w udo

[...] się załamie chyba..w planach mam redukcje gdzieś do 95kg i potem ostry trenning siłowy... Moje wymiary przy obecne wadze: waga:100,5kg barki:135cm szyja:43cm biceps:42cm udo:65cm klatka:120cm łydka:42cm przedramie:35cm pas:98cm wzrost:187cm Poradźcie mi czy dobrze robię, czy jestem samobójcą, bo sam już nie wiem. Mam dylemat i nie wiem co [...]

[...] środek piłki wtedy szła taka bomba że aż świstało %-) oczywiście w uderzenie wkładałem całą siłę! Robiłem przy tym taki mocny zamach rękoma, że uderzałem nimi o tyłek albo udo :D (cały czerwony nadgarstek po kilku strzałach). Czasami uderzałem w bok piłki wtedy była podkręcona :D ta mina bramkarza aż nagle skręca. Choć praktycznie cały jej tor [...]

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 19 (30.07.2016) waga:71,2kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm B/W/T DT: 160/250/90 DNT 160/50/90 + 2x Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 2x sprinty w DNT, 3x 5min interwał + 5min cardio w DT

[...] naukowych i coś mnie tknęło, żeby przymierzyć jakieś wizytowe spodnie... no i moje uda nie chcą tutaj współpracować %-) Będzie trzeba iść w garniaku, bo cała reszta zatrzymuje się w połowie uda, więc coś tam urosło, pomimo tego, że jak mierze udo kaliperem to fałda najniższa w życiu %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-09-18 13:57:47

[...] musi wystarczyć }:-( Pomiary:(niebieski-początek, czerwony-koniec) Wzrost 169 Nad biustem: 7777 Biust: 7979 Pod biustem: 6970 Talia:6161 Pępek: 7171 Boczki: 8181 Biodra:9193 udo: 4951 Łydka: 30 31 No i zdjęcia : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b47c51da3a4a089621362734326001.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-07-07 15:46:35 [...]

http://img145.imageshack.us/img145/5642/5076ed7045e04e.jpg W nawiasach wyniki z zeszłej soboty: Waga (92) 91.2 Klata (108) 108 Biceps (39) 39 Brzuch nad p. (89) 88 pod p. (96) 96 Udo (61) 62 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif Komentarz: Wielkich zmian nie ma, ale najważniejsze że są te których oczekuję, no chyba że źle [...]

http://img33.imageshack.us/img33/1874/5076ed7045e04.jpg W nawiasach wyniki sprzed 2 tygodni: Waga - (91,2) 90,8 Klata - (108) 107 Biceps - (39) 39 Brzuch - nad p. (88) 87 pod p. (96) 95 Udo - (62) 61 http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe158.gif

[...] w granicach 105kg poprawic jakosc. Juz na poprzednim 8 tyg fragmencie cyklu poprawilem. Startowalem z 16,7 % przy pomiarze sredniej (brzuch, zebra, triceps, klata, udo, ledzwie). po 8 tyg n kazdej partii spadlo mi przynajmniej o 2 punkty a na brzuchu o 6 a waga bez zmian. Nie policzylem jeszcze sredniej ale na pewno bedzie mysle o 2 [...]

PODSUMOWANIE Osiągnąłem cel który sobie założyłem. Dietę trzymałem raz lepiej, raz gorzej. Ostatni miesiąc zaniedbałem ale myślę, że i tak jest dobrze. Nabrałem doświadczenia w redukcji, za rok więc potne się do końca, jednak teraz przyszedł czas na masę. Wymiary Pas: 103-84/-19cm Klata: 102-90/-12cm Udo: 60-54/-6cm Łydka:43-40/-3cm Biceps: [...]

[...] -4x ugiecia ramion prostym gryfem 10/8/8/6/ -4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- ok, tylko uchwyt młotkowy -3x Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo 10/8/6/- bez progresji Plecy: -4xWiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 -2x sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8 -4xmartwy ciąg 12/10/8/8 -dodaj jeszcze na [...]

[...] -4x ugiecia ramion prostym gryfem 10/8/8/6/ -4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- uchwyt młotkowy -3x Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo 10lub8- bez progresji Plecy: -4xWiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8 -2x sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8 -4xmartwy ciąg 12/10/8/8 -3x wiosłowanie [...]

