w udo

[...] tego czasu dużo mniej więc biorę to też pod uwagę. Wydaje mi się, że 4 dniowy był by idealny. Zrobiłbym może jeden osobny trening głównie na nogi bo ja jak mam swoje 74-5cm udo skatować kilkunastu seriami to umrę %-) i ew. jakaś mała partia do tego. Jak najlepiej ułożyć/połączyć partie w tygodniu pod 4 dniowy split i 3 dniowy? żeby wszystko ze [...]

[...] wejdz rączkami lewy prosty, prawy prosty, wtedy on jak nic nie trenuje podnosi ręce a ty go w żeberka... kopnięciem sierpowym... Przy kopnięciu sierpowym czy to na udo czy na żebra czy gdzie kolwiek będziesz chciał kopnąć pamiętaj o postawieniu nogi podporowej tak aby było możliwe jak największy ruch bioder przy kopnięciu... a to że nie [...]

w szczycie formy waga 96 wzrost 175 klatka ok 130 udo 70 lapa 50 pas 82 lydka 46 wynikow silowych nie mierze, bo po co

[...] tułowia z leżenia przodem - rozciąganie sprężyn góra-dół (nad głową) Bicepsy: - podciąganie na drążku podchwytem - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o udo - uginanie przedramion w oparciu o łóżko (tak jak na "modlitewniku") ze sztangielkami - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - uginanie ramienia z [...]

[...] -Wyciskanie skos góra,z supinacją Barki seria łączona -Unoszenie bokiem + wyciskanie stojąc Triceps -Wyciskanie francuskie leżąc /siedząc Biceps - tutaj zostawiam uginanie o udo Nogi - uginanie na dwógłowe Plecy -Wiosłowanie sztangą podchwytem -Ściaganie linki wyciągu górnego Łydki -na hack maszynie B Barki -Wyciskanie zza karku suwnica [...]

[...] Wslizg to bardzo wazna sprawa, i to jest dosc proste w wykonaniu, gorzej z wyczuciem jak masz ten wslizg wykonac, rozpedzasz sie, uginasz pod soba nogi, ladujesz na udo/posladek i wtedy kiedy juz masz ten poslizg masz doslownie chwile ale wystarczajaco duzo czasu zeby wykonac odpowiedni ruch nogami. Musisz patrzec na zawodnika i wiedziec [...]

Wrzuć ankietę działu jak wszyscy Szybciej coś z saa bym wrzucił w delikatnej dawce 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: 3100 kcal -białko: 120g -węglowodany: 387 g -tłuszcz: 120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

j/w jak nie masz w bicepsie 50cm to nie dla Ciebie takie zabawy. Ja walilem insulinowka w bicho i w klate troche IGF na probe - w klate boli mocno. A bic jeszcze zwykla igle? Do innych miejsc niz udo, bark, poslad to trzeba miec troche miecha juz.

Z badań FSH LH Estradiol Prolaktyna i Testosteron, na Twoim miejscu zdecydowałbym się na Udo albo Pośladek, zważając na to że prop ma to do siebie że boli, sam się nie wypowiadam bo nie biłem. Igła 0,6x30,0,7x30 do nabierania 1,2x40 taką mam do enana ale Dłuższy estr jest gęstszy w sumie zależy od producenta :D Przed końcem cyklu też badania i tak [...]

[...] lub pon/sr/pt. Hcg jak najbardziej co 4-6 tygodni i proponuje rozłożyć 5000 na 3 dawki co 3 dni aby estriadol nie wyrąbał choć pewnie i tak wystrzeli. Igły w pośladek czy udo 7x40 proponuje ponieważ im głębiej tym bardziej ukrwiony mięsień i szybciej powinien wchłonąć olej. Z doświadczenia wiem ze znacznie lepiej znoszę głębsze zastrzyki. [...]

