Jeśli masz tak dużo chęci jak piszesz to będą z ciebie ludzie. Polecam ci szkoleniówki (na CD, można też je ściągnąć używająć Direct Connect),jedną z lepszych jest Duke Rufous Thai Boxing (dwie części), facet w pierwszej części świetnie pokazuje techniki bokserskie,istnieje również szkoleniówka (raczej dla początkujących) Vitor Belfort Boxing Techniques (nie jest super ale może być). Przestudiuj dokładnie skany z książki o boksie:
https://www.sfd.pl/temat86676/ są bardzo dobre.
Jeśli chodzi o rady to pamiętaj o :
- właściwej postawie (ważne czy jesteś leworęczny czy praworęczny, jeśli praworęczny to lewa noga z przodu i lewa ręka z przodu ręce uniesione wysoko, mniej więcej do połowy twarzy, głowa lekko obniżona barki wysoko, pamiętaj o ważnej rzeczy łokcie blisko ciała, nigdy ich nie podnoś, one chronią żebra i wątrobę)
- lewa ręka zazwyczaj (chyba że jesteś leworęczny- wtedy odwrotnie)jest po to żeby czuć dystans(lewy prosty), bije dlatego luźno, szybko i często (oczywiście lewą ręką również można znokautować), lewą ręką możesz również przystopować i kontrolować przeciwnika
-prawa ręka bije bardzo mocno i uderza kiedy masz dobry dystans i wiesz że dobrze trafisz.
-jeżeli bijesz lewą- prawa wysoko(zasłania twarz) i na odwrót- to bardzo ważne
- boks to balet więc musisz czuć rytm, lewy prosty to na ogół wykrok lewą nogą, prawy prosty to dokrok prawą nogą. Ćwicz sobie jednoczesny lewy prosty i lewą nogą wykrok (krótki wykrok- tylko po to żeby się do przeciwnika zbliżyć) prawy prosty- krótki dokrok, pamiętaj żeby nie łączyć stóp. Jeżeli schodzisz w lewo to zaczynasz ruch lewą nogą i dokrok prawą, jeśli w prawo to ruch inicjuje prawa noga (tylna) i dokrok lewą jeśli się cofasz to ruch inicjuje prawa noga (tylna) i dostawiasz lewą.
Ćwicz poruszanie w pozycji, od tego zależy w znacznej mierze siła ciosu.
- ciosy- uderzasz będąc całkowicie rozluźnionym, nie spinasz się, starasz się żeby uderzyć raczej szybko niż mocno (siła ciosu przyjdzie z czasem), ważne żebyś "wkładał" bark przy każdym ciosie "do końca" tzn mocny ruch barkiem w przód i jednocześnie wyrzut lewej ręki, z prawą podobnie (wyrzut barku jest bardzo ważny) ale w związku z tym że prawa ręka jest z tyłu więc wyrzut barku+ skręt w biodrach ( w lewo) i wyrzut ręki. Ćwicz to najpierw bardzo powoli zwracając uwagę na każdy szczegół (na początku pięść prostopadle do podłoża nie równolegle jak tsuki w karate). Wszystkie te rzeczy musisz robić jednocześnie i błyskawicznie. Nie wolno "kłaść się" na worku czy na przeciwniku tzn, przenosić ciężar na przednią nogę tak mocno żeby polecieć w przód, pozycja musi być stabilna i podczas ciosu prawą ręką -prawa (tylna) noga może wspiąć się najwyżej na palce (nie unoś jej nigdy przy prawym prostym bo stracisz równowagę).
Przy uderzaniu prostych łokcie "trą" o żebra, czyli nie odwodzisz łokci o tułowia (one są cały czas przy ciele).
- przy uderzaniu sierpowych trzeba pamiętać żeby początkowo ręka była pod kątem prostym (a nie bić zamachowych cepów jak ludzie na ulicy), sierpowe powinny być raczej krótkie wtedy trudniej wykonać unik rotacyjny, to ciosy proste są żeby zbliżyć się do przeciwnika. Ręka przy uderzaniu sierpowego dobrze żeby była również prostopadle do podłoża. Lewy sierpowy jest krótki i pomagasz sobie skrętem bioder przy lewym sierpowym w prawo. Prawy sierpowy jest trudniejszy i dłuższy przez co wolniejszy.(tu również skręt bioder w lewo jest ważny. Haki najlepiej bić wkładając biodro tzn ruch wychodzi z biodra (one również są krótkie i celują w korpus wtedy ręka równoloegle do podłoża, albo z dołu na szczękę wtedy ręka prostopadle do podłoża) PRZY ŻADNYM UDERZENIU NIE SPINAJ SIĘ< ZAWSZE KIEDY UDERZA JEDNA RĘKA< DRUGA JEST PRZY SZCZĘCE.
To tyle w dużym skrócie jeśli chodzi o technikę, ale jak pisałem wcześniej poszukaj tych materiałów szkoleniowych wszak jeden obrazek jest więcej wart niż tysiąc słów.
W kwestii treningu na siłownii polecam artykuł człowieka który się na tym lepiej zna ode mnie :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121818
Naucz się najpierw prostych rzeczy: jak się poruszać,
jak trzymać gardę, pojedynczych ciosów, potem przećwicz je na worku, potem zacznij ćwiczyć kombinacje uderzeń (lewy prosty+prawy prosty, lewy prosty + lewy prosty + prawy prosty, lewy prosty + prawy prosty + lewy sierpowy itd...)
Również i te kombinacje ćwicz na worku.
Polecam Ci dużo pompek na dwóch kościach (rękę zwijasz w pięść i na dwóch wystających pierwszych kościach), łokcie trą o żebra, ręce wąsko, to wyrabia przede wszsytkim nadgarstek, żebyś mógł z pełną siłą bić w worek bez kontuzji.
Poszukaj postów na forum o treningu na siłkę dynamiczną (gdzieś był taki jeden bardzo fajny znajdziesz na pewno). Życzę ci samozaparcia i czytaj porady są na forum ludzie którzy naprawdę dużo wiedzą i na pewno pomogą.
Pozdrawiam i życzę sukcesów.
Dziura2
pawelek770
WIELKIXJAN
Anjew
Hadouken
. Zapytales o typowo "techniczne" porady, nie majac pojecia o podstawach takich jak wyprowadzanie i laczenie ciosow, czy poruszanie sie na nogach. Dobrym sposobem na trafienie niedoswiadczonego oponenta jest laczenie kombinacji hakow i sierpow, ale tego niestety sam sie nie nauczysz. Jezeli jest wyzszy od ciebie to musisz starac sie skracac dystans-byc bardziej agresywny i szybszy. To w sumie tyle ogolnikow, ale cudow nie oczekuj.
