w udo

[...] Barki 126cm +1,0cm pas 94cm +1cm pas przez pepek 98cm +1cm przedramie L 33,5cm +1cm przedramie R 33,5cm +1cm Biceps L 38,5cm +1cm Biceps R 38,5cm +1cm udo L 58cm +2cm udo R 58cm +2cm łydka L 45cm +1cm łydka R 45cm +1cm waga 104kg +2kg tak to wyglada, tylko uda mnie [...]

Poziom VIII trening nr.29(97) 13.06.2012 Sesja 2 L-22/18=40 //+2 J1=28/25=53 //+1 K=10/10/10/10=40 +10cm A6=32/30=62 //+2 G=18/18/18/18/18/18=108 3 sek w przytrzymania I4=17/16=33 //+1 I5=17/15=32 //+0 I6=16/15=30 //+1 wariat 3 F=20/20/20/20=80 //+0 K2=15/15/15 krzesło nogi złączone Motywator na dziś :) [...]

[...] z hantlami 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=1eQWYVGc398&feature=youtu.be 3.Przysiad przedni 5 x 100kg 4.Uginanie nóg na bramie wyciagu dolnego z rotacją - udo wewnetrznie (stopa z podudziem idzie na zewnatrz podczas uginania) bedziesz bardziej angazowal dwojke , zewnetrznie (stopa+podudzie do srodka) angazujesz bardziej [...]

10 12 zalecam, to minimum by miec solidne uda, jak na czworki robisz ok 12 16 serii a na dwojki tylko 4 , to udo bedzie nieproporcjonalne. Ma trenera , dlatego w jakimś celu specjalnie tylko 4 serie , domyślam sie że może tył uda góruje nad przodem naprzykład dlatego większy nacisk na czwórki a mniejszy na tylną część uda.

no nogi poszly do przodu, widac dobrze przysrodkowy, po redu udo bedzie cale w pręgach ;-) rutek ale mina do fotek jest pro :-D

REDUKCJA po "tygodniu"14", start 12.01.2019 KONIEC: 19.04.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 koniec: 80,6kg/ramie 40,6/udo 60,5/pas 80 ah, człowiek jednak myślał, że podmasowany na koniec masy, a tu ulaństwo wyszło %-). Teraz już jestem w nie w swoich rękach - i tylko mogę żałować, że tak późno. Jednak najszybsza wiedza, to ta [...]

[...] troche aerobow i do domu. wymiary: waga(nie wiem czy prawdziwa, ale niech bedzie): 102,8kg klatka(luz/wdech): 112/117cm talia: 104,5cm pas(najszerzej): 115cm biodra 108cm udo L/P: 69/68cm lydka L/P:43/41cm bic: 41,5cm przedramie: ok33cm jak widac lewa noga jest mocniejsza, z prawa cieniej, pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-09 [...]

Dziś wstałem z łóżka, patrzę na udo, a tam kurde żyła od kolana w górę %-) nie ma to jak mieć najbardziej wycięte nogi w życiu kilkanaście godzin po treningu nóg }:-( woda zeszła generalnie, tylko jedno zostało - boczki ;/ ale to takie że wstyd koszulkę zdejmować, dosłownie sie wylewają ;/ a żył na łapach co nie miara - dziwne ;/ Trening dziś z [...]

[...] do 35kg + dropset do 25kg + dropset do 15kg 8x65kg 13x45kg 16x35kg 12x10kg - z 3 sekundowym przytrzymaniem w napięciu Po tym już mogłem iść do domu xD ledwo stałem, a udo wyglądało jak bańka :D w niektórych seriach były jeszcze rest-pausy U mnie trochę inne przełożenie jest i 85kg to jest cały stos :) 2. Wyciskanie na suwnicy 4s 20x130kg [...]

No to powoli zaczynają się schody :D Wreszcie czuję wszystkie ćwiczone partie :D Nowe ciężary: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 25.5kg Plecy: Martwy ciąg 3s 42.5kg Klatka: Wyciskanie sztangi w skosie 3s 29kg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3s 8kg Triceps: Wyciskanie sztangi do czoła leżąc płasko 3s 19kg Biceps: Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] wys. pępka - 80cm Pas w najszerszym miejscu - 87cm Udo w najsz. - 62cm Łydka - 42cm Koniec redukcji waga: 73kg pas na wys pępka - 76cm pas w najsz. miejscy - 82cm udo w najsz. - 59cm Łydka - 40cm Wiem, wiem.. lipa totalna. Nie ma się co oszukiwać.. jestem tego świadom. Złożyło się na to jednak wiele czynników: -> ze 130 [...]

