :-) Zresztą to już nie ten okres żeby robić świńską masę. Do połowy stycznia polecę z masą a później wycinka [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]
W sumie Anderson często wykorzystuje te kopnięcie na udo, czasem na kolano (albo minimalnie obok). Ogólnie coraz częściej wielu walczących tak robi, w tym np. Jones, Machida. Cung Le też tego używa i to z powodzeniem. Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-06-01 23:18:28
puar royce w pierwszych ufc tego urzywał tzn kopniecia na udo czy kolano w bjj kontaktowym czyli tym orginalnym od helio jest on urzywany do kontroli przeciwnika tak samo w odmianach kung fu
dlaczego hardkor? Diabol, ostatnio za kazdym razem przebije jakas zyle a w nerw to korwa od roku trafiam za kazdym razem jezeli chodzi o udo w dupe za***alem z 4strzaly w zyciu, pjerdole to wyginanie w barki sie fajnie wbija
No to zaczynamy kolejny etap. Rozpoczęcie 23.02.2013 budowanie masy jakościowej :) zobaczymy jak to wyjdzie Waga: 89,4 kg Biceps: 41/42 Udo: 64/65 Pas: 87 Biodra: 100 Przedramię: 33/33 Łydki: 42/42 Klata: 110 Barki: 128 Split treningowy: I Dzień - Klatka Biceps II Dzień - Nogi III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki Triceps V Dzień - Plecy VI Dzień - [...]
zapomniałem grzesława skomentować by nie obrósł w pióra triceps jakoś mało widoczny jak tam sutki bo jakoś dziwnie wyglądają? Dibo przedramie jak udo tego kurczaka w strony wcześniej Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-07 20:35:27
[...] - Wzrost 184 185 +1cm Waga 88 87,3 -0,3kg Bf=31.5% 26,5% -5%!!!!!! biceps 38.5 38,5 - przedramie P32.5 L31 Lewe i prawe 32 P-0,5 L+1cm klatka 106 107,5 +1,5cm udo P 66 L 65 P 66 L 65 - łydka P 41.5 L 40 P 42 L 41 P+0,5 L +1cm pas pod pępkiem 91.5 nad 84 Pod 89 nad 82 -2,5cm/-2cm wyciskanie na ławce 94 ;/ Nie s[pradzałem ale [...]