[...] górnego 3s -Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s -pompki na poręczach 3s ***WTOREK *** Biceps: -Uginania ze sztangą łamaną 3s -Uginania jednorącz w oparciu łokcia o udo z supinację 3s -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s + 1,5h piłki nożnej na hali *** ŚRODA *** Brzuch: Podciąganie nóg do klatki piersiowej 4s [...]
[...] morfologie. Innych badań poza tą nieszczęsną prostatą u pieszego lekarza i moczu nie robiłem. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Od miesiąca taki bilans wcześniej mniej białka i tłuszczu na korzyść węgli. -białko: 225 -węglowodany: 139 -tłuszcz: [...]
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_pater007-t923915.html udo 56, "miał być tren".....aż mi się nóż w kieszeni otwiera jak to czytam, totalnie niedotrenowanie
[...] wybiera inną ścieżkę swojej kariery - ze mnie sportowiec żaden, nie byłam i nie będę. A to,że akurat jestem tutaj = tylko dlatego ze za przeproszeniem osrany siedzący tryb zycia mnie niszczy to uznałam,ze oprócz hobby w postaci oglądania seriali powinnam ruszyć ciałem zanim któregoś dnia po prostu nie obudze sie przygnieciona przez wlasne udo
[...] update-nogi na dzien dzisiejszy: Łydka 40cm Udo 62cm troche lepiej ale nadal cienko edit: dorzucam fote lydki bo nie dawalem po chudej kostce widac ze mam drobno-koscista budowe i ze jestem ektomorfikiem.Kolejny update bedzie pod koniec lutego po zarzuceniu kredki+nitro2+TribulusTesteri+BCAA+WHEY PROTEINS 80%. pozdr Zmieniony przez - pila24 w [...]
[...] wtrącić i tutaj. Wiele technik ze SW ma zupełnie inne działanie na macie niż w realu. Przykładowo zawodnik może w przyzwyczajeniu by odsapnąć na ringu robić frontkicki na udo by utrzymać zawodnika na dystans w realu mu to nie wyjdzie i jest zupełnie bez sensu:] Drugi przykład szybkie kopnięcia (na przemian) z TKD dość często stosowane na [...]
[...] wtrącić i tutaj. Wiele technik ze SW ma zupełnie inne działanie na macie niż w realu. Przykładowo zawodnik może w przyzwyczajeniu by odsapnąć na ringu robić frontkicki na udo by utrzymać zawodnika na dystans w realu mu to nie wyjdzie i jest zupełnie bez sensu:] Czemu ma mu to nie wyjść? Oni się nie mylą oni skupiają się na walce SPORTOWEJ. [...]
[...] podchodzenie i czyhanie na ten jeden cios. Czemu ma mu to nie wyjść? Bo nie. Zwykly frontkick na przepone/wątrobe przeciwnika zastopuje bo go ZABOLI. Stopujący frontkick na udo w realu jest durny bo nic nie boli już lepiej zastosować frontkick na przepone. Widzisz? Do tego cały czas dąże ja i inni, że niektóre techniki w realu się nie sprawdzą. [...]
Wypiska z piątku Dzień 34 Dieta – zgodnie z rozpiką. Między posiłkami dodatkowo wszamałem sobie udo z kurczaka; Na pewno nie zaszkodziło Suplementacja – niestety jak w DNT Trening – niestety brak Inne – Z powodu złego samopoczucia trening przełorzyłem na dzień później. Czułem że coś chce mnie [...]
[...] Jesli za latwo to albo podwyzszasz nogi albo robisz powolne ruchy, albo zygzaki: koniecznie przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat290861/ 6)uginanie ramienia opartego lokciem o udo: Jesli za latwo to robisz powolne ruchy, albo zygzaki: koniecznie przeczytaj: http://www.sfd.pl/temat290861/ 5 serii po 12 powt 7)Francuskie wyciskanie lezac jednoracz: [...]
[...] sciskasz jakbys chcial nie zmiazdzyc. 3 SERIE PO 30 SEKUND. 5)POMPKI Z NOGAMI NA PODWYZSZENIU (wersalka/biorko) 5 serii po 20 powt. 6)uginanie ramienia opartego lokciem o udo: 5 serii po 12 powt 7)Francuskie wyciskanie lezac jednoracz: lezysz na plecach, sztangielke masz obok ucha i sila prostowania w ramieniu wpychasz ja do gory. 5 serii [...]
[...] PO 30 SEKUND. ok 5)POMPKI Z NOGAMI NA PODWYZSZENIU (wersalka/biorko) 5 serii po 20 powt. ok jakis szczegolne ustawienie rak? SZEROKO 6)uginanie ramienia opartego lokciem o udo: 5 serii po 12 powt ok 7)Francuskie wyciskanie lezac jednoracz: lezysz na plecach, sztangielke masz obok ucha i sila prostowania w ramieniu wpychasz ja do gory. 5 serii [...]
[...] Z NOGAMI NA PODWYZSZENIU szeroko(wersalka/biorko) 5 serii po 20 powt na pcozatku bedzie troche mniej pow ale bede pzoniej dodawal ;) 6. uginanie ramienia opartego lokciem o udo: 5 x 10 pow mniejsza ilosc pow tak jak wyzej 7. Francuskie wyciskanie lezac jednoracz 5 x 10 tak jak wyzej Komentarz: zmieniona tylko ilosc pow przy uginaniu. [...]
[...] siada i nastrój, o tym, że moje nogi i dupa wyglądają jak pożal-się-borze to już nie wspominam. Łydkę, którą miałam wcześniej grubszą mam teraz chudszą o prawie centymetr, a udo jedno od drugiego o 2 cm 88-O. Mam nadzieję, że takie rzeczy się szybko wyrównują... Ogólnie mam dziś załamkę totalną, płakać mi się chce i w ogóle. To chyba PMS do tego. [...]