w udo

wwwaldek - SOG. Dokładnie. Klasyczne boczne to technika za długa, zbyt ryzykowna (nieraz udało mi się "wsadzić" na sparingach - ale na kogoś dobrego to słaba broń) . Dobra jest jako STOMP z nogi wykrocznej na udo lub kolano. W tej wersji to szybka technika i nie traci się stabilności.

[...] o 6, a o 7 już musiałam wybiec z domu, cały dzień na nogach, wpadł tez rower 11km po pagórkach :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, papryka, rozdkiewki 2. udo z indyka, ryż, pomidory malinowe, migdały, lody 3. pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, gruszka, 3 kostki czekolady bez cukru SUMA: 1 900kcal 22.04.2018r. DNT [...]

[...] / 85 pod biustem: 69,5 / 69 / 68 / 67 / 67 / 68 pępek: 73 / 72 / 71 / 71 / 71 / 72 biodra ( kolce ): 81,5 / 80,5 / 80 / 79 / 78 / 79 pupa: 97,5 / 96,5 / 96 / 95 / 94 / 94,5 udo góra: 56 / 56 / 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 8-) udo dół: 50 / 50 / 49,5 / 48 / 47 / 47,5 ramię luźno: 26 / 26 / 26 / 25,5 / 26 / 26 jest dobrze ;-) jak udo nie rośnie to [...]

kroki: 23k :-D Micha: 1. ciecierzyca, file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem pudrem i cynamonem potem śledzie, cukinia, szparagi, oliwa SUMA: 1 950kcal [...]

[...] produkt bezkonkurencyjny. Spożycie napoju uwzględniającego węglowodany i wolną leucynę po treningu siłowym spotęguje odpowiedz insulinową tworząc idealne środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie [...]

[...] Wyliczony poziom BF przy pomocy fałdomierza dołączonego do REDOX EXTREME PRZED Brzuch 28 22 26=== srednia 25mm Klatka 18 20 22=== srednia 20mm udo 18 14 20 === srednia 17mm suma 17 + 20 + 25 === 62mm Body density = 1,1093800 - (0,0008267 x 62 ) + 0,0000016 x 3844) - (0,0002574 x 38) BD = 1,1093800 - [...]

[...] Wyliczony poziom BF przy pomocy fałdomierza dołączonego do REDOX EXTREME PRZED Brzuch 28 22 26=== srednia 25mm Klatka 18 20 22=== srednia 20mm udo 18 14 20 === srednia 17mm suma 17 + 20 + 25 === 62mm Body density = 1,1093800 - (0,0008267 x 62 ) + 0,0000016 x 3844) - (0,0002574 x 38) BD = 1,1093800 - [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Cały test suplementacji firmy ActivLab trwał 8 tygodni, jego celem było zwiększenie masy mięsniowej a cały cykl opierał się o nowy produkt Machine Man COMBO i dodatki. Chciałbym jeszcze raz podziękować firmie ActivLab za przekazanie mi suplementów oraz moderatorom za zaufanie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłem. ***** [...]

[...] / 66 / 65,5 / 64,5 biust: 86 / 86 / 87,5 / 86 pod biustem: 69 / 70 / 69 / 68 pępek: 73,5 / 73 / 72 / 71 biodra ( kolce ): 81 / 80,5 / 80,5 / 80 pupa: 95,5 / 97 / 96,5 / 96 udo góra: 56 / 56 / 56 / 55,5 udo dół: 49,5 / 49,5 / 50 / 49,5 ramię luźno: 26,5 / 26,5 / 26 / 26 standardowo pierwsze co leci u mnie to obwód pod biustem, aczkolwiek udo [...]

[...] tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała bajecznie. I laski co skaczą - w dal, o tyczce - brzuchy [...]

[...] uda i tylka, a talie drobne, chyba zostaja tylko spodnie ala legginsy. Mam taki sam problem od zawsze, jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć bo uda i tyłek zawsze miałam duże a talię wąską. Jak wcisnęłam udo to w talii worek. Różnica między górą a dołem to 1-2 rozmiary. Od lat chodzę w leginsach albo w sukienkach i spódnicach. Spodni bardzo nie lubię.

[...] (25cm od kol.) P: 62 / 62,5 / 62,5 / 62,5- Łydka L: 41,5 / 42 / 42 / 42- Łydka P: 41 / 42 / 42 / 42- Fałdy : - brzuch: 24 / 23 / 21 / 21 - nad biodrem: 24 / 24 / 24 / 22 - udo: 23 / 23 / 23 / 22 - SUMA: 71 / 70 / 68 / 65 BZDETY Dziwne te pomiary. Tam gdzie jest np 42-, to znaczy, że nie jest ani 41,5 ani 42, tak pomiędzy. A fałdy to jak zwykle [...]

[...] za bardzo ulany (20% BF miałem bite spokojnie xD) na tej masie na której byłem (zwłaszcza w okolicy grudzień-luty) byłem tak ulany, że nie mieściłem się w żadne spodnie (udo 68cm, teraz 62cm xD), czerwony ryj miałem przy wiązaniu butów + pompowały mi się łydy i prostownik, 0 wydolności - nie chcę wiedzieć jak bym się czuł jakbym jeszcze towar [...]

[...] xD? Tyle to może mieć ktoś w dniu zawodów nawet, wystarczy że lekki nadmiar skóry będzie miał, 6-8mm to jest zaj**iście mało ! Wg. fałodmierza 36-38mm (sumując klata/brzuch/udo, gdzie n klacie jest najmniej) to 10-11% BF w wieku tam 16-32lata. Generalnie najlepszy sposób - jak w dobrym świetle nie masz zarysu mięśni brzucha = czas na redukcje [...]

DZIEŃ 31 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 2,3,4: A tak wygladaly poranne placuszki, dodalem banana dla smaku, ladnie wchodzily nawet: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i cynamon, banan **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g [...]

[...] urlopu i opiszę konkretnie z etapami itp ale tak wygląda na luzie sylwetka z 11.2015 oraz z dzisiaj. Różnica na fotkach /SFD/Images/2016/8/26/33b6243f88a143939686707a8a1804b4.jpg po lewej 11.2015 : 86.0 kg , 91 cm pas , 41 cm łapa , 64 cm udo , 113.5 cm klatka po prawej 08.2016 : 86.5 kg , 83.5 cm pas , 41.5 cm łapa , 63 cm udo , 116 cm klatka

PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]

Ajazy - trochę inne gusta mamy:) Tak sobie myśle, ze na niektórych zdjęciach te Panie bardzo ładnie wyglądają - ale w rzeczywistości takie "udo" w sukience raczej nie wyglądałoby fajnie. Ja mam zboczenie na ciała baletnic, gimnastyczek artystycznych i tancerek. Gdzieś to siedzi głęboko jako rodzaj niespełnionego w życiu marzenia. I żeby było [...]

[...] tu się wpisujesz we właściwy tok dyskusji. Bo dyskusja właśnie była o tym jakie typy sylwetek sportowych się komu podobają. Lekkoatletki generalnie są według mnie pięknie zbudowane, chociaż znowu - taką sprinterkę widziałam na żywe oczy i jedno udo miała jak moje dwa... Ale w TV wyglądała bajecznie. I laski co skaczą - w dal, o tyczce - brzuchy [...]