[...] wykroki ze sztangielkami 3s po 10 razy mc 3s po 10 razy wiosłowanie sztangą stojąc 3s po 10 razy unoszenie sztangi stojąc 3s po 10 razy unoszenie hantli siedząc w oparciu o udo 3s po 10 razy Czwartek klata barki tric wyciskanie sztangi na płaskiej 3s po 10 razy rozpiętki 3s po 10 razy unoszenie hantli stojąc 3s po 10 razy unoszenie sztangi do [...]

Foty cd Ok to by bylo na tyle:) Wymiary: Przed/Po Waga 114kg/100kg Pas 99cm/86cm Udo 72cm/67cm Bic 47cm/44cm te najwazniejsze wymiary%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 13:03:43 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:38:34

[...] stepy na platformę, bo ograniczniki przeszkadzają), sprawiają, że idealnie mogę skupić się na pracy 4ek, ściślej obszernego bocznego i prostego uda. Idealne by dobić udo po siadach. Kolejno ruch na dopompowanie- prostowanie. Pora na 2ki- tym razem koniec traktowania ich po macoszemu! Wrzucamy MCNPN, bardzo ostrożnie (przypominam o mojej [...]

To taka bardziej złożona sprawa, bo ja w dzieciństwie wbiłem sobie w to udo sanki %-) - takie samoróby zrobione przez dziadka z kontownika. Dziura w udzie niby nie jakaś wielka ale głęboka jak cholera. Zszyli mi to tylko, ale najprawdopodobniej oprócz skóry uszkodzony był też mięsień. No i teraz po wielu latach te zrosty musiały pęknąć i dodatkowo [...]

Domino- no jak z pasa zejdzie to optycznie korpus wyda się pełniejszy, wtedy też okaże się ile na tej klatce mięsa zostało. I czy faktycznie coś dobudowałem, jak pisze Kamil:-) Kuba- własnie, na "tych" zdjęciach%-) Na innych tak se, chociaż nic nie mówię, werdykt za parę tygodni:-) Na ustawce i otwarciu oczywiście chciałbym być, wszystko co [...]

[...] zaskakujących zmian i spadków, poza lekkim zmniejszeniem się pasa i na pewno zejściu wody- mam wrażenie, że ostatnie 2 tygodnie jeszcze gdzieniegdzie rosłem, a na pewno udo i bicepsy- waga wciąż trzyma się na poziomie 73-4! Podsumowanie masy? Zaokrąglając, udało się dojść do 74kg, czyli o 3kg więcej niż w roku ubiegłym o tej samej porze. [...]

[...] oczy ogromne łydki. Łasica jest w bdb formie- potem jak się rozebrał największe wrażenie zrobiła na mnie góra pleców i cała obręcz barkowa- dużo tam ubitego mięsa. Bo to, że udo ma wielkie i pocięte, wszem i wobec wiadomo:-) Zresztą wiadomo też jaki potworny postęp zrobił nasz forumowy kolega- tu już opada kopara88-O [...]

[...] zahaczm o Mariana;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Z rana jajecznica z grzybami i parówką;-D https://i.imgur.com/majwOoih.jpg Potreningowy z Marianem (patrzcie na udo)- naleśniki, standard: https://i.imgur.com/9miwdZWl.jpg Dalej kasza, kurak i ogóry konserwowe: https://i.imgur.com/tzYVII7h.jpg I czawajnica, zrobiona nie w swojej [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 14 7.07.2019 - DT1 Jakby old schoolu było mało, to wczoraj zaatakowałem krakowskiego Championa! Ale o tym zaraz;-) Pomiary: pas/talia: -0,5cm biceps: -0,5cm udo: bez zmian waga: bez zmian https://i.imgur.com/GlHKuf0l.jpg Ostatni tydzień bez cięć, co spadnie, to spadnie- potem dokładamy... i spadać będzie dalej;-D [...]