[...] 94 94 94 94 Klatka 98 98 98 98 Udo 59 60 60 60 Łydka 38 39 39 39 Biceps 31 34 34 35 Cóż, martwi mnie, że udo i klatka nie rosną. Ćwiczę całe ciało, a rosną tylko bicepsy. Ćwiczę całe ciało 2-3x w tygodniu. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo więc obciążenia jakich używam pewnie wydadzą [...]
witam wszystkich! najpierw troche o mnie mam 18 lat, waże 67 kg, staż 7 miesięcy, dotąd ćwiczylem na mase. moje wymiary . klatka 105 cm, kabel 32 cm, udo 56 cm, brzuch 75 cm. wyniki:na klatke okolo 90 kg, przysiad 120 kg, martwy ciąg 160 kg. chcialbym spróbować swoich sił w trójboju od przyszłego miesiąca i dlatego mam pare pytań do znawców, oto [...]
Cześć mam prośbe czy ktoś może mi wytłumaczyć to sformułowanie podkreslone liniom w tym planie treningowym ale tak na chłobski rozum.To sformułowanie to (Etapy "IV a", "IV b" oraz "IV c" należy wykonywać cyklicznie (3 cykle po 3 etapy każdy). Po zakończeniu etapu III proponuję przejść na trening 4 razy w tygodniu. Poniższy plan treningowy [...]
[...] w opadzie 4 serie 8-12powt. - martwy ciąg ze sztangą 4-5 serii 8-4powt. Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 4 serie 12-6powt. - ugianie ramion ze sztangielką w podporze o udo 4 serie 6-10powt. - ćwiczenie tzw. "21" (1-2 serie - co 2 tygodnie). Łydki: - wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 3 serie max powt. - wspięcia na palce bez [...]
[...] trzy sposoby na wstrzyknięcie substancji - dożylnie, podskórnie i domięśniowo. Wszystkie steroidy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać injekcji. Pierwsza (moja ulubiona) to mięsień prosty uda. Proponuję wszystkim [...]
[...] na forum i na początek chciałem Wam pokazać co do tej pory osiągnąłem. INFORMACJE: wiek: 21 wzrost: 170cm waga: 70kg staż: około 2,5roku klatka: 110cm biceps: 37cm pas: 77cm udo: 59cm łydka: 37cm wyciskanie: nie sprawdzałem nigdy przysiad: 100kgx10 martwy ciąg: 150kg TRENING Zwykle split, a ostatnie 2 miesiące FBW 15 10 5 na dwa zestawy. DIETA [...]
[...] (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 najszersze pon. pepka: 87 pachy: 87 klata: 88 udo najszersze miejsce: 59 udo srodek: 54 lyda: 37 to by bylo na tyle....jutro sie pochwale co jem i jak trenuje...i bedzie bardziej szczegolowo....dzisiaj sie [...]
[...] zasad jej stosowania (głownie o delegalizację). Pod względem chemicznym efedryna to alkaloid. Środki stosowane w odchudzaniu zawierają jednak zwykle mieszaninę efedryny, pseudoefedryny i norefedryny i katyny (d-norpseudoefedryna). Naturalnym źródłem efedryny jest Ephedra (zwana także Ma Huang) - tradycyjne chińskie zioło zawierające różne [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane