w udo

[...] 4 nogi NOGI 1.Wspiecia na palce stojac 3x12 2.Wspiecia na palce siedzac 3x12 6.Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x10 daj cos na 2glowe i jeszcze dorzuc cos na udo np. wykrooki ze sztanga lub wstepowanie na lawke ze sztanga barki daj na dzien 3. nie cwicz ich zaraz po klatce dodaj przedramie po plecach. rozumiem ze brzuch cwiczysz? [...]

wyprodukowane nowe komorki tluszczowe moga sie zmniejszyc ale juz nigdy nie zanikna, wiec taka sprawa pewnie da o sobie znac za kilka lat - COS WIECEJ NA TEN TEMAT wczoraj na silowno rozmawialem z kolesiem co uzywal insy waga 94kg w bicepsie49cm w pasie 82cm udo 68cm zero tluszczu , super sylwetka laduje inse propa i tren i tak wkolko z przerwami

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

[...] W sumie jest w tym nawiązanie do głośnego filmu "Teddy bear". Tylko, jeśli mówimy o chłopakach z siłowni, czemu nie pojawił się np. Irek Kuraś ? Podobno nie ma partnerki, a z niego jest prawdziwy "Misiek" (83 cm udo, 55 cm bic) a nie jakiś zalany gość, co komandosem chce być, a na moje oko odpadnie na pierwszej przeszkodzie na torze przeszkód.

Panowie wiem że to głupie ale zapomniałem się i w bark zrobiłem 2ml shota gdzie barki mam dość małe. Od wczoraj mega rwie mnie bark, miejsce iniekcji piecze, a kiedy nacisnę na to miejsce to już tragedia. Zawsze biłem po 1ml w bark, a pompkę naszykowalem pod udo, a odruchowo w bark poszło. Do lekarza czy przejdzie?

Widac Bati nie czytales ze zrozumienem tego co napisalem w poscie no ale szkoda.Juz tlumacze odpoczatku cylku przybylo moze z 1cm w pasie wiec praktycznie nic pas trzymam bez zmian wiec tragedii niema.Po pierwsze chcialem odrobic spadki po wakacjach wrocic troche z masa miesniowa dorobic nowej i zrobic sily.Podkrece tylko metabolizm przez to jesli [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licząc przerw 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

57 udo i mówisz, że jest takie duże ? Chłopie ... Ćwicz nogi a nie wymyślaj };-) Co do brzucha to ćwicz tak jak całe ciało 3x w tygodniu lub np. w poniedziałek i piątek po treningu. Daj dwa ćwiczenia zrób po 10-15 powtórzeń 2-3 serie. Żeby była kostka na brzuchu nie musisz go tak katować :-) Co do podciągania to ja też z pełnego zwisu na początku [...]

[...] boczne, technik jest pełno. Fajne są w wersji siedzącej, dobrze izolujesz bok barków wtedy. 4-5 serii po 10-15powt. barki to w sumie mała partia, więcej ćwiczeń nie trzeba. Co do bicepsów, to po plecach starczy 6-8serii np. 3-4 serie uginania ze sztangą stojąc po 6-8powt. oraz uginanie o udo/jakieś inne ćwiczenie izolowane, 3-4serie po 10-12powt.

[...] nóg a to , że obwód spadl do 67cm raczej mnie cieszy niz martwi - gdy robilem jeszcze przysiady nie przekraczalem 2-3 powtorzen w serii poniewaz nie chcialem zeby mi roslo udo (a zlosliwe i tak roslo) a kiedy raz robilem przysiady systemem 10ruchow przez 1 miesiąc to rosly mi bardzo szybko w ciągu 4 tygodni zyskalem 4cm w udzie robiąc 1 serie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: BJJ 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] Cell Mass z BSN + Pro Genic Trec'a Liczę na Waszą pomoc, w doborze odpowiednich suppli. Poniżej małe info o mnie: klatka ( bez spinania ) - 108 przedramie - 33 bicek - 39 udo - 64 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : nie ma Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel cyklu : masa +siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] co 5 dni. Libido na plus, żadnych objawów nepożądanych. Przybliżone wyniki: Waga - no kurde tu konkretnie: 90 przed - 98 teraz czyli +8kg wymiary - klata +4cm lapa +2cm udo + 2cm lydka + 1cm brzuch +2cm czyli nie zalalo az tak Dieta mieszana tzn intuicyjnie ale bialko 250g wchodzi zawsze, wegle kontroluje ale nie przekraczam 300g, tluszcze w [...]

[...] powtórzeń , rozpiętki leżąc na ławce hantlami 4 serie po 8/10 powtórzeń , Biceps : uginanie ramion stojąc 4 serie 6/8 powtórzeń , uginanie ramion siedzą i opierając łokieć o udo 4 serie 6/8 powtórzeń. Środa plecy triceps : Plecy : Wyciskanie sztangi za plecami stojąc 4 serie 8/10 powtórzeń , przyciąganie sztangi do klatki w nachyleniu 4 serie [...]

[...] czego co sie orientuje, to mozna mieszac tescie podczas cyklu? prop mi sie konczy, a szczerze przyznam, ze uciazliwe jest walenie go co dwa dni po nogach. nie dosc ze jedno udo boli, to potem drugie, jedno sie nie zagoi i trzeba znowu w nie walic itd. nakmbinowac sie niezle przy tym trzeba. zastanawiam sie, czy nie wrocic do tescia depo. strzal [...]

[...] olej , nie mają zastosowania w HST Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej Wnosy tułowia w opadzie Uginanie ramion w oparciu o udo brzucha nie robiłbym systemem HST , spróbuj czegos sprawdzonego np.ABS II przy przysiadach i ugianiu nóg rób systemem 20-15-10-10 , a nie 15-10-5-5n jak wpadnie chwilowy [...]

to tak na poczatek sorki ze tak dlugo mi zeszlo ale chcialem to zrobic jak najlepiej a nie mialem czasu bo remontuje doma calymi dniami wiec tak cwicze od 2004.01.01 dokladnie, reszta ponizej :) WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / [...]

[...] regulowane do 4 kg i zaczynając od 1 kg na pierwszym treningu , dodawaj z czasem po 1 kg , i rób z nimi jak najwiecej powtórzeń ) 5. uginanie sztangielki w oparciu o udo - 1 seria na max , dla każdej ręki ( sztangielka z gryfikiem ) od 1 kg , z treningu na trening zwiekszaj obciążenie o 1 kg barki + nogi 1. unoszenie sztangielek na boki - [...]

[...] sporcie chodzi o satysfakcje, a nie o centymetry. Oto moje dane(zaklinam się na wszystko, że to prawda!): biceps - 34 przedramie - 30 klatka - 95 (płacz i zgrzytanie zębów) udo - 51,5 łydka - 37,5 pas - 78 centymetr był prawidłowo Poza tym zdjęcie pochodzi sprzed paru miesięcy, a przez ten czas troche sie namachałem(hantle 10 kg), na drążku sie [...]

pytanko do e-lite'a chodzi mi o cykl z podobnych srodkow, sek w tym, iż nie chce po nim zaczynac nastepnego tylko zrobic jeden konkretny potem PCT i kreta w podwojnej dawce, dalem wejscie na metce a propa na koniec - cel, lepsza, i trwala jakosc, jak się na takie cos zapatrujesz/zapatrujecie ;) pzdr. 1-4 metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 [...]