[...] sztangi na płaskiej 3 serie po 10-15powt krzyżowanie linek 2 serie po 12powt wyciskanie hantli na skosie 3 serie po 10powt BICEPS uginanie z hantlami w siadzie 3 serie po 10-12powt uginanie na wyciągu 2 serie po 12powt uginanie z hantlą w oparciu o udo 2 serie po 10powt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d3956543fac4feea225145f4bbbffbc.JPG

No to bede musiał dokupić ... Ok . ale mam takie pytanie miałem zbite lekko kolano (lekkie stłuczenie ,siniak) i w to udo wbiłem primę udo lekko pobolewa(to normalne słyszałem po zastrzyku) ale to kolano mocniej spuchło i dosc mocno boli to spowodowane strzałem ? (smaruje maścią przeciwbólową ) ? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-02-25 15:05:02

ale mam takie pytanie miałem zbite lekko kolano (lekkie stłuczenie ,siniak) i w to udo wbiłem primę udo lekko pobolewa(to normalne słyszałem po zastrzyku) ale to kolano mocniej spuchło i dosc mocno boli to spowodowane strzałem ? (smaruje maścią przeciwbólową ) Co powiecie o tym :-/ Czy ogolnie bolaly was miejsca po strzale była obuchnieta noga po [...]

ja przy 27 w łapie miałem 55 udo i wiele się w tej nodze nie zmieniło, nie mierzyłem jej sto lat ale skoro nie ćwicze nóg to raczej nie urosły, ale na cyklu będe je ćwiczył, przynajmniej siady i wspięcia będe robił Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-05-23 17:52:12

[...] ps czy spozywac surowki takie sklepowe bo na stronie producenta znalazlem info iz zawieraja sol czy mozna np mieszac w posilku np 100 g piersi i 20 g odzywki bialkowej no i najwazniejsze za tydzien zaczynam odblokowanie po cyklu na saa czy jest sens przeprowadzania takiej redukcji? waga 105 staz 8 lat bic 45 pas 95 :( klatka 125 udo 67 lydka 44

[...] oczywiście mam swoje pomysły ale chciałbym się zapoznać najpierw z pańskimi opiniami. p. Rafale ponawiam prośbe to znaczy ile Pan wykonuje serii na poszczególne partie w budowaniu masy mięśniowej? Ja uważam, że np. 8 serii jak niektórzy mają na biceps nie da odpowiedniego bodźca na rośnięcie przez cały tydzień zakładająć, że jest ćwiczony raz [...]

[...] się pomierzyłem rano i oto jak to wygląda: waga :93(warzyłem się w ubraniu i osprzęcie w pracy)teraz 89 obwody : - talia 93- 91,5 - biceps 45- 44,5 - klatka 122- 124 - udo 58- 59 - łydka 38- 39 Zdjęcia do porównania dodam po miesiącu od daty rozpoczęcia dziennika. Jak widać zmierzam w dobrym kierunku, wiem ze to dopiero początek a później [...]

[...] Myśle, że to nie zalezy tylko od wzmacniania lecz takze od psychiki oraz uwarunkowania genetycznego miesni ud tzn. jeden po roku cwiczen bedzie mogl przyjmowac lowkicki na udo bez blokowania nawet jesli ten co kopie nie ma zalozonych ochraniaczy na piszcze...a drugi po roku bedzie po kilku mocnych lowkickach ledwo chodzil A tak wogole to co [...]

[...] np.ogórek,pomidor B5 T1,5 W45 E250 <-- Nie mam tyle kasy żeby gotować se kurczaka :/ Posiłek III kolo 14:00 Kasza gryczana B9 T0,5 W60 E300 Jakieś mięso (pierś, wołowina, udo) B21,5 T1,3 W0 E100 Siłownia Posiłek IV koło 21:00 Ryż biały/ziemniaki B5 T0,5 W60 E300 Jakieś mięso(pierś, Wołowina udo itp.) B21,5 T1,3 W0 E100 Posiłek V kolo 21:00 [...]