Dzięki! Jeśli chodzi o moje wymiary to nie mam co ukrywać jest słabo, ale nie skupiam się na tym, głównym celem jest powrót do zdrowia Brzuch 80cm Klatka 106cm Biceps 37cm Przedramię 28cm Udo 60cm Łydka 39cm Dziś nudny dzień, moja jedyna aktywność to około godzinki prowadzania piłki itd, może jeszcze jakaś wpadnie, dieta dość zdrowo (od jutra [...]

picoll wazysz 81kg w bicu masz 38cm a w klatce 100cm w udzie 60cm pas 83cm z tą wagą i takimi wymiarami równiez nie masz sie czym szczycic. Ja waze 63kg i mam tylko 3cm mniej w bicu od ciebie ,klatke mam taką samą jak ty chociaz waze tylko 63kg udo 58cm tylko 2cm minej. Spujrz na siebie i zacznij tez cwiczyc.

22.05DT Zarcie: tak jak zwykle, 160B, 107T,119W + suplementy obiadek ;D Trening: hiit 20 minut Dziś mierzyłam obwody, i tak: 22.05 waga: 71.5 kg // 71.1 kg biceps: 33 cm // 33cm pas: 75 cm // 73,5cm opona: 94 cm // 93 cm :) udo: 53 cm // 53cm Zmieniony przez - Efeka w dniu 2011-05-22 21:29:22

[...] słodyczy nie jadam odkad pamietam mam jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra :((((((((((na łydkach zarysowany olbrzymi miesien a nizej bardzo chude kostki ..moze istnieje jakis cud na na ketabolizm [...]

[...] opadzie xxkg x10 xxkg x10,10,10 Skłony izolowane x10,10,10 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 14kg x12, 19kg x10, 22kg x8,8,8 Unoszenie przedramion ze w oparciu o udo 7kg x10, 10kg x8,8,8 Brzuch 2 ćwiczenia dowolne po 4 serie po 10-15 powtórzeń TRENING 3 Nogi Przysiad na suwnicy (hack-przysiad) 50kg x12, 60kg x10, 70kg x10,10,10 [...]

Osobiście - schodziłem (bo jakoś tak wyszło, że zaprzestałem smarowania gwintów, ale zbieram się od nowa) do pozycji "udo równolegle do ziemi". Ta noga, która POWINNA być wyprostowana u mnie jest jaka jest ;) Nie mógłbym zejść np. pośladkami do ziemi, bo bym się wywalił... Rozgrzewka - głupio brzmi: rozgrzej się przez 5min, żeby potem zrobić [...]

[...] wam mój dotychczasowy plan: Wtorek: Biceps & Triceps. Modlitewnik: Sztanga ( łamana ) 3x10 Hantelki normalnie 3x10 hantelki bokiem 3x10 Hantelki w oparciu o udo 3x10 Potem Triceps wyprosty ręki w tył w pochyleniu tłowia 3x10 Francuskie 3x10 Wyciąg prostowanie ramion 3x10 +do tego w przerwach jakieś brzuszki, no i kaptury. [...]

Ćwiczę na sucho :) tzn. nie uzywam odzywek bo na mój metabolizm jestem w stanie dostarczyć odpowiednie ilosci bialka . weglowodanów i tłuszczów z pokarmu:) saa nie było :) ale kiedyś będzie na pewno :) Wymiary tj: Biceps około 43 cm Klatka na luzie 121 cm / na wdechu 125 cm obwód barków ok. 140 cm Pas z rana 79 cm .... / wieczorem okolo 84 :) [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107/108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 0,8-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 dni split - Trening robiłem 3 dni on 1 off trenuje teraz 4 razy w tyg lepiej mi się wydaje jest Pon - [...]

[...] pieprzyc pozniej z powazniejszym urazem. Ja mam byc sprawny za okolo rok:) Teraz - 6 tygodni po szyciu lakotek i cwiczeniu polegajacym tylko na napinaniu 4glowego i elektrostymulacji przez pierwsze 2 tygodnie udo i lydka polecialy mi po ok 4cm w stosunku do zdrowej nogi (ktora nadal cwicze;) Zmieniony przez - tribszn w dniu 2015-04-11 14:07:54